Helsen din påvirkes av alderen din, miljøet, hvordan du oppfører deg, hva du spiser og hvor sosiale kontakter du har. Alle disse faktorene er gjensidig avhengige av hverandre, og noen påvirker hverandre. Dette er hovedtemaene som vil bli tatt opp i Travel To Health-nyhetsbrevet, som snart kommer ut. Etter hvert som vi blir eldre, forventer vi at helsen blir dårligere. Det er det vår erfaring har lært oss, og det vi har lært på skolen, motsier ikke denne forventningen. Er det mulig å bremse eller stoppe aldringsprosessen? Ekspertene holder disse mulighetene åpne. Vi vil undersøke påstandene deres for å finne ut om de er sannsynlige, mulige eller mindre sannsynlige.
Mulig
En tidligere svensk mester i langrenn brukte uttrykket "Ingenting er umulig", og det gjelder fortsatt. Hvor vi bor, har stor betydning for hvor lenge vi lever. Folk som bor i fattige områder, har en lavere gjennomsnittlig levealder enn de som bor i mer velstående områder. Fattige mennesker dør av trivselsrelaterte sykdommer, mens velstående mennesker dør av fattigdom. Mens allergi er vanligere i velstående områder, er det ikke like vanlig i fattige områder. Ekstreme forskjeller i bomiljøer kan være en mulighet til å lære. Vi skal utforske hva. Narkotika, kriminalitet og vold er ikke helsefremmende, men kan gjøre livet surt.
Det moderne samfunnet er preget av dobbeltarbeidende foreldre og barn som har mange fritidsaktiviteter. Dette skaper stress og bryter ned familiedagene. Altfor mange har ikke tid til å hvile og restituere seg. Denne livsstilen kan føre til en rekke sykdommer. Selv om en fysisk jobb er trening i seg selv, kan den også slite deg ut hvis den er for ensidig. Trening og mosjon kan hjelpe oss til å takle en stressende hverdag. Det er positivt, men det kan også føre til økt stress.
Treningsmetoder
Ulike treningsmetoder kan brukes for å løse ulike problemer. Golf er en fritidssport som kan være ganske tidkrevende. Derfor er mange golfspillere gamle. Tradisjonelle familier foretrekker at både mann og kone spiller, men det finnes fortsatt mange golfenker, i hvert fall i Sverige. Hvis du er døv, blind eller stum, er det et alvorlig handikap. Selv små problemer med sansene kan ha stor innvirkning på helsen din. Det kan utgjøre en stor forskjell i det sosiale livet om du har nedsatt hørsel. Du kan ikke kjøre bil hvis du ser dårlig. Hvis du snakker dårlig, vil du neppe lykkes som profesjonell markedsfører.
Disse begrensningene kan overvinnes. Kostholdssirkelens og matpyramidens sammenbrudd har gitt opphav til en rekke matguruer som har ulike ideer om hvordan vi bør spise for å leve sunt. Vi har mistet fullstendig kontroll over hva vi spiser. Denne situasjonen minner meg om pølseselgeren som i sin siste stund hvisket til sin beste venn det viktigste og beste rådet han kunne gi: "Spis aldri pølse!" Denne historien blir ofte forstått som: Den døende gamle mannen kjente til ingrediensene i pølse og frarådet på det sterkeste å spise den. Det er slik vi forholder oss til maten vi spiser. Selv om vi tror at vi vet hva vi spiser, er det noen ingredienser i maten som burde få oss til å skjelve hvis vi ikke var klar over det.
Ikke alle disse ingrediensene er underlagt produsentenes kontroll. Å leve i et fredelig og vennlig miljø har en positiv innvirkning på helsen vår. Det motsatte kan føre til dårlig helse. Mobbing er et økende problem på skolene. Noen arbeidsplasser har arkaiske strukturer, mens andre har en konkurranseånd som gjør det vanskelig for folk å føle seg vel og restituere seg etter endt arbeid. I takt med at heterofile par blandes med homofile, skapes nye typer familieliv. Dette gjelder spesielt for enslige som kan velge å være alene. Du vil ha nytte av å tenke over disse ni faktorene og hvordan de påvirker livet ditt. En måte å gjøre dette på er å abonnere på Travel To Health-nyhetsbrevet. Vi trenger din hjelp til å avgjøre hvilke faktorer som bør vektlegges.
Riktig holdning
Dårlig holdning kan påvirke livet ditt negativt på mange måter, blant annet når det gjelder evnen til å puste. Som dere alle vet, er pusten avgjørende for menneskets eksistens. Før vi kan undersøke hvordan dårlig holdning påvirker pusten, er det viktig å forstå hvorfor dårlig holdning oppstår.
- Hvis du ikke tøyer de toniske musklene regelmessig, vil de trekke seg sammen og stramme seg over tid. De er ansvarlige for å opprettholde holdningen din.
- De fasiske musklene, som brukes til dynamiske bevegelser, vil svekkes og forlenges. Kroppen vår er ikke laget for å sitte over lengre tid. Vi tilbringer så mye tid sittende ved datamaskinen, enten på jobb eller hjemme, at vi har en tendens til å sitte på skrå.
Før du vet ordet av det, sitter du slapt. Slappheten blir verre med tiden. Dette er den vanligste måten å utvikle dårlig holdning på. Dårlig holdning kan skyldes at kroppen din prøver å opprettholde balansen. Kroppen din vil gjøre den dårlige holdningen din verre. Hvis du har hodet foroverbøyd, vil hoftene bevege seg fremover for å kompensere, og til slutt vil holdningen din bli skjev.
Dårlig holdning
Hvordan påvirker dårlig holdning pusten din, og hvordan kan du korrigere den? Husker du at du sitter i en stol og lener deg fremover mens du puster? Dårlig holdning kan føre til overfladisk, begrenset pust som påvirker produktiviteten og energinivået. Legg til det daglige stresset vi alle opplever, og du har en oppskrift på katastrofe. Brystkassen kan sammenlignes med en gigantisk strikk. For å kunne puste ordentlig må mellomgulvet være mer oppover enn utover. Stramme muskler kan nemlig begrense pusteevnen og gjøre det vanskelig for deg å bevege mellomgulvet oppover og utover. Dette er ikke normalt. Pusten skal være uanstrengt, dyp, lett og balansert.
Hvis du puster feil, kan det føre til problemer med kroppens normale kjemi. Under stress begynner oksygen- og CO2-nivåene i blodet å svinge, og enkelte organer påvirkes. Dette kan føre til panikkanfall, angst og stress. Dårlig pust kan føre til økt hjertefrekvens, blodtrykk og muskelsmerter. Dårlig pust kan føre til smerter i hender, føtter og muskler, samt svimmelhet, kortpustethet, prikking, skjelving, smerter over hjertet og smerter over brystet.
Dårlig pust
Det finnes mange andre symptomer som kan skyldes dårlig pust. Listen er lang. Kroppen din trenger mat (i form av riktig næring) for å produsere energi slik at kroppen kan fungere. Disse næringsstoffene "forbrennes" av cellene, og i prosessen danner cellene karbondioksid. Kroppen må skille ut dette giftige karbondioksidet. Denne "livssyklusen" er avhengig av oksygen. Det er slik det fungerer. Oksygenet i luften du puster inn, tas opp i blodet via alveolene, små sekker i lungene. Et forbipasserende proteinmolekyl som kalles hemoglobin, samler opp oksygenet fra blodet. Hvert molekyl kan transportere fire oksygenmolekyler.
