Kuur voor constipatie, thuiskuren werken vaak. Constipatie kan om verschillende redenen optreden, meestal in verband met je dagelijkse voeding of stress. Wanneer je abrupt bent begonnen met constipatie moet je je arts raadplegen als mogelijk een teken van een veel ernstiger ziekte.
Laten we eens kijken...
Hij zal u een grondig onderzoek aanbieden om ziekten zoals hypothyreoïdie en andere problemen in verband met de dikke en de dunne darm uit te sluiten. Gelukkig kunt u dit probleem heel moeiteloos aanpakken als u eenmaal weet hoe. U moet beginnen zodra u begint te lijden, omdat het niet aanpakken van verstoppingen kan resulteren in een constante cirkel van problemen.
U kunt aambeien veroorzaken als u zich te vaak inspant als u naar het toilet gaat. Als je nu aambeien hebt, kan het zijn dat je onbewust je constipatie bevordert om pijn te vermijden.
Wist je dat?
De meeste patiënten proberen iets nieuws maar houden de behandeling niet goed vol en denken daarom dat het niet werkt. Als u deze tips opvolgt, zou het lichaam beter moeten gaan werken, zodat de constipatie verdwijnt. Als je meer water drinkt, kunnen je inwendige organen efficiënter afvalstoffen verwijderen.
U moet ernaar streven elke dag ten minste 1,5 liter te drinken en meer als het erg warm is. Het aantal vezels in je dieet verhogen kan ook helpen. We moeten allemaal nog meer fruit en groenten eten, maar als je last hebt van constipatie kun je bananen beter een tijdje vermijden. Je moet streven naar vijf of zes kleinere maaltijden per dag om je systeem echt in beweging te krijgen. Elk van deze maaltijden moet voornamelijk bestaan uit fruit en groenten met wat hoogwaardige eiwitten en koolhydraten. Licht brood staat erom bekend dat het tot darmproblemen leidt, dus schrap het van je boodschappenlijstje.
Thuisbehandelingen
Effectieve huismiddeltjes tegen constipatie bestaan uit het goed kauwen van je voedsel. In onze tijd arme cultuur, voelen we ons vaak onder grote druk om ons voedsel te snel op te eten. We moeten goed kauwen omdat de spijsvertering begint in de mond met speeksel dat de maaltijden afbreekt. Als je spijsvertering niet goed werkt, is het mogelijk om verstopt te raken.
Doet u momenteel regelmatig aan lichaamsbeweging? Zo niet, dan zou u dat moeten doen. Sommige mensen haten een bezoek aan de sportschool en maken gebruik van dit wordt een excuus om niet te trainen. U hoeft niet te controleren op een sportschool regime, is het mogelijk om overal je wilt samen met uw eigen huis uit te oefenen. Het is raadzaam om te ontsnappen in de frisse lucht als je kunt, maar ook lopen langs uw trap zal verbeteren van uw algemene fitness niveaus.
