Jak leczyć bóle głowy w domu?

Ten artykuł jest kontynuacją artykułu "Mam Bóle Głowy, Które Czują Się Jak Ciasna Opaska Wokół Mojej Głowy, Co Mogę Zrobić?". Po zamieszczeniu oryginalnego artykułu zauważyłem, że ludzie wciąż na niego zaglądali po kilku dniach. Postanowiłem dodać kilka informacji o tym, co można zrobić w domu, aby uzyskać tymczasową ulgę.

Napięciowe bóle głowy

Są to najczęstsze rodzaje bólu głowy. Występuje wtedy, gdy osoba cierpiąca czuje ucisk wokół głowy, prawie jakby głowa znajdowała się w "imadle". Najpoważniejszym rodzajem bólu głowy jest napięciowy ból głowy. Występuje on u podstawy i w okolicy szyi czaszki. Ból głowy może trwać jeden dzień, ale może utrzymywać się nawet przez tydzień.

Napięciowe bóle głowy często nasilają się w sytuacjach stresowych. Mogą być również spowodowane długotrwałym siedzeniem w niewspierającej pozycji, np. podczas jazdy samochodem lub na źle podtrzymującym krześle.

Zatokowe bóle głowy

Mogą one być bardzo podobne. Odczuwane są jako uczucie "pełności" z uciskiem w czole, za oczami i wokół policzków. Te bóle głowy mogą być tymczasowo złagodzone przez kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić w domu. Powtarzam, tymczasową ulgę.

Może to wskazywać na poważniejszy rodzaj bólu głowy. Dwie rzeczy można zrobić, aby złagodzić napięciowe bóle głowy. Obie są proste i bardzo skuteczne. Pierwszą z nich możesz zrobić sam, druga wymaga partnera. Jeśli jesteś sam, zwiń mały ręcznik w ciasne ruloniki o wielkości puszki po konserwach. Umieść ręcznik pod czaszką i połóż się na plecach na ziemi lub na łóżku. Głowa nie powinna dotykać podłogi lub powierzchni, na której leżysz.

Leżąc w tej pozycji przez kilka minut możesz odpocząć od napiętych mięśni szyi. Po chwili możesz powoli przekręcić głowę na jedną stronę. Powtórz tę czynność 10 razy.

Uwaga

Chociaż ta metoda nie jest tak skuteczna jak ta, która wymaga partnera, aby odnieść sukces, to jest lepsza niż nic. Poniższa metoda jest bardzo skuteczna, jeśli masz chętnego partnera.

• PARTNER: Połóż dłonie płasko na stole, dłońmi do góry, a palce u stóp dotykają się. Teraz trzymaj dłonie w kubku, tak jakbyś chciał w nich zatrzymać wodę. To jest twoje ułożenie dłoni.
• Cierpiący na ból głowy - Połóż się na plecach na ziemi lub na łóżku. Łatwiej jest położyć się na podłodze, ale wygodniej jest, gdy pomocnik leży na łóżku.
• PARTNER: Umieść swoje palce pod szyją partnera. Trzymaj ręce w tej samej pozycji co poprzednio. Dobrze jest, aby twoje paznokcie były przycięte. W przeciwnym razie może to spowodować dyskomfort i nie będzie pomocne.
• Cierpiący na ból głowy Aby określić, gdzie powinny się znajdować, przesuń opuszki palców w dół tyłu czaszki, aż palce zetkną się z mięśniami miękkimi. W tym miejscu powinien znajdować się palec Twojego partnera.
• PARTNER: Podnieś głowę i szyję partnera używając palców. Nie będzie to dla Ciebie łatwe ani wygodne zadanie. Trzymaj partnera nieruchomo i nie ruszaj się, tylko balansuj na palcach. Jeśli zrobisz to dobrze, ich głowa nie będzie początkowo spoczywać w twoich dłoniach. Chcesz utrzymać głowę w tej pozycji na tyle długo, aby jej głowa się rozluźniła, a następnie spoczęła w Twoich dłoniach. Ta pozycja może zająć kilka minut. Nie martw się, twoja kolej przyjdzie za chwilę.
• Cierpiący na ból głowy - Zrelaksuj się, wycisz się, zamknij oczy i pozwól szyi i głowie odpocząć. Na początku może to być nieprzyjemne, ale po kilku minutach poczujesz się lepiej. Nie zapomnij podziękować swojemu przyjacielowi. Twoja głowa powinna być lekko odchylona do tyłu. Przesuwając palcami wskazującymi po brwiach, powinieneś wyczuć dwa płaskie miejsca. Mogą być one delikatne. Masuj te miejsca okrężnymi ruchami, używając opuszków palców. (Policz do 20). Nie będzie to zbyt przyjemne uczucie. Następnie umieść opuszki palców na szczycie kości policzkowych i delikatnie pociągnij je w dół do wgłębienia lub zagłębienia, które czujesz. Zrób to samo. Następnie umieść palce lekko za uszami z boku głowy. Tak jakbyś próbował wycisnąć płyn z tubki, palce należy pociągnąć w dół w kierunku szyi i za kość szczękową. Powinieneś poczuć pewien drenaż w zatokach, jeśli wykonujesz te czynności prawidłowo.

Wniosek

Są to tymczasowe ulgi, więc proszę pamiętać, że są one tylko tymczasowe. Aby uzyskać więcej informacji lub porozmawiać z lokalnym specjalistą ds. zdrowia, zachęcam do kontaktu ze mną.