Qigong, Chikung, Chigong są wymawiane jako chi gung, a więc są jeszcze aktywnością. Qigong to tak naprawdę chiński system ubezpieczeń zdrowotnych i ćwiczeń, który sięga około 4000 lat wstecz do swoich najwcześniejszych udokumentowanych korzeni. W swoich najwcześniejszych typach praktycy instruowali pracowników w prostych ćwiczeniach, aby znacznie pomóc im w radzeniu sobie z trudnym życiem. Ostatecznie Qigong stał się podstawowym elementem medycyny chińskiej.
TCM
Kolejne dwie gałęzie to akupunktura i ziołolecznictwo. Współczesny Qigong charakteryzuje się 3 aktywnościami. Oddychanie, ruch i wizualizacja. W pierwszej części ubiegłego wieku Qigong został podzielony na różne grupy. Qigong dla z konkretnymi ćwiczeniami dla konkretnego problemu. Qigong treningowy z ćwiczeniami mającymi na celu wzmocnienie, a także zwiększenie mobilności i wszechstronności oraz Qigong sztuk walki mający na celu zwiększenie siły i wytrzymałości.
Medyczny Qigong może być stosowany do unikania i łagodzenia bólów głowy poprzez określone metody oddychania i miękkie ruchy relaksacyjne. Ponieważ wiele bólów głowy jest spowodowanych stresem lub napięciem mięśni, dość łatwo jest złagodzić ból, a jeszcze prościej jest zapobiec bólowi głowy.
Tai Chi
Qigong wygląda jak Tai Chi, jeśli faktycznie widziałeś, jak jest wykonywany, powinieneś mieć na myśli powolne, płynne działania. Pozycja leżąca: Połóż się płasko na plecach i upewnij się, że twoje gardło i ramiona są wygodne. Zamknij oczy i policz 10 dłuższych, powolnych oddechów. Przy każdym wydechu używaj określenia relax. Poczuj, jak z każdym oddechem rozluźniasz się coraz bardziej.
Wyobraź sobie, że tkanki mięśniowe gardła i ramion stają się delikatne jak pianka i że coraz bardziej zapadasz się w łóżko. Leżenie opłaca się, gdy potrzebujesz pomocy poduszki na szyję. Usiądź na wygodnym krześle i wykonaj dokładnie takie samo oddychanie i pocieszanie, jak w pozycji leżącej.
Czy wiesz, że?
Siedzenie pomaga, gdy ból głowy nasila się w pozycji leżącej. Jest to również odpowiednie dla osób, które już odczuwają ból głowy. Zapobieganie bólom głowy: W pozycji stojącej rozstaw stopy na szerokość ramion. Oddychaj przez obszar nosa, licząc do 3, i wydychaj przez obszar nosa, licząc do trzech. Zacznij lekko poruszać stopami i stopniowo przesuwaj ramiona i barki, aż poczujesz się komfortowo.
Jest to znane jako spontaniczny Qigong i nie wymaga żadnych dodatkowych instrukcji poza stwierdzeniem, że poruszasz się w ten sposób w celu zidentyfikowania bólu mięśni. Gdy tylko znajdziesz bolące grupy mięśni, delikatnie powtarzaj ruch stopniowo.
Wniosek
Chodzi o to, aby odkryć mięśnie w gardle, ramionach i plecach, które ze względu na to, że są napięte, przyczyniają się do bólów głowy, a następnie poruszać nimi i rozluźniać je podczas głębokiego wdechu. Ponownie wyobraź sobie, że grupy mięśni miękną.
