De wetenschap laat zien dat er veel dingen zijn die we kunnen doen om het verouderingsproces te vertragen. Veel mensen denken dat dure operaties en cosmetische opties het zullen laten verdwijnen, maar er is één ding dat je kunt doen om je jeugd te behouden. We weten nu dat we niet verouderen omdat onze biologische systemen en processen gezond zijn. Elke dag raken onze cellen beschadigd en uiteindelijk leidt deze schade tot onze ondergang. Als we gezond zijn, kunnen onze systemen elk klein defect in onze cellen en weefsels repareren zonder dat we het weten.
Chemicaliën
Bepaalde chemicaliën zijn nodig om bepaalde chemicaliën te triggeren zodat ze de beschadigde cellen en weefsels kunnen repareren, vernieuwen, herbouwen of vervangen. Dit gebeurt wanneer de spieractiviteit hoog genoeg is om de afgifte van groeihormonen te stimuleren die de spiercellen onderhouden en het hele lichaam sterk houden. Dit is het gevolg van fysieke activiteit of 'werk'. Het moderne leven is grotendeels vrij van lichamelijke activiteit of 'werk'. We kunnen de dag doorkomen zonder ook maar een spier te bewegen. Dit betekent dat de meeste mensen de herstelchemicaliën niet in gang zetten, wat leidt tot vroegtijdige dood en versnelde veroudering.
Dit wordt ondersteund door de epidemie van "levensstijlziekten" zoals hartaandoeningen en kanker, samen met minstens 50 andere kwalen. Het is mogelijk om onze kansen op een langer en gezonder leven te vergroten door onze houding te veranderen en te kiezen voor de juiste lichaamsbeweging, dat wil zeggen spierversterkende of opbouwende lichaamsbeweging.
Wat moet ik doen?
Wandelen, joggen en fietsen zijn niet genoeg om de groeihormonen te stimuleren die ons jong houden. Te veel 'cardio-activiteit' maakt je oud, moe en ziek voor je tijd. Ons lichaam is niet geprogrammeerd om te sterven, maar om te overleven. We moeten er echter wel voor zorgen dat ze sterk en gezond blijven. Dit doen we door hard en vaak te bewegen. Dit is de enige manier om het te omzeilen. Onze moderne wereld staat hiermee in schril contrast. Het probleem is dat de meeste mensen geen tijd of energie hebben om hard lichamelijk werk te doen.
Dit omvat landbouw en huishoudelijke taken. Dit vereist regelmatige, geplande oefeningen die gericht zijn op spieropbouw en versterking. Dit moet aan kinderen worden uitgelegd zodat ze niet zwakker en te zwaar worden zoals hun grootouders. Kinderen die vandaag geboren worden zullen een kortere levensduur hebben van 20-30 jaar. Dit is iets wat we niet willen voor onze kinderen en de volgende generatie. Laten we dit niet laten gebeuren. We kunnen de vreselijke gevolgen van kwalen die de bevolking van middelbare leeftijd en ouder treffen voor onze kinderen voorkomen. We moeten snel handelen om onze kinderen te laten zien wat ze nodig hebben om gezond en vrij van ziekten te zijn.
Gezonde Gewoonten
Het is aangetoond dat stress verantwoordelijk is voor meer dan 90% van alle gezondheidsproblemen waarmee mensen naar de dokter gaan. Hoewel bijna iedereen er baat bij zou kunnen hebben om gezonde gewoonten in ons leven op te nemen, kan het moeilijk zijn om de verandering door te voeren, vooral als je al overweldigd en overgepland bent. Deze stappen zullen je helpen om een nieuwe weg in te slaan.
- Ga naar buiten. Het lichaam heeft zuurstof nodig als belangrijkste voedingsstof. Het is lente, dus ga naar buiten en beweeg! Wandelen is een geweldige manier om in vorm te komen en stress te verlichten.
- Slaap voldoende. Een onderzoek heeft aangetoond dat mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen drie keer meer kans hebben om verkouden te worden dan mensen die acht uur of meer slapen.
- Matigheid is de sleutel. Matigheid is een deugd in ons leven. Veel mensen geven zich over aan overdadig eten en drinken.
- Eigenwaarde vergroten. Eigenwaarde is verbonden met veel aspecten van ons leven. Hoe je je voelt over jezelf bepaalt hoe goed je voor jezelf zorgt. Dr. Alan Zimmerman zei ooit: "Als je echt van jezelf houdt, en op een niet-arrogante manier, dan zul je je geest of lichaam niet blootstellen aan negatieve dingen." Je eigenwaarde zal langzaam afnemen als je constant wordt blootgesteld aan negatieve gedachten en situaties. Probeer je leven te vullen met positieve versterkingen.
- Breng tijd door met de mensen van wie je houdt. Naarmate ik meer ben gaan schrijven, zijn de critici en voorstanders luider geworden. In plaats van mijn werk te rechtvaardigen tegenover critici, breng ik tijd door met mijn kinderen. Zoek redenen om meer tijd door te brengen met je kinderen of echtgenoot. Plaats werk niet boven je gezin. Daar krijg je later spijt van.
- De eerste zijn. Soms doen mannen dit te goed, maar vrouwen te weinig. Moeders zijn vooral druk in huis. Ze maken schoon, koken en coördineren veel activiteiten. Moeders staan er niet om bekend dat ze hun gezin op de eerste plaats zetten. Dit is het principe dat ik leer: Als je met kinderen vliegt, zal de stewardess zeggen: "Als de cabinedruk afneemt, zorg er dan voor dat je je zuurstofmasker opzet". Dit is belangrijk zodat je niet in slaap valt en niemand van dienst bent. Dit is iets wat moeders vaker zouden moeten doen met het oog op hun gezondheid. Het hele gezin lijdt eronder als een moeder niet de tijd neemt om zichzelf op de eerste plaats te zetten.
- Zet de tv uit. "Deze tijd kun je gebruiken om te lezen, de kinderen voor te lezen, een wandeling te maken of een project af te maken dat je hebt uitgesteld. Televisie is tijdverspilling. Als je evenwicht in je leven wilt bereiken, is tijd een belangrijk punt.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten transvetten, verzadigde oliën, veel natrium en suiker. Deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden of op zijn minst beperkt worden geconsumeerd.
- Zorg voor voldoende water. Het is over het algemeen geen goed idee om dorst als richtlijn te gebruiken voor wanneer je moet drinken. Het is mogelijk dat je al licht uitgedroogd bent tegen de tijd dat je dorst voelt. Glas is het beste, dus houd een fles bij de hand. Waterinname kan variëren afhankelijk van temperatuur, beweging, ziekte en andere factoren. De vuistregel is 64 oz. Streef naar minstens 64 oz per dag.
Conclusie
Gewoonten maken ons menselijk. Soms zijn de gewoonten die we maken schadelijker dan nuttig. Om blijvende veranderingen te maken, is het belangrijk om te beseffen dat een slechte gewoonte moet worden vervangen door een positieve. Mensen vragen me vaak hoe ik erin geslaagd ben om succesvol te zijn in die periode van vijf jaar. Veel van mijn vrienden niet. Het is eenvoudig. Wat ik gemakkelijk vond om te doen, vonden zij niet gemakkelijk om te doen. Laat verwaarlozing zich niet opstapelen. Verwaarlozing is als een infectie die alleen maar erger wordt. Breng nu quality time door met je gezin.
