Dor de cabeça após o exercício - Mais grave do que pensa? É bastante comum. Está a fazer exercício, está tudo bem e, de repente, tem uma dor de cabeça! Por vezes, temos uma dor de cabeça durante o exercício. Será um pequeno incómodo? Poderá ser um sinal de que algo é mais grave? É necessário consultar um médico ou ignorar o facto? Pode ser que já esteja a sofrer de enxaquecas ou dores de cabeça. É importante ter em conta o quadro geral ao considerar as opções de tratamento para as dores de cabeça.

Paragem da dor

Para evitar que a dor se agrave, o seu médico pode recomendar-lhe que tome um analgésico antes de fazer exercício. Este é um tipo comum de enxaqueca. Uma "enxaqueca de esforço" é uma dor de cabeça que provoca um latejar na parte de trás da cabeça. Esta dor de cabeça requer normalmente analgésicos, mas não é perigosa. Uma dor de cabeça após a prática de exercício físico pode indicar a existência de algo mais grave. A regra geral é que, se tiver uma dor de cabeça depois de fazer exercício, deve consultar imediatamente um médico. Qualquer alteração súbita da dor de cabeça pode indicar algo mais grave. Os vasos sanguíneos do cérebro são responsáveis por algumas das dores de cabeça mais graves.

Exercício

As dores de cabeça após a prática de exercício físico podem ser um sinal de anomalia nos vasos sanguíneos ou um sinal de alerta para uma hemorragia cerebral (fluxo sanguíneo que ocorre quando os vasos sanguíneos rebentam). Os primeiros sinais de insolação ou de exaustão pelo calor podem surgir se fizer exercício no calor. Não é possível salvar-se da exaustão pelo calor, mas é importante que o seu corpo seja arrefecido rapidamente.

Os tumores cerebrais são algo que preocupa toda a gente. Os tumores (ou tumores) são raros, por isso não entre em pânico se sentir uma dor de cabeça. Estas dores de cabeça são mais graves do que as dores de cabeça típicas e normalmente pioram com o tempo. Estas dores de cabeça podem ser agravadas pelo exercício físico e incluem frequentemente outros sintomas, como visão turva ou instabilidade.

Mais uma vez, se tiver uma nova dor de cabeça, consulte o seu médico imediatamente. Estes problemas devem ser detectados o mais rapidamente possível. Mesmo que tenha outros sintomas, pode não se tratar de um problema grave. Vale a pena falar com o seu médico para esclarecer quaisquer dúvidas. Mesmo que a dor não seja um sinal ou outra doença, permitir-lhe-á fazer mais exercício e relaxar mais. Vale a pena pela sua saúde! Vive à sombra das Montanhas Rochosas do Canadá com a sua mulher e os seus filhos.

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Gestão do stress

Embora o stress não seja normalmente a causa das cefaleias de tensão crónicas, pode certamente causar episódios individuais de cefaleias. Por isso, é uma boa ideia reduzir o stress e induzir um estado de espírito calmo como parte da sua rotina diária. A meditação é uma excelente disciplina para atingir estes objectivos. Pode encontrar tantos métodos de meditação como estrelas no céu. Vou apenas enumerar uma abordagem simples à contagem da respiração e oferecer recursos para outros métodos, caso opte por integrar a meditação como uma prática normal na sua vida.

Meditação

O que é a meditação? Essencialmente, é o procedimento para acalmar o cérebro através da concentração direccionada. Os meditadores dirigem o seu foco para um objeto: uma frase (mantra) repetida vezes sem conta; um gráfico no olho da mente; a sua respiração. Está documentado que a prática persistente da meditação faz baixar a pressão sanguínea, diminui a frequência cardíaca e aumenta a circulação sanguínea. É preciso saber que a meditação é provavelmente uma das coisas mais difíceis que alguma vez fará.

Na verdade, eu recomendaria que integrasse o exercício de respiração como uma parte normal da sua vida antes de iniciar uma prática de meditação. Dito isto, tornar-se um meditador quotidiano é a melhor coisa que pode fazer para promover um estado de espírito calmo. Para começar, sente-se com as costas direitas. Quando conseguir sentar-se em lótus completo ou meio lótus, uma cadeira serve perfeitamente (não recomendo que se sente de bruços, pois será suscetível de adormecer).

