De American Heart Association zegt dat er veel remedies tegen hoge bloeddruk zijn die geen medicijnen vereisen en die door de meeste Amerikanen met deze aandoening kunnen worden gebruikt. De AMA stelt dat medicatie alleen nodig is wanneer dieet, lichaamsbeweging en verandering van levensstijl niet werken.

Drugsvrij

Deze geneesmiddelvrije middelen noemt de AMA "drug-free" en waarom zijn er niet meer van? Het laatste deel van de vraag wordt eerst beantwoord. Amerikaanse medici gebruiken routinematig geneesmiddelen. Zo zijn ze opgeleid en het is de beste manier om het meeste te halen uit de 15 minuten die ze voor elke doktersafspraak hebben.

Zij trekken zich hier niet noodzakelijk iets van aan, maar het is de evolutie van ons gezondheidszorgsysteem. De behandeling van hoge bloeddruk houdt meestal in dat verschillende geneesmiddelen en verschillende doses worden geprobeerd totdat u de juiste combinatie vindt die uw bloeddruk onder controle houdt. Deze praktijk van mixen en matchen kan leiden tot ongemak en overdosering. Omdat mensen hun artsen vertrouwen, accepteren ze deze praktijk.

Bloeddruk

Hoeveel weet u over bloeddrukbehandelingen die geen medicatie vereisen? Hoewel er geen bekende oorzaken van hypertensie zijn, zijn bijna alle leefgewoonten die ertoe leiden vergelijkbaar. Mensen met hoge bloeddruk hebben een grotere kans om zwaarlijvig te zijn. Dit is meestal te wijten aan een zittende levensstijl, een voedingsarm dieet, en een dieet met veel vet en een hoog cholesterolgehalte.

Het tweede meest voorkomende kenmerk is stress. Meer dan de helft van de Amerikanen lijdt aan slaaptekort. HBP kan door drie dingen worden veroorzaakt: gebrek aan beweging, slechte voeding en stress. Deze drie factoren kunnen gemakkelijk worden omgedraaid of zelfs genezen. Dit is waar het ingewikkeld kan worden en meer inspanning vraagt dan sommige mensen bereid zijn te doen. Dit is een eenvoudige. Dit is de snelste manier om de bloeddruk te laten dalen.

  Hoe een betere gezondheid te hebben?

Wat moet ik doen?

Lichte aërobe lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen gedurende veertig minuten, verlaagt de bloeddruk onmiddellijk en houdt deze ongeveer 24 uur laag. Lichaamsbeweging versterkt de hartspier, waardoor deze efficiënter wordt, traint de bloedvaten om tijdens de diastolische slag uit te zetten, en verbrandt overtollige adrenaline en stressgerelateerde chemicaliën. Na verloop van tijd helpt het ook om gewicht te verliezen, waardoor de kans op obesitas afneemt.

Het is bijna onmogelijk om gezond te eten door de voedselverpakkings- en voedselverwerkingsindustrie. Alle soorten verpakt voedsel, ook die met minder of weinig vet, bevatten natrium en high fructose Corn Syrup (HFCS). Vers voedsel is de enige manier om ervoor te zorgen dat u de voeding krijgt die u nodig heeft. Vers fruit, groenten en bepaalde vissoorten bevatten de hoogste concentraties vitaminen, mineralen, antioxidanten en andere voedingsstoffen die een hoge bloeddruk tegengaan. Goed eten vereist een uitgebreide planning. Voor een lijst van voedingsmiddelen die gezond zijn voor het hart, zie het DASH-dieet van de AMA.

Er is genoeg stress in het onzekere economische klimaat van vandaag. Het beïnvloedt meer dan alleen de bloeddruk. U kunt stress beheersen door uw dieet te veranderen of door bepaalde voedingsmiddelen en dranken te vermijden. Lichaamsbeweging helpt, zoals gezegd, om het stressniveau te verlagen. Het is beter om 's avonds na een dag vol stress te sporten dan 's ochtends.

Conclusie

Deze bloeddruk remedies zullen alleen werken als je een plan hebt. En u moet zich eraan houden. Zelfs als u slechts kleine veranderingen aanbrengt in uw levensstijl of dieet, zal het een incrementeel effect hebben op uw bloeddruk. U kunt onmiddellijk feedback krijgen van uw thuisbloeddrukmeter als u dit doet (wat u zou moeten doen).

  Wat moet ik weten over migraine?

 

Vorig artikelHoe te genezen van hypertensie in een paar dagen?
Volgend artikelZijn er huismiddeltjes om hoge bloeddruk onder controle te houden?