Zaparcia można leczyć i kontrolować za pomocą kilku kluczowych punktów. Przyczyną tego stanu jest często niewłaściwa dieta i zły styl życia. Przyczyną zaparć może być dieta bogata w czerwone mięso i przetworzoną żywność, a także siedzący tryb życia. Przyczyną zaparć i przewlekłej niestrawności może być także brak przyjmowania płynów.
Hydration
Jeśli cierpisz na zaparcia, pij dużo płynów, zwłaszcza wody. Nie należy spożywać więcej niż osiem szklanek płynów w ciągu jednego dnia. W miarę możliwości należy pić jedną szklankę na godzinę. Jeśli jesteś zmęczony piciem wody, możesz zastąpić ją sokami warzywnymi lub owocowymi.
Mieszanka przecieru z papai i odrobiny cytryny jest doskonałym źródłem płynów i błonnika. Filiżanka soku z marchwi lub kapusty może być również pomocna w łagodzeniu zaparć. Regularna dieta bogata w błonnik i uboga w skrobię to kolejny sposób na zaparcia.
Nie wiesz?
Czerwone mięso, takie jak wołowina, wieprzowina i ich przetworzone pochodne, a także produkty bogate w skrobię, takie jak chleb z białej mąki i ciastka, mogą powodować zaparcia, ponieważ są trudniejsze do strawienia w procesie trawienia. Lepszym rozwiązaniem jest dieta bogata w zieleninę liściastą i owoce bogate w błonnik, takie jak papaja, pomarańcze i ananasy.
Zaleca się także spożywanie dużej ilości płynów i wody. Jednym z dobrych sposobów leczenia zaparć jest jedzenie gruszek. Istnieje wiele sposobów leczenia zaparć. Każda osoba powinna znaleźć swój własny sposób.
Zapamiętaj
- Sok pomidorowy i sok z marchwi są doskonałe na zaparcia.
- Wymieszaj 1 łyżeczkę oliwy z oliwek z wodą. Najlepiej pić ją rano, przed jedzeniem.
- Połączenie miodu i tymianku jest bardzo pomocne w przypadku zaparć. Wystarczy jedna łyżeczka tymianku.
- Zaparcia można złagodzić, stosując ocet z jabłek z cydrem. Wystarczą 2 łyżki stołowe octu. Ważne jest, aby spożywać ocet na pusty żołądek, przed zjedzeniem śniadania.
- Należy pić dużo wody, co najmniej 5 szklanek dziennie.
- Banany mogą powodować zaparcia.
- Zrób sok z ziemniaka, mieląc go i pijąc płyn.
- Guawa jest skutecznym lekiem na zaparcia. Należy go spożywać razem z nasionami.
- Weź jedną limonkę i włóż ją do szklanki. Dodaj sól i wodę, aby zagotować mieszankę. Przed wypiciem pozostawić do lekkiego ostygnięcia.
- Po jedzeniu weź 2 łyżki stołowe oleju lnianego i ciepłą wodę.
- Ćwiczenia fizyczne to kolejny skuteczny sposób leczenia zaparć. Aby wspomóc trawienie, po każdym posiłku należy poświęcić kilka minut na spacer. Trudno jest prawidłowo trawić pokarm i usuwać toksyny z organizmu, gdy siedzimy przy biurku. Spacery, prace w ogrodzie i lekkie prace domowe mogą poprawić krążenie krwi i zapobiegać zaparciom.