Napięciowe bóle głowy są najczęstszym rodzajem bólu głowy. Nie są one zależne od wieku, ale częściej występują u nastolatków i dorosłych. Napięciowe bóle głowy mogą być spowodowane przez długotrwałe, nieruchome ruchy głowy. Napięciowe bóle głowy mogą wystąpić, gdy jestem blisko przodu sali kinowej i muszę patrzeć w górę na ekran.

Uwaga

  • Należy rozcierać ramiona. Rozluźnij mięśnie w pozycji stojącej lub siedzącej. Następnie wykonaj głęboki wdech i skurcz mięśnie ramion. Podciągnij barki w kierunku uszu. Utrzymaj ten skurcz przez kilka sekund. Następnie zrób wydech. Teraz rozluźniamy wszystkie mięśnie i pozwalamy ramionom szybko opaść. Proces ten można powtórzyć kilka razy.
  • Spróbuj rytmicznego oddychania. Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do brania płytkich, krótkich oddechów. Jest to normalna reakcja na stres i prawie każdy z nas to robi. Ten rodzaj oddychania może zwiększyć poziom dwutlenku węgla w organizmie i rozszerzyć naczynia krwionośne, co może prowadzić do bólu głowy. Następnym razem, gdy poczujesz się zestresowany, weź głęboki oddech przez nos, aż osiągniesz pięć. Następnie powoli wydychaj powietrze przez usta, aż do osiągnięcia piątki. Powtórz tę czynność 10-12 razy.
  • Stosuj okłady. Możesz zastosować ciepło lub zimno na każdy obszar głowy lub czoła, który boli. Możesz wybrać, czy chcesz zastosować ciepło, czy zimno. Osobiście wolę ciepło, ponieważ pomaga ono mięśniom rozluźnić się szybciej niż okład z lodu. Jeśli wolisz zimno, zawiń okład z lodu w szmatkę przed przyłożeniem go do skóry.
  • Palce można wykorzystać do uciskania skroni. Technika ta powinna być stosowana, gdy tylko poczujesz nadchodzący ból głowy. Umieść palec wskazujący i środkowy obu swoich palców na zewnętrznych krawędziach brwi. Następnie przez kilka sekund pocieraj palce z dość dużym naciskiem, wykonując małe kółka. Następnie naciskaj palcami przez około 4 do 5 sekund. Następnie zwolnij nacisk i kontynuuj proces.
  • Nie pozwól, aby ból głowy kiedykolwiek się zaczął. Zapewnij sobie trochę ruchu każdego dnia. Joga jest świetnym rozwiązaniem dla osób cierpiących na napięciowe bóle głowy. Joga skupia się przede wszystkim na relaksie i redukcji stresu. Jeśli wolisz, możesz również spacerować szybkim krokiem. Zmniejszy to stres lub całkowicie go wyeliminuje. Redukcja stresu jest kluczem do zapobiegania i leczenia bólów głowy.
  Czy istnieją naturalne sposoby leczenia pryszczy?


  • Jak radzić sobie z napięciowymi bólami głowy? Napięciowe bóle głowy mogą być bardzo wyniszczające. Wszyscy wiemy, jak to jest szukać w apteczce leków przeciwbólowych na napięciowe bóle głowy. Niestety, te środki zaradcze nie zawsze działają. W wielu przypadkach mówi się nam, że "lepiej zapobiegać niż leczyć". Aby zapobiec napięciowym bólom głowy, musimy najpierw zrozumieć, dlaczego one występują. Następnie możemy zmniejszyć potrzebę uśmierzania bólu. Napięciowe bóle głowy Napięciowe bóle głowy mogą stanowić problem dla wielu osób w różnych okresach ich życia. Te bóle głowy mogą być przerywane tygodniami, a ciągłe przyjmowanie leków nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem....

  • Bóle głowy - naturalne środki zaradcze Ból głowy może być irytujący i może naprawdę zakłócić Twój dzień. Moi pacjenci często mówią mi, że bóle głowy mogą występować z wielu powodów. Migrenowe bóle głowy są bardziej złożone i mogą być wyniszczające. Migrenowe bóle głowy są silniejsze niż zwykłe bóle głowy. Mogą być wywoływane przez zmiany hormonalne, alergie lub inne czynniki, które są unikalne dla danej osoby. Alternatywy Czy wiesz, że te bóle głowy nie muszą być leczone w aptece? Zgadza się. Istnieje wiele domowych środków zaradczych, które możesz wypróbować, a ja chętnie Ci o nich opowiem. Najpierw omówmy, co może...

  • Czy istnieje podstawowy przegląd bólów głowy i migreny? Najnowsze źródła wskazują, że ponad 45 milionów Amerykanów cierpi na przewlekłe bóle głowy. Zaskakujące 28 milionów uważa te bóle głowy za migreny. Migrena jest podobna do zwykłego bólu głowy, ale charakteryzuje się silniejszym i bardziej intensywnym bólem. Mogą mu również towarzyszyć nudności, nadwrażliwość na światło i hałas oraz ból zlokalizowany centralnie (np. w skroni lub za jednym okiem). Ból głowy może dotknąć każdego w każdym wieku. Prawie 20% dzieci i młodzieży cierpi na bóle głowy. Mogą one być bardzo frustrujące i wyniszczające. Rodzaje bólów głowy Istnieje wiele rodzajów...

  Czy istnieje domowy sposób na usuwanie blizn potrądzikowych?
Poprzedni artykułCo powoduje ból głowy z tyłu głowy?
Następny artykułJakie są zastosowania olejku z drzewa herbacianego?

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA