We hebben tegenwoordig meer informatie dan ooit. Je hebt toegang tot bijna alles met slechts een muisklik. We waarderen je tijd, dus laten we ter zake komen. Dit zijn 5 tips om je bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.

Let op.

  • Gewicht: ik weet dat dit geen populair onderwerp is, maar dat betekent niet dat je de enige bent. Ik las een artikel dat 67% van de mensen kan afvallen. We weten allemaal hoe we daar zijn gekomen. Neem een hap tegelijk. Wees niet te streng voor jezelf. In plaats van stil te staan bij een verschrikkelijk dieet, is een goede tip om je te concentreren op het eten van één hap per keer. Verminder de hoeveelheid voedsel die je eet. Het heeft jaren geduurd om aan te komen. Wees geduldig en neem één hap per keer de controle over je porties.
  • Alcohol: Het kan helpen de bloeddruk te verlagen door je alcoholinname te beperken tot één drankje per week. Dat zeggen ze, maar uit mijn onderzoek blijkt dat niet iedereen gelooft dat je één glas wijn per week moet drinken. Dus wie geloof JIJ? Het zit zo. Je kunt je inname niet beperken tot één drankje per week. Begin met het verminderen van je alcoholinname tot één drankje per dag. Het begint allemaal bij jezelf en het is het beste om klein te beginnen. Je moet proberen je alcoholinname te beperken. Dranken en andere dranken bevatten veel calorieën. Calorieën staan gelijk aan gewicht, en overgewicht staat gelijk aan je weet wel DRUK.
  • Lichaamsbeweging: Dit is ongetwijfeld een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. De meeste artsen raden aan om drie tot vijf keer per week 30 minuten te bewegen. We weten allemaal dat we dit zouden moeten doen, maar het is niet zo eenvoudig als het klinkt. We hebben het allemaal druk en als we tijd over hebben, willen we kunnen ontspannen en niet sporten. Hoe kunnen we dit voor elkaar krijgen? Parkeer niet zo dicht bij je werk, supermarkt of winkelcentrum. Kleine veranderingen in ons dagelijks leven kunnen een groot verschil maken. Wandelen versterkt je hart. Neem het op in je dagelijkse leven en je zult snel merken dat je het heerlijk vindt.
  • Stress: Vertel me meer. Het is dodelijk. Het is iets waar we elke dag mee te maken hebben. Hoe kun je dit oplossen? Het is misschien gemakkelijker dan je denkt. Dit was een geweldige tip die mij heeft geholpen. Stel jezelf deze vraag wanneer je je gestrest voelt. "Als dit de laatste dag van je leven zou zijn, zou ik er dan echt om geven?" Je zult ontdekken dat het niet zo belangrijk is als je eerlijk tegen jezelf bent. Je gezondheid en welzijn zijn het belangrijkst. Niet het gevoel van stress is belangrijk. Leer in plaats daarvan te ontspannen en los te laten. Het zijn de acties die je onderneemt die je problemen zullen oplossen. Niet het gevoel van stress. Ik hoop dat dat duidelijk is. Het is een eenvoudig concept dat we allemaal wel eens gehoord hebben, maar het is nog steeds zo belangrijk.
  • Voeding: Als je weet wat je moet eten, is het niet zo moeilijk als je zou denken. Het is gemakkelijk om natriumarm en vetarm te eten. Vermijd om te beginnen voorverpakte maaltijden. Voeg af en toe wat natuurlijk fruit en groenten toe. Dit gaat terug naar gewichtsproblemen. In plaats van je te richten op een dramatische verandering, concentreer je je op de kleine dingen die je kunt beheersen.
  Is er een natuurlijke teennagel schimmel behandeling die werkt?

Conclusie

Het is gemakkelijk om een huismiddeltje te vinden om hoge bloeddruk onder controle te krijgen door wat onderzoek te doen en te leren wat je kunt doen. Je kunt hoge bloeddruk verminderen of genezen als je elke dag kleine, positieve stappen neemt. Raadpleeg je arts voordat je een natuurlijke remedie probeert. Deze natuurlijke middelen kunnen worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Je arts moet echter nog steeds je bloeddruk controleren. Hypertensie is zelden een teken, dus het is belangrijk om je regelmatig te laten controleren en alle instructies van je arts op te volgen.

 

Vorig artikelHoe hoge bloeddruk te genezen?
Volgend artikelWat zijn voedselalternatieven voor hypertensie?