Ból głowy po wysiłku - poważniejszy niż myślisz? To dość powszechne. Ćwiczysz, wszystko jest w porządku, a potem nagle boli cię głowa! Czasami ból głowy pojawia się podczas ćwiczeń. Czy to drobna niedogodność? Czy może to być znak, że coś jest poważniejsze? Czy powinieneś udać się do lekarza, czy to zignorować? Być może już cierpisz na migrenę lub bóle głowy. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę cały obraz sytuacji, rozważając opcje leczenia bólów głowy.
Pain Stop
Aby zapobiec nasilaniu się bólu, lekarz może zalecić zażycie leku przeciwbólowego przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jest to powszechny rodzaj migreny. "Migrena wysiłkowa" to ból głowy, który powoduje pulsowanie w tylnej części głowy. Ten ból głowy zwykle wymaga środków przeciwbólowych, ale nie jest niebezpieczny. Ból głowy po wysiłku może wskazywać na coś poważniejszego. Ogólna zasada mówi, że w przypadku wystąpienia bólu głowy po ćwiczeniach należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Każda nagła zmiana bólu głowy może wskazywać na coś poważniejszego. Naczynia krwionośne w mózgu są odpowiedzialne za niektóre z najpoważniejszych bólów głowy.
Ćwiczenie
Bóle głowy po ćwiczeniach mogą być oznaką nieprawidłowości w naczyniach krwionośnych lub znakiem ostrzegawczym krwotoku mózgowego (przepływ krwi, który występuje, gdy pękają naczynia krwionośne). Jeśli ćwiczysz w upale, możesz doświadczyć wczesnych objawów udaru cieplnego lub wyczerpania cieplnego. Nie można uchronić się przed wyczerpaniem cieplnym, ale ważne jest, aby szybko schłodzić ciało.
Guzy mózgu to coś, co niepokoi każdego. Guzy (lub guzy) są rzadkie, więc nie panikuj, jeśli odczuwasz ból głowy. Te bóle głowy są silniejsze niż typowe bóle głowy i zwykle nasilają się z czasem. Bóle głowy mogą nasilać się podczas ćwiczeń i często obejmują inne objawy, takie jak niewyraźne widzenie lub niestabilność.
Ponownie, jeśli pojawi się nowy ból głowy, należy natychmiast udać się do lekarza. Takie rzeczy należy wychwytywać tak szybko, jak to możliwe. Nawet jeśli masz inne objawy, może to nie być poważny problem. Warto porozmawiać z lekarzem, by rozwiać wszelkie wątpliwości. Nawet jeśli ból nie jest oznaką lub inną chorobą, pozwoli Ci to więcej ćwiczyć i relaksować się. Warto dla zdrowia! Mieszka w cieniu kanadyjskich Gór Skalistych z żoną i dziećmi.
Zarządzanie stresem
Chociaż stres zwykle nie powoduje przewlekłych napięciowych bólów głowy, z pewnością może powodować pojedyncze epizody bólu głowy. Dlatego dobrym pomysłem jest zmniejszenie stresu i wywołanie spokojnego nastawienia umysłu w ramach codziennej rutyny. Medytacja jest doskonałą dyscypliną do osiągnięcia tych celów. Metod medytacji jest tak wiele, jak gwiazd na niebie. Wymienię tylko jedno proste podejście do liczenia oddechów i zaoferuję zasoby dla innych metod, jeśli zdecydujesz się zintegrować medytację jako normalną praktykę w swoim życiu.
Medytacja
Czym jest medytacja? Zasadniczo jest to procedura wyciszania mózgu poprzez ukierunkowaną koncentrację. Medytujący skupiają swoją uwagę na obiekcie: frazie (mantrze) powtarzanej raz za razem; grafice w oku umysłu; oddechu. Istnieją dowody na to, że wytrwała praktyka medytacji obniża ciśnienie krwi, zmniejsza tętno i zwiększa krążenie krwi. Musisz wiedzieć, że medytacja jest prawdopodobnie jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobisz.
W rzeczywistości zalecałbym włączenie ćwiczeń oddechowych jako normalnej części swojego życia przed rozpoczęciem praktyki medytacyjnej. To powiedziawszy, stanie się codziennym medytującym jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby promować spokojne nastawienie umysłu. Na początek usiądź z wyprostowanymi plecami. Jeśli potrafisz siedzieć w pełnym lub pół lotosie, krzesło może być dobrym rozwiązaniem (nie polecam pozycji leżącej, ponieważ będziesz podatny na zasypianie).
