Jaki jest związek między magnezem a migrenowymi bólami głowy? Istnieje wiele teorii na temat tego, w jaki sposób magnez może być zaangażowany w migrenowe bóle głowy. Wydaje się, że magnez może wiązać się z pewnymi miejscami receptorowymi w mózgu. Jest to powszechnie znany fakt. Te miejsca receptorowe mają zwykle charakter pobudzający, a wiązanie magnezu wydaje się je uspokajać.

Niedobór magnezu

Niedobór w mózgu może powodować wszystko, od apatii i psychozy w zaburzeniach psychicznych do drgawek. Niedobór magnezu może prowadzić do migren u nawet 85%. Poziomy magnezu we krwi nie są takie same jak te w płynie mózgowym. Nie zdziw się, jeśli twój lekarz będzie próbował cię odepchnąć. Jak doszło do tego, że w pierwszej kolejności nabawiłeś się niedoboru magnezu?

Chociaż nie znamy dokładnego powodu, dla którego migrenicy mają większy niedobór magnezu niż reszta z nas, są pewne rzeczy, które możemy zrobić. Nieodpowiednie spożycie magnezu jest najczęstszą przyczyną. Można to łatwo naprawić, stosując zdrową dietę i biorąc multiwitaminę.

Niski poziom magnezu

Może być również spowodowany przez inne warunki, takie jak cukrzyca lub alkoholizm. Oba te warunki powodują, że więcej magnezu jest wydalane przez nerki. Wiele osób jest zdezorientowanych co do tego, który rodzaj magnezu brać na migreny. Niektóre formy magnezu nie są dobrze tolerowane i mogą powodować problemy żołądkowe. Cytrynian magnezu jest najbardziej dobrze tolerowaną formą w tej chwili.

Ten cytrynian magnezu wydaje się zmniejszać powszechny efekt uboczny biegunki, który występuje około 10% czasu. Eksperci zgadzają się, że dzienne spożycie magnezu nie powinno przekraczać 400 mg dla osób cierpiących na migrenę. Badania przeprowadzone pod koniec lat 80-tych wykazały znaczną redukcję bólów głowy na tym poziomie.

  Jakie są wspólne domowe sposoby na blizny po trądziku?

Badania

Ostatnie badania wykazały, że częstotliwość migreny i ból mogą być zmniejszone poprzez przyjmowanie 800mg magnezu dziennie. Magnez wydaje się być skuteczny w przypadku migreny i barometrycznych bólów głowy. Jedno z badań wykazało, że kobiety cierpiące na migreny podczas menstruacji mają niższy poziom magnezu. Nic dziwnego, że bóle głowy są tak silne. Pamiętaj, aby podawać magnez co najmniej 90 dni, zanim poczujesz pełne korzyści. Tyle czasu potrzebuje mózg, aby dokonać zmian.

Suplementacja

Pomocne mogą być również suplementy magnezu, które można znaleźć w pełnych ziarnach, zielonych warzywach, fasoli i pełnych ziarnach. Suplementy magnezu nie powinny być przyjmowane przez dłuższy czas bez spożywania wapnia. Magnez może z czasem pobierać wapń z kości, dlatego ważne jest, aby zrównoważyć jego spożycie z wapniem.

 

Poprzedni artykułCo może przynieść natychmiastową ulgę w zakażeniu drożdżakami?
Następny artykułJak zwalczyć migrenę za pomocą diety?