Hoofdpijn na het sporten - ernstiger dan je denkt? Het komt vaak voor. Je bent aan het sporten, alles gaat goed en opeens krijg je hoofdpijn! Soms krijg je hoofdpijn tijdens het sporten. Is het een klein ongemak? Kan het een teken zijn dat er iets ernstigers aan de hand is? Moet je naar de dokter of moet je het negeren? Het kan zijn dat je al last hebt van migraine of hoofdpijn. Het is belangrijk om het hele plaatje in ogenschouw te nemen bij de behandelopties voor hoofdpijn.

Pijnstop

Om te voorkomen dat de pijn erger wordt, kan je arts je aanraden om een pijnstiller te nemen voordat je gaat sporten. Dit is een veel voorkomende vorm van migraine. Een "inspanningsmigraine" is hoofdpijn die een bonzend gevoel in het achterhoofd veroorzaakt. Deze hoofdpijn vereist meestal pijnstillers, maar is niet gevaarlijk. Hoofdpijn na het sporten kan erop wijzen dat er iets ernstigers aan de hand is. Een algemene vuistregel is dat je onmiddellijk een arts moet raadplegen als je hoofdpijn krijgt na het sporten. Elke plotselinge verandering in de hoofdpijn kan duiden op iets ernstigers. De bloedvaten in de hersenen zijn verantwoordelijk voor sommige van de ernstigste hoofdpijnen.

Oefening

Hoofdpijn na het sporten kan een teken zijn van een afwijking in je bloedvaten of een waarschuwingsteken voor een hersenbloeding (bloedstroom die optreedt wanneer bloedvaten barsten). Je kunt een hitteberoerte of hitte-uitputting krijgen als je in de hitte sport. Het is niet mogelijk om jezelf te redden van hitte-uitputting, maar het is belangrijk dat je lichaam snel wordt afgekoeld.

Hersentumoren zijn iets waar iedereen zich zorgen over maakt. Tumoren (of gezwellen) zijn zeldzaam, dus raak niet in paniek als je hoofdpijn voelt. Deze hoofdpijn is ernstiger dan gewone hoofdpijn en wordt meestal erger na verloop van tijd. Deze hoofdpijn kan verergeren bij inspanning en gaat vaak gepaard met andere symptomen zoals wazig zien of wankel gevoel.

Nogmaals, als je opnieuw hoofdpijn krijgt, ga dan meteen naar je huisarts. Deze dingen moeten zo snel mogelijk worden opgemerkt. Zelfs als je andere symptomen hebt, is het misschien geen ernstig probleem. Het is de moeite waard om met je arts te praten om eventuele twijfels weg te nemen. Zelfs als de pijn geen teken van een andere ziekte is, kun je meer bewegen en ontspannen. Het is het waard voor je gezondheid! Hij woont in de schaduw van de Canadese Rocky Mountains met zijn vrouw en hun kinderen.

  Wat zijn populaire oorzaken van hoofdpijn?

Stressbeheer

Hoewel stress meestal geen chronische spanningshoofdpijn veroorzaakt, kan het zeker individuele hoofdpijnaanvallen veroorzaken. Daarom is het een goed idee om stress te verminderen en een kalme geest te creëren als onderdeel van je dagelijkse routine. Meditatie is een uitstekende discipline om deze doelen te bereiken. Er zijn net zoveel meditatiemethoden als sterren aan de hemel. Ik zal slechts één eenvoudige benadering van ademhaling opnoemen en bronnen aanbieden voor andere methoden als je ervoor kiest om meditatie als een normale praktijk in je leven te integreren.

Meditatie

Wat is meditatie? In wezen is het de procedure om je hersenen tot rust te brengen door gerichte concentratie. Mediteerders richten hun aandacht op een object: een zin (mantra) die steeds herhaald wordt; een afbeelding in het geestesoog; je ademhaling. Er is documentatie dat het aanhoudend beoefenen van meditatie de bloedcirculatiedruk verlaagt, de hartslag verlaagt en de bloedcirculatie verhoogt. Je moet weten dat meditatie waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen is die je ooit zult doen.

Eigenlijk zou ik aanraden dat je de ademhalingsoefening integreert als een normaal onderdeel van je leven voordat je begint met mediteren. Dat gezegd hebbende, een dagelijkse mediteerder worden is zo ongeveer het beste wat je kunt doen om een kalme geest te bevorderen. Ga om te beginnen rechtop zitten met een rechte rug. Als je volledig of half lotus kunt zitten, is een stoel prima (ik raad buikligging niet aan, omdat je dan in slaap kunt vallen).

