Det er ikke lenge siden den allmenne oppfatningen var at osteoporose var en sykdom hos eldre. Det var vanlig å assosiere benskjørhet med kvinner som hadde problemer med å stå oppreist, eller med kvinner som alltid var foroverbøyde på grunn av en lett krumbøyd rygg. I dag opplever rundt 20 millioner amerikanske kvinner symptomer på osteoporose. Og nesten alle disse kvinnene er ikke klar over det. Osteoporose er et kronisk problem som gradvis fjerner bein fra kroppen og fører til brudd i ryggraden, håndleddet og hoften.

Konsekvenser

Konsekvensene av osteoporose kan være spesielt skadelige for eldre mennesker og føre til uførhet og kanskje død som følge av brudd. Statistikken kan også være dyster, for 50% av alle kvinner og over 12% av alle menn vil på et eller annet tidspunkt i livet oppleve konsekvensene av et brudd på grunn av osteoporose. Det er ikke uvanlig å forveksle de ytre symptomene på benskjørhet med leddgikt, og mange venter med å teste seg til de får hovne ledd eller tydelig irritasjon. En del av årsaken til den sene medisinske diagnosen er at osteoporose er praktisk talt smertefri inntil det oppstår et brudd.

Derfor er det viktig å evaluere dagens beinetilstand og sette seg inn i forebyggende tiltak for å unngå benskjørhet. For å holde denne beinslitende sykdommen unna, kan det være lurt å endre visse faktorer i livsstilen din. Det finnes noen tips som kan bidra til å holde skjelettet sunt.

Behandling

Behandling bør iverksettes ved handlinger som for eksempel bøying eller løfting av tunge gjenstander. De som lider av osteoporose, bør i tillegg forsøke å unngå å krumme seg sammen når de står eller sitter når de løfter noe. Sørg for at kalsium er dekket i din vanlige kostholdsplan. National Institute of Wellness kommer med følgende anbefalinger: 1500 mg hver dag for kvinner og menn over 65 år; og 1000 mg hver dag for kvinner etter overgangsalderen som tar østrogen. Når du vurderer et kalsiumtilskudd, søk etter et som inkluderer en høy absorpsjonsevne.

Velg et citrat, succinat, fumarat, glutarat eller kanskje et mikrokrystallinsk hydroksyapatittfokus (MCHC). Pass imidlertid på at du aldri overskrider den anbefalte daglige mengden. Inntak av for mye kalsium kan føre til et annet problem: nyrestein. Du kan til og med ønske å vurdere ytterligere kosttilskudd. Supplement C, ta kontakt med din kiropraktor for å finne en god supplement teknikk for dine preferanser. Ta sikte på å drikke minst 8 glass drikkevann per dag.

  Finnes det gode naturlige midler mot forstoppelse?

La oss forstå det

Forstå at juice, espresso og te (selv urtete) vanligvis ikke kompenserer for utilstrekkelig hydrering i den riktige utførelsen som bare drikkevann gir. Hold deg derimot unna alkohol, bakevarer, bearbeidede matvarer og lignende. Hold øye med inntaket av animalske proteiner. Innenfor et balansert kosthold, sørg for at du spiser frukt, mer friske grønnsaker, frø og kålrot anbefales spesielt. I tillegg kan et glass yoghurt og en kopp melk med lavt fettinnhold eller skummet melk bidra med verdifulle milligram til det daglige kalsiuminntaket.

Hvis du ikke trener for tiden, bør du begynne å trene regelmessig. Trening bidrar til å redusere risikoen for osteoporose. Svømming, tennis, turgåing, aerobic, sykling og dans er metoder for deg å få dine treningsspesifikasjoner oppfylt. I tillegg til at treningsøktene dine ikke trenger å være anstrengende. 3 ganger i uken kan være tilstrekkelig for å holde skjelettet sterkt.

Merknad

National Osteoporosis Basis anbefaler at personer som har problemer med benskjørhet, først tar kontakt med helsevesenet dersom de ønsker å begynne med vektløfting. Dette kan se ut som motstridende informasjon, siden vektløfting normalt anses som nyttig, men den mulige belastningen på skjelettet må vurderes.

Tai Chi-trening kan være nyttig for de som har problemer med fremskreden benskjørhet. Tai Chi er en stilart som anses å være en skånsom og gunstig metode for styrketrening. Kiropraktoren din vil hjelpe deg med å lære metoder for å styrke beinhelsen. Kiropraktorer er spesialister på behandling av osteoporose. Kiropraktoren din kan komme med uvurderlige forslag som ikke bare vil forbedre skjelettets kondisjon, men også din generelle helse.

  Hvor er sammenhengen mellom magnesium og migrene?

Godt å vite

Osteoporose er en tilstand der skjelettet blir porøst på grunn av mineraltap. Manglende bentetthet kan føre til svakhet i skjelettet, noe som kan øke risikoen for benbrudd. Osteoporose kan forårsakes av en rekke faktorer, blant annet røyking, mangel på D-vitamin, mangel på mosjon, genetikk og kronisk høyt alkoholinntak. Nyere vitenskapelig forskning har vist at selv om risikofaktorer kan bidra til beinødeleggelse, finnes det en hovedårsak. Acidose er en sur tilstand. Det er en endemisk tilstand i Nord-Amerika. Den forårsakes av dårlig kosthold og dehydrerte kropper. 1,5 millioner kanadiere og 15 millioner amerikanere er rammet av osteoporose, og antallet øker i takt med at befolkningen blir eldre.

Én av fire kvinner over 50 år rammes av osteoporose, og én av åtte menn. Det har ødeleggende konsekvenser for familiene, både personlig og økonomisk. Etter hvert som de blir eldre, endres kostvanene deres. De vil ikke lenger lage mat på samme måte som før, da familien bodde sammen. Noen spiser mer ute, mens andre ikke har råd til den gode maten de anser som et sunt kosthold. Nyere forskning har vist hvor viktig skjelettet er for å opprettholde kroppens pH-base-balanse. Knoklene er et oppbevaringssted for basiske mineraler. De er kroppens førstehjelpsutstyr, ambulansen. Den brukes til å forbinde blodet når det trengs.

Husk

Blodet er ømfintlig og kan bare holdes sunt innenfor et smalt pH-område. Temperatur, surhetsgrad og alkalinitet kan alle ha en betydelig innvirkning på blodets pH. Blodets pH-verdi bør ligge mellom 7,38 og 7,42. Hvis kostholdet er for surt eller ikke tilfører nok basisk materiale, vil kroppen begynne å regulere pH-verdien med "buffere". Fra kjemi på videregående husker du sikkert hvordan syrer og baser nøytraliserer hverandre. Nyrene signaliserer kroppens evne til å frigjøre mineraler fra beinlageret når kroppens pH synker, spesielt ved ekstrem trening eller diettmetabolisme. Effektene kan bli svært betydelige over tid. Kroppen bør være i stand til å regulere pH-verdien med riktig kosthold.

  Hvordan kan jeg kontrollere hodepinen min?

 

Forrige artikkelFungerer spatrender som alternativ medisin?
Neste artikkelBooUps: Den perfekte løsningen for små bryster