Hoe hoofdpijn thuis te behandelen?

Dit artikel is een vervolg op het artikel "Ik heb hoofdpijn die voelt als een strakke band om mijn hoofd, wat kan ik doen?" Na het plaatsen van het oorspronkelijke artikel, merkte ik dat mensen er na een paar dagen nog steeds naar keken. Ik besloot om wat informatie toe te voegen over wat je thuis kunt doen voor tijdelijke verlichting.

Spanningshoofdpijn

Dit is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Hierbij voelt de patiënt een beklemmend gevoel rond het hoofd, bijna alsof het hoofd in een "bankschroefgreep" zit. De ernstigste vorm van hoofdpijn is spanningshoofdpijn. Deze treedt op aan de basis en in de nek van de schedel. De hoofdpijn kan een dag aanhouden, maar kan ook een week aanhouden.

Spanningshoofdpijn wordt vaak verergerd door stresssituaties. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door langdurig in een onsteunende houding te zitten, bijvoorbeeld tijdens het autorijden of in een slecht ondersteunende stoel.

Sinus hoofdpijn

deze kunnen erg op elkaar lijken. Ze voelen aan als een "vol gevoel" met druk in het voorhoofd, achter de ogen en rond de wangen. Deze hoofdpijnen kunnen tijdelijk worden verlicht door een paar eenvoudige dingen die u thuis kunt doen. Ik herhaal, tijdelijke verlichting.

Dit kan wijzen op een ernstiger vorm van hoofdpijn. Twee dingen kunnen worden gedaan om spanningshoofdpijn te verlichten. Ze zijn allebei eenvoudig en zeer effectief. De eerste kunt u alleen doen, voor de tweede heeft u een partner nodig. Als u alleen bent, rol dan een kleine handdoek op tot strakke rolletjes die ongeveer even groot zijn als een blikje. Leg de handdoek onder uw schedel en ga op uw rug op de grond of op uw bed liggen. Uw hoofd mag de vloer of het oppervlak waar u op ligt niet raken.

U kunt uw nekspieren en spanning enkele minuten tot rust brengen door enkele minuten in deze houding te gaan liggen. Na een tijdje kunt u uw hoofd langzaam naar één kant draaien. Herhaal dit 10 keer.

Let op.

Hoewel deze methode niet zo effectief is als die waarbij een partner nodig is om succes te hebben, is het beter dan niets. De volgende methode is zeer effectief als je een bereidwillige partner hebt.

• Leg je handen plat op tafel, met je handpalmen naar boven en je pinkjes tegen elkaar. Houd nu je handen in een beker alsof je probeert er water in te houden. Dit is je handpositie.
• HEADACHE SUFFER - Ga op uw rug op de grond of op uw bed liggen. Het is gemakkelijker om op de grond te gaan liggen, maar het is comfortabeler voor uw helper om op het bed te liggen.
• PARTNER: Plaats je vingers onder de nek van je partner. Houd je handen in dezelfde positie als voorheen. Het is een goed idee dat uw vingernagels geknipt zijn. Anders zou dit je ongemakkelijk kunnen maken en niet nuttig zijn.
• Om te bepalen waar de vinger van uw partner moet zitten, gaat u met uw vingertoppen langs de achterkant van uw schedel tot uw vingers de zachte spieren raken. Dit is waar de vinger van uw partner zou moeten zijn.
• Hef het hoofd en de nek van je partner op met je vingers. Dit zal geen gemakkelijke of comfortabele taak voor je zijn. Houd je partner stil en beweeg niet, balanceer je persoon gewoon op je vingers. Als je het goed doet, zal hun hoofd in het begin niet in je handpalmen rusten. Je wilt het hoofd lang genoeg in deze positie houden om het hoofd te laten ontspannen en dan in je handen te laten rusten. Deze positie kan enkele minuten duren. Maak je geen zorgen, jouw beurt komt zo.
• HEADACHE SUFFER - Ontspan, wees stil, sluit uw ogen, en laat uw nek en hoofd ontspannen. Het kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen, maar na een paar minuten zult u zich beter voelen. Vergeet niet uw vriend te bedanken. Uw hoofd moet een beetje naar achteren gekanteld zijn. U moet twee platte plekken voelen als u met uw wijsvinger langs uw wenkbrauwen gaat. Ze kunnen gevoelig zijn. Gebruik uw vingertoppen om het gebied in een cirkelvormige beweging te masseren. (Tel tot 20). Dit zal niet erg lekker aanvoelen. Leg vervolgens uw vingertoppen op de bovenkant van uw jukbeenderen en trek ze zachtjes naar beneden in de holte die u voelt. Doe hetzelfde. Plaats vervolgens uw vingers iets achter uw oren aan de zijkant van uw hoofd. Alsof u vloeistof uit een buisje probeert te persen, moet u uw vingers naar beneden trekken, naar uw hals en achter uw kaakbeen. Als u deze dingen goed doet, moet u enige drainage in uw sinussen voelen.

Conclusie

Dit zijn tijdelijke verlichtingen, dus onthoud dat ze slechts tijdelijk zijn. Voor meer informatie, of om te spreken met een lokale gezondheidswerker, moedig ik u aan contact met mij op te nemen.