Misschien ken je de term SMART-doelen. SMART is een acroniem dat wordt gebruikt in de fitnessindustrie en elders om doelen en doelstellingen te consolideren. Het is duidelijk dat het stellen van SMART doelen je zal helpen om je doelen te begrijpen en hoe ze kunnen worden bereikt. Je krijgt een beter inzicht in je fitnessdoelen en de acties die je moet ondernemen om ze te bereiken. Dit zal je kansen op succes vergroten. Je kunt een van je fitnessprioriteiten SMART doelen maken door een moment noW te nemen. Nu weet je waar je naartoe wilt met je fitness.
Fitnessdoelen
Hoe kun je er zeker van zijn dat je je doelen bereikt en de resultaten behaalt die je wilt? Hoewel het proces iets meer tijd in beslag neemt dan het stellen van SMART-doelen, zullen de resultaten dramatisch zijn. De duivel zit in de details. Zoals met de meeste dingen in het leven, is de kans op succes groter naarmate je gedetailleerder bent over wat je wilt en waarom. Ten eerste, maak je doel positief en geef het een doel. Het is prima om te weten dat je wilt afvallen. Maar begrijpen wat je streefgewicht is en wat dit betekent voor je leven, je levensstijl, de mogelijkheden die het je biedt en hoe je je zult voelen als je dit doel hebt bereikt, is motiverender.
Vervolgens moet je bepalen waar je op dit moment staat ten opzichte van je doel. Om realistische tijdschema's voor je doel te kunnen opstellen, moet je eerst begrijpen wat het verschil is tussen je huidige situatie en je gewenste situatie. Vraag jezelf af: "Wat zal ik zien, voelen en horen als ik mijn doel heb bereikt?" Je kunt je voorstellen dat je leeft alsof je doel bereikt is door jezelf de kans te geven om een beeld te creëren van hoe je je zult voelen, zien, horen en doen. Als je hersenen positief gaan denken, kun je succes voelen in je lichaam en hoofd.
Positieve gedachten
Deze positieve gedachtenpatronen zijn een grote aanwinst wanneer je probeert om je droom werkelijkheid te laten worden. Vraag jezelf af: "Hoe weet ik wanneer mijn doel is bereikt?" Dit is een cruciale vraag om te stellen om duidelijk te zijn over je doelen en wanneer ze bereikt zullen zijn. Hierdoor zul je de voldoening en prestatie voelen die je verdient. Je kunt in dit stadium nieuwe doelen stellen, maar zorg ervoor dat je geniet van het moment van de overwinning voordat je verder gaat. Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen hoe je zult weten wanneer je je doel hebt bereikt.
Je kunt het gevoel hebben dat je nooit zult slagen, ook al heb je je oorspronkelijke doelen jaren geleden al bereikt en overtroffen. Vraag jezelf vervolgens af: "Wat levert dit doel me op?" Om teleurstelling later te voorkomen, is het belangrijk om te begrijpen wat het bereiken van een doel voor jou zal doen. Soms maken mensen grote mentale sprongen door te denken dat afvallen betekent gelukkig zijn, van het leven genieten en een partner vinden. Ze kunnen gefrustreerd raken als dit niet gebeurt.
Doelwit!
Je moet je realiseren dat het bereiken van je streefgewicht of fitnessniveau je geen nieuwe partner garandeert. In plaats van je zorgen te maken over wat het je zou kunnen brengen, moet je je concentreren op wat het je oplevert. Bevestig vervolgens dat het doel door en voor jou is gemaakt. Een doel dat je zelf hebt gecreëerd is bijna altijd effectiever dan een doel dat iemand anders heeft voorgesteld. Als zij drastische veranderingen doorvoeren, kunnen ze de helft van hun lichaamsgewicht verliezen. Als iemand anders voorstelt dat ze een beetje gewicht verliezen, is het mogelijk dat ze falen.
Bepaal welke middelen je nodig hebt om je doel te bereiken. Je zult moeten weten welke middelen je nodig hebt, of het nu gaat om een lidmaatschap van een sportschool, trainers, tijd voor jezelf, steun van je familie, halters of tijd om een boek te lezen. Het is geen goed idee om halverwege je doel te struikelen over iets dat je had kunnen voorspellen. Je moet ook bepalen of iemand beïnvloed zal worden door je succes. Als je merkt dat je door je fitnessprogramma meer tijd van je echtgenoot of echtgenote moet doorbrengen, moet je nagaan wat voor invloed dit op hen heeft.
Juiste voeding
Afhankelijk van het afslankprogramma dat je kiest, vind je misschien een ander soort voedsel in huis. Dit kan gevolgen hebben voor je gezin. Deze problemen moeten onmiddellijk worden aangepakt, zodat je kunt anticiperen hoe je ze kunt vermijden. Vraag jezelf af of je doel echt dwingend, opwindend en wenselijk is. Zo niet, dan moet je misschien meer van de bovenstaande vragen beantwoorden. Je kunt alleen succes garanderen als het doel echt spannend en boeiend is.
Je kunt je kansen op succes drastisch vergroten door SMART-doelen te stellen. Nadat je je ideeën hebt geanalyseerd en de meer specifieke vragen hebt beantwoord, kun je beginnen te begrijpen wat je doelen zijn en hoe ze in elk van je levens passen. Dit zal je de motivatie geven om te slagen. Nu heb je de beste kans om je fitnessdoelen en dromen waar te maken. Je kunt je fitnessdoelen bereiken door nu te beginnen.
