Na stan zdrowia wpływa wiek, środowisko, sposób zachowania, odżywianie i relacje społeczne. Wszystkie te czynniki są współzależne, a niektóre z nich wzajemnie na siebie oddziałują. Są to główne tematy, które zostaną poruszone w biuletynie Travel To Health, który ukaże się wkrótce. Wraz z wiekiem spodziewamy się, że nasze zdrowie będzie się pogarszać. Tego nauczyło nas nasze doświadczenie, a to, czego nauczyliśmy się w szkole, nie jest sprzeczne z tym oczekiwaniem. Czy możliwe jest spowolnienie lub zatrzymanie procesu starzenia? Eksperci pozostawiają te opcje otwarte. Przeanalizujemy ich twierdzenia, aby ustalić, czy są one prawdopodobne, możliwe lub mniej prawdopodobne.
Możliwe
Były mistrz Szwecji w biegach przełajowych użył zwrotu "Nic nie jest niemożliwe" i jest on nadal aktualny. Miejsce, w którym żyjemy, ma ogromny wpływ na długość naszego życia. Ludzie mieszkający w biedniejszych obszarach mają średnią długość życia krótszą niż ci, którzy mieszkają w bardziej zamożnych obszarach. Biedni ludzie umierają z powodu chorób związanych z dobrym samopoczuciem, podczas gdy bogaci ludzie umierają z powodu ubóstwa. Podczas gdy alergia jest bardziej powszechna w zamożnych obszarach, nie jest tak powszechna w biedniejszych obszarach. Ekstremalne różnice w środowisku życia mogą być okazją do nauki. Zbadamy, co to jest. Narkotyki, przestępczość i przemoc nie sprzyjają zdrowiu, ale mogą uprzykrzyć życie.
Współczesne społeczeństwo charakteryzuje się podwójnie pracującymi rodzicami i dziećmi, które mają wiele zajęć w czasie wolnym. Powoduje to stres i rozbija dni rodziny. Zbyt wiele osób nie ma czasu na odpoczynek i regenerację. Taki styl życia może prowadzić do różnych chorób. Chociaż praca fizyczna sama w sobie jest treningiem, może ona również zmęczyć, jeśli jest zbyt jednostronna. Trening i ćwiczenia mogą pomóc nam radzić sobie ze stresującym życiem. Jest to pozytywna rzecz, ale może również zwiększać stres.
Metody ćwiczeń
Różne metody ćwiczeń mogą być stosowane w celu rozwiązania różnych problemów. Golf jest sportem rekreacyjnym, który może być dość czasochłonny. Z tego powodu wielu golfistów było w podeszłym wieku. Tradycyjne rodziny wolą, aby zarówno mąż, jak i żona grali w golfa, ale wciąż jest wiele wdów grających w golfa, przynajmniej w Szwecji. Jeśli jesteś głuchy, ślepy lub niemy, jest to poważne utrudnienie. Nawet niewielkie problemy ze zmysłami mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie. Ograniczona zdolność słyszenia może mieć ogromny wpływ na życie towarzyskie. Nie możesz prowadzić samochodu, jeśli masz słaby wzrok. Jeśli masz słabą mowę, prawdopodobnie nie odniesiesz sukcesu jako profesjonalny marketingowiec.
Ograniczenia te można przezwyciężyć. Upadek koła dietetycznego i piramidy żywieniowej dał początek wielu guru żywieniowym, którzy mają różne pomysły na to, jak powinniśmy się odżywiać, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Straciliśmy całkowitą kontrolę nad tym, co jemy. Sytuacja ta przypomina mi sprzedawcę kiełbasy, który w ostatnich chwilach życia wyszeptał swojemu najlepszemu przyjacielowi najważniejszą i najlepszą radę, jaką mógł zaoferować: "Nigdy nie jedz kiełbasy!". Ta historia jest często rozumiana jako: Umierający starzec znał składniki kiełbasy i stanowczo odradzał jej jedzenie. W ten sposób odnosimy się do jedzenia, które spożywamy. Chociaż uważamy, że wiemy, co jemy, niektóre składniki w żywności powinny przyprawiać nas o dreszcze, gdybyśmy nie byli tego świadomi.
