Qigong, Chikung, Chigong são pronunciados chi gung e também são actividades. O Qigong é um sistema chinês de seguro de saúde e de exercício que remonta a cerca de 4000 anos atrás, até às suas primeiras raízes documentadas. Nos seus primórdios, os praticantes instruíam os empregados em exercícios simples para os ajudar a lidar com as suas vidas difíceis. Por fim, o Qigong tornou-se um elemento fundamental da medicina chinesa.
MTC
Outros dois ramos são a acupunctura e a fitoterapia. O Qigong contemporâneo caracteriza-se por 3 actividades. Respiração, movimento e visualização. Na primeira parte do século passado, o Qigong foi dividido em diferentes grupos. Qigong para com exercícios específicos para problemas específicos. Qigong de treino com actividades feitas para fortalecer e também para aumentar a mobilidade e a versatilidade e Qigong de artes marciais feito para aumentar a força e a resistência.
O Qigong medicinal pode ser utilizado para evitar e aliviar dores de cabeça através de métodos de respiração específicos e movimentos suaves e relaxantes. Uma vez que muitas dores de cabeça se devem ao stress ou à tensão muscular, é bastante simples aliviar a dor e ainda mais simples prevenir a dor de cabeça para começar.
Tai Chi
O Qigong parece-se com o Tai Chi, se já o viu a ser executado deve ter a ideia das acções lentas e fluidas. Deitado: Deite-se de costas e certifique-se de que a sua garganta e ombros estão confortáveis. Feche os olhos e conte 10 respirações longas e lentas. Em cada expiração, use o termo relaxar. Sinta-se a relaxar cada vez mais a cada respiração.
Imagine que os tecidos musculares da garganta e dos ombros se tornam tão suaves como marshmallow e que se vai afundando cada vez mais na cama. Deitar-se vale a pena quando se precisa da ajuda de uma almofada para o pescoço. Sente-se numa cadeira confortável e efectue exactamente a mesma respiração e conforto que quando está deitado.
Você sabia?
Sentar-se ajuda sempre que a dor de cabeça piora quando se está deitado. Isto também é adequado quando já se tem uma dor de cabeça. Prevenção de dores de cabeça: Em pé, com os pés afastados à largura dos ombros. Inspire pela zona nasal, contando até 3, e expire pela zona nasal, contando até 3. Comece a mover ligeiramente os pés e desloque os braços e os ombros gradualmente, até se sentir confortável.
Isto é conhecido como Qigong espontâneo e não requer mais nenhuma instrução para além de afirmar que se move deste modo relativamente à identificação da dor muscular. Assim que encontrar os grupos musculares doridos, repete o movimento gradualmente.
Conclusão
A ideia é descobrir os músculos da garganta, dos ombros e das costas que, por estarem apertados, contribuem para as dores de cabeça, e movê-los e relaxá-los quando se respira profundamente para os músculos. Mais uma vez, imagine os grupos musculares a amolecer.
