Qigong, Chikung, Chigong worden uitgesproken als chi gung en zijn dus nog activiteit. Qigong is eigenlijk een Chinees systeem voor gezondheidsverzekering en lichaamsbeweging dat zo'n 4000 jaar teruggaat tot de vroegste gedocumenteerde wortels. In zijn vroegste vorm instrueerden beoefenaars werknemers in eenvoudige oefeningen om hen te helpen met hun harde leven om te gaan. Uiteindelijk werd Qigong een fundamenteel onderdeel van de Chinese geneeskunde.

TCM

Andere twee takken krijgen acupunctuur en kruidengeneeskunde. Hedendaagse Qigong wordt gekenmerkt door 3 activiteiten. Ademhaling, beweging en visualisatie. In het eerste deel van de vorige eeuw werd Qigong opgesplitst in verschillende groepen. Qigong voor met specifieke oefeningen voor specifieke problemen. Workout Qigong met activiteiten die gemaakt zijn om te versterken en ook om mobiliteit en veelzijdigheid te vergroten en Martial Arts Qigong gemaakt om kracht en uithoudingsvermogen te vergroten.

Medische Qigong kan worden gebruikt om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten door middel van bepaalde ademhalingsmethoden en zachte ontspannende bewegingen. Omdat veel hoofdpijn het gevolg is van stress of spierspanning is het vrij eenvoudig om de pijn te verlichten en nog eenvoudiger om de hoofdpijn te voorkomen.

Tai Chi

Qigong lijkt op Tai Chi, als je het echt hebt zien doen zou je de gedachte moeten hebben van de langzame vloeiende acties. Rugligging: Ga plat op je eigen rug liggen en zorg ervoor dat je keel en schouders comfortabel liggen. Sluit je ogen en tel 10 langere langzame ademhalingen. Bij elke uitademing factor de term ontspannen. Voel hoe je bij elke ademhaling meer ontspant.

Stel je voor dat je keel- en schouderspieren zo zacht worden als marshmallow en dat je steeds verder in bed zakt. Liggen loont als je de hulp van een nekkussen nodig hebt. Ga in een comfortabele stoel zitten en doe precies dezelfde ademhaling en troost als wanneer je voorover ligt.

  Hoe vermijd je hoofdpijn?

Wist je dat?

Rechtop zitten helpt als je hoofdpijn erger aanvoelt als je gaat liggen. Dat is ook geschikt als je al hoofdpijn hebt. Hoofdpijn voorkomen: Staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Adem 3 tellen door je neus en 3 tellen uit je neus. Begin de voeten lichtjes te bewegen en verschuif geleidelijk je armen en schouders als dat comfortabel aanvoelt.

Dat staat bekend als spontane Qigong en vereist geen andere instructie dan te zeggen dat je op deze manier beweegt om spierpijn op te sporen. Zodra je de pijnlijke spiergroepen hebt gevonden, herhaal je de beweging rustig en geleidelijk.

Conclusie

Het idee is om de spieren in je keel, schouders en rug te ontdekken die, omdat ze gespannen zijn, bijdragen aan je hoofdpijn en ze te bewegen en te ontspannen als je diep in de spieren ademt. Stel je opnieuw voor dat de spiergroepen zachter worden.

 

 

Vorig artikelHoe identificeer ik de oorzaken van mijn hoofdpijn?
Volgend artikelHoe de symptomen van sinushoofdpijn op te sporen?