Nie wszystkie te składniki podlegają kontroli producentów. Życie w spokojnym, przyjaznym środowisku ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Odwrotna sytuacja może prowadzić do złego stanu zdrowia. Mobbing jest rosnącym problemem w szkołach. Niektóre miejsca pracy mają archaiczne struktury, podczas gdy w innych panuje duch rywalizacji, który sprawia, że ludziom trudno jest poczuć się i zregenerować siły po wykonaniu swoich zadań. W miarę jak pary heteroseksualne mieszają się z homoseksualistami, powstają nowe rodzaje życia domowego. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku singli, którzy mogą zdecydować się na samotność. Rozważenie tych dziewięciu czynników i ich wpływu na twoje życie będzie dla ciebie korzystne. Jednym ze sposobów na to jest subskrypcja biuletynu Travel To Health. Będziemy potrzebować Twojej pomocy, aby określić, na które czynniki należy położyć nacisk.
Prawidłowa postawa ciała
Zła postawa ciała może mieć negatywny wpływ na życie na wiele sposobów, w tym na zdolność oddychania. Jak wszyscy wiemy, oddychanie jest niezbędne dla ludzkiej egzystencji. Zanim zbadamy, jak zła postawa wpływa na nasze oddychanie, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego zła postawa występuje w pierwszej kolejności.
- Jeśli nie rozciągasz regularnie mięśni tonicznych, z czasem będą się one kurczyć i napinać. Są one odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.
- Mięśnie fazowe, które są używane do dynamicznych ruchów, osłabią się i wydłużą. Nasze ciała nie zostały zaprojektowane do długotrwałego siedzenia. Spędzamy tak dużo czasu siedząc przy komputerach, zarówno w pracy, jak i w domu, że jesteśmy skłonni do garbienia się.
Zanim się obejrzysz, będziesz się garbić. Z czasem garbienie się pogarsza. Jest to najczęstszy sposób na rozwinięcie złej postawy. Zła postawa może być spowodowana tym, że ciało próbuje utrzymać równowagę. Twoje ciało będzie pogarszać złą postawę. Jeśli masz pochyloną do przodu głowę, Twoje biodra przesuną się do przodu, aby to zrekompensować i ostatecznie Twoja postawa ulegnie zniekształceniu.
Zła postawa
Jak zła postawa wpływa na oddychanie i jak można ją poprawić? Czy pamiętasz, jak siedziałeś na krześle i pochylałeś się do przodu podczas oddychania? Zła postawa może prowadzić do płytkiego, ograniczonego oddechu, który wpływa na produktywność i poziom energii. Dodajmy do tego codzienny stres, którego wszyscy doświadczamy i mamy przepis na katastrofę. Klatka piersiowa przypomina gigantyczną elastyczną taśmę. Aby prawidłowo oddychać, przepona musi być bardziej skierowana do góry niż na zewnątrz. Dzieje się tak, ponieważ napięte mięśnie mogą ograniczać zdolność do łatwego oddychania i utrudniać poruszanie przeponą w górę i na zewnątrz. Nie jest to normalne. Oddech powinien być swobodny, głęboki, łatwy i zrównoważony.
Nieprawidłowe oddychanie może powodować problemy z normalną chemią organizmu. Pod wpływem stresu poziom tlenu i CO2 we krwi zaczyna się wahać, co wpływa na niektóre narządy. Może to prowadzić do ataków paniki, niepokoju i stresu. Nieprawidłowe oddychanie może powodować wzrost częstości akcji serca, ciśnienia krwi i ból mięśni. Nieprawidłowe oddychanie może powodować ból dłoni, stóp i mięśni, a także zawroty głowy, skrócenie oddechu, mrowienie, drżenie, ból w okolicy serca i ból w klatce piersiowej.
Złe oddychanie
Istnieje wiele innych objawów, które mogą być spowodowane nieprawidłowym oddychaniem. Lista jest długa. Twoje ciało potrzebuje pożywienia (w odpowiedniej ilości), aby wytworzyć energię do funkcjonowania. Te składniki odżywcze są "spalane" przez komórki, a podczas tego procesu komórki wytwarzają dwutlenek węgla. Organizm musi wydalić ten toksyczny dwutlenek węgla. Ten "cykl życia" jest zależny od tlenu. Działa to w następujący sposób. Tlen zawarty we wdychanym powietrzu jest wchłaniany do krwiobiegu przez pęcherzyki płucne, małe woreczki znajdujące się w płucach. Cząsteczka białka zwana hemoglobiną zbiera tlen z krwiobiegu. Każda cząsteczka może transportować cztery cząsteczki tlenu.
