Nadat is vastgesteld dat je het premenstrueel syndroom (PMS) hebt, moet je met je arts bespreken hoe je het beste met je klachten kunt omgaan. Er zijn veel zorgmogelijkheden, waaronder zelfzorg thuis, medische behandelingen met medicijnen en andere zorgmethoden. Deze opties zijn allemaal succesvol gebleken bij het verlichten van veel PMS-symptomen.

Laten we beginnen.

Je kunt verschillende methoden uitproberen totdat je de methode vindt die het beste voor je werkt. Of je kunt ervoor kiezen om verschillende van deze opties te combineren. Je arts kan je medicijnen voorschrijven om de symptomen van PMS te verlichten. Een van deze medicijnen kan een ontstekingsremmer zijn die gebruikt kan worden om de prostaglandineniveaus in het lichaam van de vrouw te verlagen. Dit vermindert symptomen zoals hoofdpijn, gevoelige borsten en pijnlijke wallen, die allemaal worden veroorzaakt door ontstekingsreacties.

Home Remedies

Er zijn veel huismiddeltjes die je kunt gebruiken om de symptomen van PMS te verlichten. Je kunt veranderingen aanbrengen in je dieet om een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te verminderen. Dit zijn onder andere het vermijden van zoute voedingsmiddelen, het beperken van zout in kruiden en het vermijden van snoep en frisdrank (vooral suiker). Veel symptomen van PMS kunnen worden verminderd door het nemen van vitamine- en mineralensupplementen. Om angst en humeurigheid te verminderen kun je dagelijks vitamine A (300-400 IE), vitamine B6 (50 mg per dag), vitamine C (1200 mg) per dag en vitamine E (1200 mg) per dag nemen. Vitamine B6 kan ook gevonden worden in voedingsmiddelen zoals donkergroene, bladgroenten, zeevruchten, vlees en peulvruchten.

Lichaamsbeweging kan ook helpen om gespannen spieren te ontspannen en de stemming te verbeteren. Progressieve ontspanning en massagetherapie zijn twee van de vele spierontspanningstechnieken die gebruikt kunnen worden. Je kunt ook genieten van een kalmerend kopje kamille of een warm bad met een verwarmingskussen. Zorg ervoor dat je niet te veel warmte gebruikt en val niet in slaap terwijl het verwarmingskussen aan staat.

  Hoe behandel je een uitbraak van Herpes?

Denk aan

Gebruik een donkergekleurd glazen potje om de oliën te mengen. Stuur een kleine hoeveelheid naar de buik. 3 d. Salie olie. Voeg 1/4 C zuiveringszout of epsomzout toe aan een bad; laat het 15-20 minuten lopen. Meng de ingrediënten door elkaar en geniet ervan als het nog warm is. Honing kan worden toegevoegd om het mengsel zoeter te maken. Venkel kan pijnlijke menstruatiekrampen verlichten. PMS kan ervoor zorgen dat je je apathisch, moe en lusteloos voelt.

Het volgende mengsel van aromatherapie kan gebruikt worden om verschillende PMS symptomen te behandelen. Het mengsel moet gemasseerd worden in een V-vormig patroon beginnend bij de vagina. Vervolgens moet het naar de billen en terug naar de onderbuik worden bewogen. Onderzoek suggereert dat je het mengsel elke dag moet masseren om er maximaal profijt van te hebben. Om een significant effect te zien, heb je twee tot drie maanden van consequent gebruik nodig. Gebruik het mengsel in een bad om de olie gelijkmatig te verspreiden. Geniet minstens 30 minuten.

 

Vorig artikelZijn er huismiddeltjes voor menstruatiekrampen?
Volgend artikelZijn er veilige huismiddeltjes voor menstruatiekrampen?