Kofeinowy ból głowy może być długotrwałym, męczącym bólem głowy, który może być wywołany przez napięcie lub inne negatywne reakcje na kofeinę. Wiele osób, które skarżą się na kofeinowy ból głowy, odkrywa, że dostają go niespodziewanie. Odkrywają również, że nie zawsze dostają ból głowy od picia kawy. Czasami ból głowy może pojawić się niespodziewanie. Możesz mieć 4-dniowy ciąg kawy, a następnie dostać silny ból głowy w dniu 5. Ból głowy będzie trwał przez jakiś czas i może być wywołany przez zmniejszenie spożycia kawy.
Badania
Badania wykazały, że kofeina może zwiększyć skuteczność dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen, które są często stosowane w leczeniu bólu głowy. Oznacza to, że filiżanka kawy lub puszka coli w połączeniu z lekiem przeciwbólowym przyniesie ulgę w bólu głowy w krótszym czasie. Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny uporczywych i nawracających bólów głowy wywołanych przez kawę lub inne napoje zawierające kofeinę.
Twoje naczynia krwionośne stają się węższe i bardziej restrykcyjne, gdy pijesz napoje z kofeiną. To jest dokładnie to, co dzieje się, gdy czujesz nadchodzącą migrenę. Naczynia krwionośne w Twojej głowie rozszerzają się, powodując ogromny ból i dyskomfort. Możesz odwrócić proces migreny, aby uzyskać większą ulgę. Dlatego kofeina może zapewnić szybką ulgę w bólu dla niektórych osób.
Odstawienie kofeiny
Odstawienie kofeiny występuje, gdy organizm przyzwyczaja się do zbyt dużej ilości kofeiny. Twoje naczynia krwionośne nie będą tak zwężone, jeśli zaczniesz pić mniej. Czasami mogą stać się bardziej rozszerzone niż normalnie. Zmniejszone spożycie kofeiny może prowadzić do sporadycznych bólów głowy. Możesz nadal odczuwać bóle głowy, jeśli pijesz kawę w dziwny sposób. Może to również oznaczać, że pijesz ogólnie zbyt dużo kawy i musisz zmniejszyć jej spożycie.
Łatwo jest zmniejszyć spożycie kawy do dwóch filiżanek dziennie, jednej rano i jednej po obiedzie. Zmniejsz spożycie kawy do jednej dziennie po tym. Ogranicz spożycie kawy do czasu, gdy czujesz się zmęczony lub musisz wykonać dobrze. Kiedy to możliwe, zastąp kawę i colę piciem herbaty i wody.
Co robić?
Pij naprzemiennie zieloną i czarną herbatę (lub herbaty ziołowe). Po tygodniu bóle głowy powinny zacząć ustępować. Poczujesz się bardziej rozbudzony rano i mniej zależny od kofeiny. Napoje kofeinowe mogą powodować częstsze oddawanie moczu, ponieważ są moczopędne. Czy wiesz, że jeśli wypijesz 2 do 3 filiżanek kawy, będziesz musiał częściej oddawać mocz?
Odwodnienie może prowadzić do bólu głowy. Woda jest pobierana z naszego organizmu, gdy płyny są wydalane w szybszym tempie niż normalnie. W niektórych krajach w kawiarniach woda jest podawana z kawą. Robi się to po to, aby usunąć z ust gorzki smak nieświeżej kawy oraz aby odwodnić organizm po wypiciu kawy. Jeśli jesteś odwodniony, istnieje większe ryzyko wystąpienia bólu głowy. Do kawy należy pić wystarczającą ilość wody.
Pamiętaj
Dodatkowo, jeśli jesteś w stanie stracić więcej wody niż zwykle, twoje ciało może stać się odwodnione. Połączenie tego z odwodnieniem może spowodować pogorszenie się bólów głowy i migreny. To prowadzi nas do naszego następnego punktu. Możesz zmniejszyć swoje kofeinowe bóle głowy poprzez zwiększenie krążenia krwi. Nawet jeśli twoje krążenie krwi jest doskonałe, nawet jeśli jesteś sprawny i zdrowy, olejki eteryczne mogą nie być dla ciebie dostępne.
Może to powodować bóle głowy i inne objawy. Włącz do swojej diety dużo łososia, anchois i sardynek. Te ryby mają wysoką zawartość olejków eterycznych. Suplementy Omega 3 mogą pomóc Ci szybko uzyskać zdrowie, jeśli nie lubisz gotować lub jeść ryb. Świetna poduszka to kolejny świetny sposób na zapobieganie bólom głowy. Poduszka wodna może dostosować się do pozycji głowy podczas snu i będzie wspierać twoją głowę.