Como começar

Feche os olhos e respire profundamente durante várias respirações. Cada ciclo de inspiração e expiração é realmente uma contagem completa de um. Conte até quatro respirações e depois repita. É tudo o que há para fazer! Infelizmente, vai reparar como é aborrecido concentrar-se na sua respiração. Pode também aperceber-se de uma série de sensações corporais, que também exigirão atenção, como uma comichão no pé, músculos tensos ou uma variedade de outras sensações.

O elemento principal é que, quando se distrai da contagem das respirações, a sua tarefa é simplesmente voltar a contar as respirações. Idealmente, a sua intenção é desligar-se dos seus próprios pensamentos. Tenha em atenção que NÃO está a tentar parar o processo de pensamento. Isso é impossível. Deseja, no entanto, desenvolver a capacidade de começar a ver os pensamentos passarem, sem se prender a eles.

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Isto pode demorar muito tempo a ser feito de forma consistente. Se deseja iniciar um programa de meditação, a melhor altura para o fazer é logo pela manhã. Quando conseguir fazer outra sessão antes do jantar, o seu progresso será mais rápido - e acabará por ter menos dores de cabeça!

Dores de cabeça de grupo

Uma pequena percentagem da população é afetada por uma doença incapacitante. As cefaleias em salvas não são passíveis de aviso. As cefaleias em salvas caracterizam-se pela incapacidade de controlar os sintomas. Podem atacar em qualquer altura, mesmo que seja de forma aleatória. As pessoas que sofrem de cefaleias em salvas podem ter de as suportar durante dias, semanas ou mais, mas podem passar anos, dois anos ou mais sem ter uma cefaleia em salvas.

As cefaleias em salvas podem ser causadas por stress, drogas ou álcool. No entanto, a verdadeira causa é desconhecida. No entanto, mesmo que estes factores sejam eliminados, as cefaleias em salvas podem continuar a ocorrer. É fácil distinguir entre uma cefaleia em salvas e uma cefaleia normal devido à gravidade dos sintomas.

Sintomas

As pessoas que sofrem de cefaleias em salvas têm frequentemente o nariz e os olhos a pingar. A dor é frequentemente descrita pelos doentes como um picar de gelo. A dor tende a concentrar-se na zona atrás de um olho. Esta sensação de dor intensa pode muitas vezes transformar-se numa sensação grave e dolorosa que pode frequentemente desencadear uma emergência de dor. A dor pode provocar reacções excessivas e comportamentos ilógicos. As pessoas que sofrem de cefaleias em salvas devem procurar tratamento imediato.

As cefaleias em salvas provocam frequentemente dores fortes. É possível aliviar a dor com analgésicos e sedativos, como tranquilizantes ou narcóticos. As cefaleias em salvas são difíceis de tratar devido ao seu carácter aleatório. É melhor mudar o seu estilo de vida do que continuar a tomar medicamentos para o resto da vida. Nunca se sabe se vai resultar. Evitar as drogas e o álcool é um bom primeiro passo.

Conclusão

As cefaleias em salvas podem ser difíceis de evitar, pelo que é importante ter tranquilizantes e narcóticos à mão. Quem sofre de cefaleias em salvas sabe que as dores de cabeça frequentes requerem uma visita ao médico. Podem ocorrer sem razão aparente, mas também podem ser um sinal de que existe um problema neurológico mais grave. Se for esse o caso, é importante que o doente procure tratamento o mais rapidamente possível.

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As cefaleias em salvas podem ser tratadas através da gestão do stress. Isto pode incluir ioga, exercício físico e chás de ervas. Não é claro qual o papel do stress no tratamento das cefaleias em salvas. Foi demonstrado que o stress desempenha um papel noutros tipos de dores de cabeça, pelo que também pode afetar as cefaleias em salvas. O stress pode causar uma variedade de sintomas fisiológicos, especialmente o stress emocional. Este também pode ser um fator importante nas cefaleias em salvas.

 

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