Jak zacząć
Zamknij oczy i oddychaj głęboko przez wiele oddechów. Każdy cykl wdechu i wydechu to tak naprawdę pełne policzenie do jednego. Policz do czterech oddechów, a następnie powtórz. To wszystko! Niestety, zauważysz, jak żmudne jest koncentrowanie się na oddechu. Możesz również uświadomić sobie szereg odczuć ciała, które również będą wymagały uwagi, takich jak swędzenie stóp, napięte mięśnie lub wiele innych doznań.
Głównym elementem jest to, że gdy już oderwiesz się od liczenia oddechów, twoim zadaniem jest po prostu powrócić do liczenia oddechów. Idealnym rozwiązaniem jest oderwanie się od własnych myśli. Pamiętaj, że NIE będziesz próbował zatrzymać procesu myślenia. To niemożliwe. Pragniesz jednak rozwinąć umiejętność dostrzegania, jak myśli mijają, bez przywiązywania się do nich.
Może to zająć dużo czasu, aby osiągnąć to konsekwentnie. Jeśli chcesz rozpocząć program medytacji, optymalną porą na to jest poranek. Gdy uda ci się przeprowadzić kolejną sesję przed obiadem, twoje postępy przyspieszą - i będziesz mieć mniej bólów głowy!
Klasterowe bóle głowy
Niewielki odsetek populacji jest dotknięty zaburzeniem obezwładniającym. Nie ma ostrzeżenia - klasterowe bóle głowy. Klasterowe bóle głowy charakteryzują się niezdolnością do kontrolowania objawów. Mogą zaatakować w dowolnym momencie, nawet jeśli jest to przypadkowe. Osoby cierpiące na klasterowe bóle głowy mogą być zmuszone do znoszenia ich przez kilka dni, tygodni lub dłużej, ale nadal mogą przez lata, dwa lata lub dłużej nie doświadczać klasterowego bólu głowy.
Klasterowe bóle głowy mogą być spowodowane stresem, narkotykami lub alkoholem. Prawdziwa przyczyna nie jest jednak znana. Jednak nawet jeśli te czynniki zostaną wyeliminowane, klasterowe bóle głowy mogą nadal występować. Łatwo jest odróżnić klasterowy ból głowy od zwykłego bólu głowy ze względu na nasilenie objawów.
Symptomy
Osoby cierpiące na klasterowy ból głowy często mają katar nosa i oczu. Osoby cierpiące na klasterowy ból głowy często opisują go jako ból lodowaty. Zwykle koncentruje się w obszarze za jednym okiem. To intensywnie bolesne uczucie może często przekształcić się w silne, bolesne uczucie, które często może wywołać nagły ból. Ból może powodować nadmierne reakcje i nielogiczne zachowanie. Osoby cierpiące na klasterowy ból głowy powinny natychmiast zgłosić się do lekarza.
Klasterowe bóle głowy często powodują silny ból. Ból można złagodzić za pomocą środków przeciwbólowych i uspokajających, takich jak środki uspokajające lub narkotyki. Klasterowe bóle głowy są trudne do leczenia ze względu na ich losowy charakter. Lepiej jest zmienić styl życia niż przyjmować leki do końca życia. Nigdy nie wiadomo, czy zadziałają. Unikanie narkotyków i alkoholu to dobry pierwszy krok.
Wniosek
Klasterowe bóle głowy mogą być trudne do uniknięcia, dlatego ważne jest, aby mieć pod ręką środki uspokajające i narkotyczne. Osoby cierpiące na klasterowe bóle głowy wiedzą, że częste bóle głowy wymagają wizyty u lekarza. Mogą one występować bez wyraźnego powodu, ale mogą też być oznaką poważniejszego problemu neurologicznego. W takim przypadku ważne jest, aby pacjent jak najszybciej podjął leczenie.
Klasterowe bóle głowy można leczyć poprzez radzenie sobie ze stresem. Może to obejmować jogę, ćwiczenia i herbaty ziołowe. Nie jest jasne, jaką rolę odgrywa stres w leczeniu klasterowego bólu głowy. Wykazano, że stres odgrywa rolę w innych rodzajach bólów głowy, więc może również wpływać na klasterowe bóle głowy. Stres może powodować różne objawy fizjologiczne, zwłaszcza stres emocjonalny. Może to być również głównym czynnikiem w klasterowych bólach głowy.
