De zomer is het seizoen waarin iedereen er goed uit wil zien. Veel mensen gebruiken de weken voorafgaand aan een vakantie om volledig bruin te worden, maar afvallen in de zomer is makkelijker. Daar zijn veel redenen voor, maar ze zijn allemaal belangrijk. Wetenschappers ontdekten dat tijdens de zomermaanden de calorie-inname met ongeveer 200 calorieën per persoon daalt. Dit alleen al is een uitstekende reden om af te vallen.
De zomerhitte kan ook honger uitroeien. Uit een onderzoek naar lichaamsfuncties bleek dat het lichaam probeert om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Warmte zorgt er echter voor dat organen harder moeten werken. Bovendien duurt het langer om voedsel te verteren, wat zorgt voor een langer vol gevoel.
Ons lichaam verlangt naar lichtere voeding als het warmer is. Het is mogelijk om gewicht te verliezen als we onze vrije tijd gebruiken om te bewegen. Daar zijn twee redenen voor: Het voedsel waar je naar verlangt zal minder calorieën bevatten en je zult waarschijnlijk het "zwembadeffect" voelen, wat je zal aanmoedigen om actiever te worden. Laten we stap voor stap te werk gaan.
Warmte kan hittegerelateerde problemen veroorzaken en gezonde eetgewoonten bevorderen. Het lichaam heeft minder calorieën nodig, waardoor de eetlust afneemt. Om vochtverlies tegen te gaan, neemt de dorst toe. We drinken meer water en eten meer voedingsmiddelen die veel water bevatten. Deze zijn over het algemeen het meest vullend en vetarm.
Je zult lichter eten en bewuster omgaan met je gezondheid als je er goed uit wilt zien in je badpak. Je lichaam toniseren is net zo makkelijk als naar het strand lopen, zwemmen in koel water en zelfs douchen in koel water. Verwacht geen dramatische veranderingen. Deze "hulpmiddelen" zijn alleen bedoeld om je uiterlijk te verbeteren.
Onbedoeld oefenen we!
Dit is niet de enige manier om gewicht te verliezen. De zomer brengt vakanties en sport met zich mee. Het is een geweldige manier om gewicht te verliezen door een paar dagen vrij te nemen en te bewegen. Zo kunnen we actiever zijn na maanden op kantoor te hebben gezeten.
Na maanden op kantoor te hebben gezeten, is een paar dagen actieve rust een goed plan voor de zomer. Lichaamsbeweging helpt je gewicht te verliezen. Maar er is nog een reden: zweten. Omdat het lichaam in de zomerhitte beter op temperatuur kan blijven, zweten we meer. Deze zweetdruppels verhogen de stofwisseling en helpen ons gewicht te verliezen. Dankzij de temperatuurmarkeringen van de thermometer kunnen we dingen doen die we op andere tijden van het jaar niet kunnen doen. Lichaamsbeweging in de buitenlucht, zoals fietsen of wandelen, is hier een voorbeeld van. Het is prachtig buiten en het moedigt ons allemaal aan om naar buiten te gaan.
We genieten niet alleen van de sport die we kiezen, maar we doen ook klusjes in en rond het huis die ons helpen gewicht te verliezen. Deze fysieke activiteit helpt ons calorieën te verbranden door het gras te maaien, de garagedeur te repareren en andere klusjes rondom het huis.
Ken je Reduslim niet? Ontdek het! Reduslimtest.
