Wielu lekarzy uznało, że istnieją pewne posiłki, które wywołują migreny lub nasilają dyskomfort odczuwany podczas etapu ataku migreny. Te rodzaje migreny są również określane jako migreny żywności ze względu na związek z jedzeniem. Często migrena następuje w jednym dniu, że posiłki zostały spożyte, jednak w niektórych przypadkach, może to nastąpić każdego dnia lub dwóch po nim. Pacjenci mogą być zdezorientowani co do tego, które pokarmy faktycznie powodują ich bóle głowy.
Migrena pokarmowa
Chociaż kilka pacjentów migreny wybrać do podjęcia środków farmaceutycznych do obsługi ich ból migreny, duża liczba pacjentów chciałaby bardziej holistyczne i naturalne techniki w odniesieniu do radzenia sobie. Ci, którzy mają problemy z migreną żywności często wybierają, aby spróbować zachować dziennik żywności podczas przechodzenia przez dietę eliminacyjną, a może dieta, w której żywność jest eliminowana na dość długo, a następnie stopniowo dodawane z powrotem do diety. To może pomóc pacjentom pinpoint żywności wyzwalaczy. Prowadzenie dziennika żywności jest właściwie bardzo podstawowe.
Potrzebujesz tylko notebooka i długopisu. Na górze każdej strony, napisz godzinę. Pod datą, sprawdź wszystkie jedzenie, że czas, obiad, kolacja i przekąski. Upewnij się, że zawiera rzeczy, które poruszają się do każdego dania. Na przykład, w przypadku, gdy miałeś spaghetti na czas lunchu, po napisaniu "spaghetti", Oprócz określenia, co przeszło do każdego z dań, skończyć się być pewni, że są czas zjadł każdy z żywności. To pomoże Ci w określeniu czasu, jak długo to trwało dla żywności, aby wywołać swój ból głowy.
Migrena - fakty
Kiedy masz migrenę, stwórz notatkę w dolnej części strony internetowej. Upewnij się, że dodajesz czas, w którym masz migrenę i tylko jak długo to trwało. Thoughts jest złamane używane do utrzymania dziennika żywności, można rozpocząć swoją dietę eliminacyjną. Aby to zrobić, wystarczy zrobić zestaw posiłków, które zostały związane z migrenami. Ponieważ jest to niezwykle długa lista, trzeba będzie wykonać ją partiami, zaczynasz od najbardziej typowych wyzwalaczy. Kiedy już podzielisz je na partie, możesz zacząć.
Wyeliminuj całą partię pokarmów z diety. Po czternastu dniach (to dobra ilość czasu dla całego organizmu, aby dostosować się do planu diety), zacznij monitorować swoje migreny, wymieniając, jak zwykle się zdarzają, jeśli się zdarzają i tylko jak długo trwają. Jak wspomniano wcześniej, informacje na temat własnych migren powinny być wymienione w dolnej części strony w dzienniku posiłków. Po czterech dniach nie jedzenia niektórych z tej żywności, można powoli dodać jeden produkt z listy z powrotem do swojej diety, po raz kolejny dając sobie około czternastu dni do regulacji.
Wyzwalacze
Zanotuj, czy twoje migreny posiadają pogorszenie od czasu ponownego przedstawienia tej żywności. Jeśli nie, to najprawdopodobniej ta żywność jest naprawdę wynikiem migreny. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma potrzeby, aby w tym przypadku nie było to konieczne. W związku z tym, że w tym przypadku mamy do czynienia z wykresem wszystkich pokarmów, które spożywamy, zaczniemy zauważać szał w swoich migrenach.
Można rozpoznać, które pokarmy sprawiają, że bóle głowy są gorsze, a które nie robią różnicy. To będzie wymagało trochę czasu, aby przejść wszystkie partie, jednak kiedy to zrobisz, będziesz miał kompletną listę kontrolną żywności, którą wiesz, że powinieneś unikać.
Pamiętaj
Pamiętaj, że dieta eliminacyjna nie jest uważana za sposób leczenia migreny pokarmowej, i powinna być osiągnięta za zgodą swojego lekarza. Wiele lekarzy uważa, że unikanie pewnych pokarmów z pewnością pomoże, a bardzo garstka z nich będzie pozycji do próbowania tej techniki. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie należy się obawiać, że nie będzie to możliwe. Napięcie, hormony i genetyka są również związane.
