Migrenowe bóle głowy dotykają około 10% populacji. Liczba ta może być wyższa, ponieważ migrenowe bóle głowy często nie są diagnozowane. Każdy, kto kiedykolwiek cierpiał z powodu migreny, wie, jak bolesne i osłabiające mogą one być. Migrenowe bóle głowy mogą pojawić się w każdej chwili, a radzenie sobie z nimi w pracy jest trudne.
Migrenowe bóle głowy
Częste występowanie migrenowych bólów głowy u pracowników może być frustrujące dla pracodawców. Może to powodować drastyczny spadek wydajności. Co może zrobić pracodawca lub pracownik, aby zmniejszyć liczbę migren w pracy? Pracodawcy powinni wspierać pracowników, którzy cierpią na migrenę. Mogą oni odczuwać silny ból, ograniczenie widzenia, nudności, wymioty i ogromną wrażliwość na światło, hałas i ruch.
Większość osób cierpiących na migrenę nawet po jej ustąpieniu nadal odczuwa łagodne bóle głowy, sztywność i wrażliwość żołądka. Mogą oni czuć się przygnębieni i nie mogą jasno myśleć. Nie należy zakładać, że migrena jest jak zwykły ból głowy. Pracownik może potrzebować specjalnych udogodnień. Pracodawca powinien wiedzieć, że pracownik jest podatny na migreny. Może być bardziej wyrozumiały, jeśli pracownik będzie musiał zadzwonić lub przyjść na chorobowe.
Przyczyny
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować migrenowe bóle głowy. Czynniki te mogą się znacznie różnić u poszczególnych osób. Niektórych z tych czynników nie da się łatwo kontrolować za pomocą nawyków w pracy lub stylu życia, inne jednak można. Jeśli jesteś kobietą lub w twojej rodzinie występowały takie przypadki, jesteś bardziej narażona na migrenowe bóle głowy.
Stres, niektóre pokarmy i czynniki środowiskowe to czynniki, które można kontrolować. Jeśli cierpisz na migrenę, warto śledzić spożycie pokarmów. Pozwoli to sprawdzić, które pokarmy są związane z migreną. Istnieje wiele potencjalnie niebezpiecznych pokarmów, ale unikanie ich wszystkich byłoby prawie niemożliwe. Konieczne będzie sporządzenie listy bardziej dostosowanej do potrzeb. Pracodawcy i pracownicy mogą wprowadzić drobne zmiany, które pomogą zapobiec migrenie. Kilka prostych zmian może sprawić, że biura staną się bardziej przyjazne dla osób cierpiących na migrenę.
Co robić?
W miarę możliwości należy ograniczyć oświetlenie fluorescencyjne. Jasne, bezlitosne światło jarzeniówek może powodować olśnienia na wielu powierzchniach, w tym na ekranach komputerów. Lampy fluorescencyjne są często instalowane w biurach, co utrudnia ich unikanie. Zamiast tego warto rozważyć zakup kilku lamp biurkowych i stojących oraz wyłączenie oświetlenia górnego. Nie jest to drogie, a może przynieść oszczędności na rachunkach za energię elektryczną.
Przyniesie to wielką ulgę osobom cierpiącym na migrenę. Osoby cierpiące na migrenę muszą co godzinę robić przerwy od komputera, aby uniknąć zmęczenia oczu. Pracodawcy powinni zachęcać pracowników do zmiany stylu życia, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Pracowników należy zachęcać do regularnego wysypiania się. Może to oznaczać, że będą mogli pracować mniej, jeśli są szczególnie zajęci. Zachęcaj ich do spożywania zdrowych posiłków. Twoje biuro może oferować pracownikom zdrowe przekąski.
Można zachęcać pracowników do korzystania z przerw na lunch, zamiast zmuszać ich do pracy w tym czasie. Pracownicy muszą także unikać stresu. Zachęcaj pracowników do zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Zdrowie Twojego biura zależy od tego, jak aktywni i towarzyscy są pracownicy. Ważne jest także przyjazne środowisko pracy.
Pamiętaj
Pozwól swoim pracownikom na spotkania towarzyskie i relaks. Pracownicy często odczuwają niepokój przez dłuższy czas, co może prowadzić do wysokiego poziomu stresu, który może wywoływać migrenę. Pracownicy muszą wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie. Jeśli czujesz, że cierpisz na migrenę, porozmawiaj z lekarzem. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na poważniejsze schorzenie neurologiczne, ważne jest, aby postawić diagnozę.
W dziedzinie medycyny dokonał się znaczny postęp w leczeniu migreny. Niektóre z tych leków mogą pomóc w zmniejszeniu objawów, a inne mogą sprawić, że staną się one mniej dotkliwe. Jak podaje Wall Street Journal, lekarze mogą pomóc w rozpoznaniu wczesnych sygnałów ostrzegawczych, takich jak zmiany nastroju, zwiększone pragnienie lub głód, zwiększona produkcja moczu, zmęczenie, sztywność mięśni i zmiany trawienne. Zazwyczaj można zapobiec pełnemu rozwojowi migreny, jeśli podejmie się odpowiednie działania przed jej wystąpieniem. Pracownicy będą mogli się zrelaksować i dostosować swój harmonogram na następny dzień.
