Do you find your spouse often sleeping in a different bedroom than you? If you answered yes, it is likely that your spouse is waking up to annoying melodies. This music might not make you lose your sleep, but it could make your spouse tangle up. What is music? It is also known as snoring. The only instrument you will need to play it is your .

Veel voorkomend probleem

It is a common problem, but it can cause serious damage to relationships. Some people have had to get a divorce because of snoring. This is a sign of a malfunction in your body. Many people have discovered that snoring can be a sign that you have diabetes or obesity, or even a more serious condition like a heart condition that has been left undiagnosed. Your partner’s sleep may be affected.

Het kan echter ook zijn dat u uw slaaphouding moet veranderen om snurken te voorkomen. Je realiseert je misschien niet dat je wakker bent geworden door het snurken. De hersenen, het belangrijkste orgaan in het lichaam, moeten voldoende zuurstof kunnen krijgen om te voorkomen dat ze beschadigd raken.

Oorzaken

Snurken wordt veroorzaakt door obstructies in je luchtpijp. De hersenen worden wakker en openen de geblokkeerde luchtpassage voor u. Je bent je er misschien niet van bewust dat je wakker bent geworden. Uw partner zou de hele zaak gadeslaan, ook al heeft ze misschien niet goed geslapen. Snurken kan leiden tot vele complicaties, zoals , , lightheadedness, , and lack of sleep. It can also disrupt your day.

Nu dat u zich bewust bent van de vele negatieve effecten van snurken, en dat het niet moet worden genegeerd, laten we eens kijken naar een aantal eenvoudige maar effectieve remedies. Ten eerste moeten we begrijpen de hoofdoorzaak van snurken. van de keelspieren is de belangrijkste oorzaak van snurken. Deze spieren ontspannen zich tijdens de slaap, en als ze door vetweefsels te ontspannen worden, kunnen ze de doorgang van lucht naar de longen blokkeren. Deze vetweefsels en keelspieren gaan trillen als de lucht in en uit gaat. Dit veroorzaakt het vervelende geluid. We hebben de hoofdoorzaak gevonden.

Oplossing

Laten we een oplossing zoeken. Snurken wordt vaak veroorzaakt door . De vetweefsels rond de keel veroorzaken een verzakking. De beste manier om snurken te stoppen? Houd uw gewicht onder controle. Houd uw spieren gespierd door het eten van een en lichaamsbeweging. Na een bepaald punt, zult u stoppen met snurken volledig of verminderen tot een niveau dat aanvaardbaar is voor u en uw echtgenoot. Dit zijn enkele andere manieren om thuis te stoppen met snurken.

  • Vermijd alcoholische dranken - Ze kunnen ook leiden tot over-ontspanning van uw keelspieren.
  • Neem geen kalmerende middelen. Uw keelspieren zullen meer ontspannen dan nodig is.
  • Ga niet op uw rug liggen. Matige snurkers stoppen met snurken als ze op hun zij liggen.
  • Om snurken te verminderen, moet u uw bed verhogen. Een paar oude, hardgebonden boeken kunnen worden gebruikt om uw bed te verhogen.

Conclusie

Dat is het. Deze zijn eenvoudig te oefenen en klinken gemakkelijk. Ze zijn zeer effectief in het genezen van snurken. Zorg voor een goede nachtrust.