Hoe te beginnen

Sluit je ogen en adem vele malen diep in. Elke cyclus van in- en uitademen is eigenlijk een volledige telling van één. Tel tot vier ademhalingen en herhaal dan. Dat is alles! Helaas zul je merken hoe vervelend het is om je op je ademhaling te concentreren. Je kunt je ook bewust worden van een aantal lichaamssensaties die ook om aandacht vragen, zoals een jeukende voet, strakke spieren of allerlei andere sensaties.

Het belangrijkste is dat, zodra je wordt afgeleid van het tellen van je ademhaling, het je taak is om terug te keren naar het tellen van je ademhaling. Idealiter is het je bedoeling om je los te maken van je eigen gedachten. Houd er rekening mee dat je NIET probeert om het denkproces te stoppen. Dat is onmogelijk. Je wilt echter wel het vermogen ontwikkelen om de gedachten voorbij te zien gaan, zonder je er uiteindelijk aan te hechten.

  Hoe kom je van chronische hoofdpijn af?

Dit kan veel tijd kosten om consequent te volbrengen. Als je wilt beginnen met een meditatieprogramma, is de beste tijd om dit te doen het allereerste wat je 's ochtends doet. Als je voor het avondeten nog een sessie kunt doen, zul je sneller vooruitgang boeken - en zul je minder hoofdpijn hebben!

Cluster Hoofdpijn

Een klein percentage van de bevolking lijdt aan een invaliderende aandoening. Er is geen waarschuwing voor clusterhoofdpijn. Clusterhoofdpijn wordt gekenmerkt door het onvermogen om de symptomen onder controle te houden. Ze kunnen op elk moment aanvallen, ook al is het op een willekeurige manier. Clusterhoofdpijnpatiënten kunnen ze dagen, weken of langer verdragen, maar ze kunnen nog steeds jaren, twee jaar of langer zonder clusterhoofdpijn.

Clusterhoofdpijn kan worden veroorzaakt door stress, drugs of alcohol. De ware oorzaak is echter onbekend. Maar zelfs als deze factoren worden geëlimineerd, kan clusterhoofdpijn nog steeds voorkomen. Het onderscheid tussen clusterhoofdpijn en normale hoofdpijn is gemakkelijk te maken door de ernst van de symptomen.

Symptomen

Clusterhoofdpijnpatiënten hebben vaak een loopneus en last van hun ogen. Lijders beschrijven de pijn vaak als een ijspriem. De pijn concentreert zich meestal in het gebied achter één oog. Dit intens pijnlijke gevoel kan vaak overgaan in een hevig, pijnlijk gevoel dat vaak een noodsituatie veroorzaakt. De pijn kan buitensporige reacties en onlogisch gedrag veroorzaken. Clusterhoofdpijnpatiënten moeten onmiddellijk behandeling zoeken.

Clusterhoofdpijn veroorzaakt vaak hevige pijn. Je kunt de pijn verzachten met pijnstillers en kalmerende middelen zoals kalmeringsmiddelen of verdovende middelen. Clusterhoofdpijn is moeilijk te behandelen omdat het willekeurig is. Het is beter om je levensstijl te veranderen dan de rest van je leven medicijnen te blijven slikken. Je weet nooit of het zal werken. Het vermijden van drugs en alcohol is een goede eerste stap.

Conclusie

Clusterhoofdpijn kan moeilijk te vermijden zijn, dus het is belangrijk om kalmerende en verdovende middelen bij de hand te hebben. Clusterhoofdpijnpatiënten weten dat frequente hoofdpijn een bezoek aan de dokter noodzakelijk maakt. Ze kunnen zonder duidelijke reden optreden, maar ze kunnen ook een teken zijn dat er een ernstiger neurologisch probleem is. Als dit het geval is, is het belangrijk dat de patiënt zo snel mogelijk behandeling zoekt.

  Hoe stop ik mijn migraine hoofdpijn?

Clusterhoofdpijn kan worden behandeld met stressmanagement. Dit kan yoga, lichaamsbeweging en kruidenthee omvatten. Het is onduidelijk welke rol stress speelt bij de behandeling van clusterhoofdpijn. Het is aangetoond dat stress een rol speelt bij andere soorten hoofdpijn, dus het zou ook van invloed kunnen zijn op clusterhoofdpijn. Stress kan verschillende fysiologische symptomen veroorzaken, vooral emotionele stress. Dit kan ook een belangrijke factor zijn bij clusterhoofdpijn.

 

Vorig artikelZijn er goede tips om hoofdpijn te verlichten?
Volgend artikelHoe kan ik spanningshoofdpijn thuis bestrijden?