Uit onderzoek blijkt dat jaarlijks tientallen Amerikanen last hebben van hoofdpijn. Van deze miljoenen is hoofdpijn vervelend en pijnlijk, maar het meest frustrerende aan hoofdpijn is dat je niet weet wat je hebt gedaan om het te veroorzaken. Gelukkig hebben we de 10 meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn op een rijtje gezet. Vermijden wat hoofdpijn kan veroorzaken, kan het aantal incidenten per jaar verminderen.
Noteer.
- Stress. Spanning is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn. Je voedingspatroon kan een enorm effect hebben op je gezondheid. Als je ervoor kiest om bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, chocolade en vleeswaren en kaas te eten, is de kans groter dat je last krijgt van hoofdpijn. Meer verse groenten en fruit eten en veel water drinken voorkomt hoofdpijn.
- Vermoeide ogen. Vermoeide ogen wordt vaak in verband gebracht met hoofdpijn. Als je langere tijd met je ogen knijpt (of je oog blootstelt aan tl-verlichting), worden de zenuwen in je hoofd aangetast en krijg je hoofdpijn. Als je op een computer werkt, gebruik dan een ontspiegeld beeldscherm of vraag je arts om een ontspiegeld arts voorgeschreven voor je bril.
- Slapeloosheid. Minder dan 7 uur slaap per avond kan hoofdpijn veroorzaken. Het lichaam heeft minstens 7 uur slaap nodig om te kunnen functioneren.
- EEN EXCESSIEVE HOEVEELHEID Slapen. Aanzienlijk minder dan 7 uur slaap per avond kan hoofdpijn veroorzaken, maar uiteindelijk meer dan 11 uur slaap kan precies hetzelfde effect hebben.
- Zitten. Het is misschien moeilijk te geloven, maar te lang op één plek zitten kan hoofdpijn veroorzaken. Zorg ervoor dat je elk uur minstens tien minuten zit om je spieren rustig te houden en te voorkomen dat ze zich spannen. Dit kan helpen om de kans op hoofdpijn te elimineren.
- Roken. Sigarettenrook is een belangrijke oorzaak van hoofdpijn. Hoewel dat voor veel mensen algemeen bekend is, begrijpen sommigen niet dat mensen die niet roken er ernstige gevolgen van kunnen ondervinden en uiteindelijk hoofdpijn krijgen door meeroken.
- Hard geluid. Elke vorm van hard geluid kan hoofdpijn veroorzaken. Ook als je in de buurt van hard geluid bent, kan het heel moeilijk zijn om van hoofdpijn af te komen.
- Kater. Veel mensen zullen beamen dat hoofdpijn het effect is van een kater die je zelf veroorzaakt. Water en ongesteldheid.
- Medicijnen ONGEWENSTE EFFECTEN. Hoofdpijn is een veel voorkomende bijwerking van de meeste medicijnen. Als je de medicatie wilt, kun je eigenlijk niet om de ongewenste effecten heen.
Stressfactor
Soms kan het leven een beetje oneerlijk zijn. Dit kan leiden tot stress en hoofdpijn. Deze problemen kunnen eenvoudig worden aangepakt. Als je je gestrest voelt en van de stress af wilt, zullen deze eenvoudige tips je helpen. Iedereen heeft wel eens last van stress. Maar als je in korte tijd te veel stress hebt, kan dat hoofdpijn veroorzaken, spanning in je nek, kaak en schouders en je over het algemeen ellendig voelen. Deze top stressverlagers zijn allemaal gratis en gemakkelijk te gebruiken. Doe een snel, verfrissend dutje. Ook al klinkt het gek, een kort dutje kan je helpen om je energieker te voelen en je klaar te maken voor vele uren, vol energie en stoom.
Dit is een geweldige manier om te leren hoe je snel van stress kunt afkomen en hoe je stresshoofdpijn kunt verlichten. Visualisatie is een geweldige manier om stress te verlichten. Je kunt een pauze nemen van je huidige locatie en jezelf op een verre plek plaatsen waar je van houdt. Dit zal je helpen om je gelukkiger te voelen. Zingen in bad. Zingen in de regen laat je glimlachen, lachen en brengt je gelukshormonen naar boven.
Diep ademhalen
Diep ademhalen helpt je meer ontspannen als je de noot zo lang en zo goed mogelijk kunt vasthouden. Blues zingen is een geweldige manier om snel stress te verminderen. Zet je favoriete muziek aan. In minder dan drie minuten kun je je positief en klaar voor alles voelen door naar je favoriete opzwepende muziek te luisteren. Je kunt je snel beter voelen als je een stressvolle dag hebt gehad. Ga gewoon 30 minuten op je bed liggen om te ontspannen op klassieke muziek. Dit is een geweldige manier om snel van stress af te komen.
Met betrekking tot migrainepijn is er niet één maat voor iedereen. Lang geleden dachten artsen dat migraine alleen maar hevige en/of terugkerende hoofdpijn was. Mensen hadden last van slopende ongemakken, duizeligheid en braken, waardoor ze soms dagenlang op een matras moesten blijven of naar de dokter moesten voor een uitdrogingskuur. Er werd aangenomen dat dit soort hoofdpijn veel oorzaken had, maar tegenwoordig weten artsen dat de ernstigste situaties vaak te wijten zijn aan compressie van een bepaalde zenuw, mogelijk door een structuur in het lichaam, meestal bovenin of in de nek.
Zenuwen
Meestal bevindt de probleemzenuw zich in het occipitale gebied, in de buurt van waar in feite het hoofd en de nek samenkomen. In vrijwel alle gevallen van dit soort neuralgie kan een chirurg voorzichtig te werk gaan om de obstructie die spanning veroorzaakt te elimineren of de inwendige structuur aan te passen, waardoor het ongemak wordt verlicht. Het is een vrij niet-intrusieve chirurgische procedure, de chirurg richt zich op de structuren rond de zenuw die het probleem veroorzaakt, opent de regio, verwijdert of verplaatst structuren, met name spiermassa die normaal gesproken de oorzaak is. Deze chirurgische ingreep is bedoeld om de druk te verlichten en over het algemeen wordt de migrainepijn definitief verlicht.
De chirurgische ingreep voor zenuwdecompressie wordt uitgevoerd onder algehele verdoving en omvat het maken van een kleine precieze incisie bij de haarlijn. In vrijwel alle gevallen krijgt de patiënt de voorkeur om gedurende ongeveer veertien dagen comfortabel uit te rusten en wordt hij of zij in diezelfde periode ontslagen. Een migrainechirurg levert de informatie die nodig is om de oorzaak van de beknelde zenuw vast te stellen. Vaak kan een handvol druk op een bepaald gebied een onmiddellijke pijnreactie bij het individu veroorzaken.
