As dores de cabeça de tensão são o tipo de dor de cabeça mais comum. A dor de cabeça que irradia da cabeça, pescoço, ou costas é algo que a maioria das pessoas já sentiu. Estas "dores de cabeça do tipo tensão (TTH) podem ser episódicas ou contínuas. São geralmente episódicas e duram menos de 15 dias por mês. Isso soa horrível!

Crónica

São considerados "crónicos" se ocorrerem mais de 15 vezes por mês durante um período de seis a seis meses. As dores de cabeça são difíceis de viver em qualquer dos casos. Embora a investigação ainda esteja incompleta sobre a razão pela qual as dores de cabeça sentem e doem tanto, as dores de cabeça de tensão são muito provavelmente causadas pelo aperto e contracção dos músculos do pescoço, ombros, mandíbula, couro cabeludo e pescoço em resposta ao stress, ansiedade, ou depressão.

Dor de cabeça de tensão

As dores de cabeça de tensão podem ser causadas por excesso de trabalho, ranger os dentes, comer irregularmente, e não dormir o suficiente. Estas dores de cabeça não são normalmente localizadas e podem afectar ambos os lados da cabeça. São normalmente descritas como dores de cabeça maçantes, apertadas na parte de trás da cabeça que depois se movem para a frente.

As dores de cabeça de tensão duram geralmente entre quatro e seis horas, mas algumas podem durar vários dias ou mesmo meses. As dores de cabeça tensoras podem ser tratadas com medicamentos de venda livre como o ibuprofeno ou a aspirina. Estes medicamentos podem ser utilizados para aliviar a dor de cabeça, mas não abordam a causa raiz da tensão. A melhor maneira de reduzir ou eliminar as dores de cabeça de tensão é aprender a controlar o stress.

Stress

O stress não é uma doença ou condição. É um termo que descreve como reagimos a influências externas que causam medo e ansiedade, sentimentos inadequados, ou outras reacções negativas. Pessoas diferentes reagem de forma diferente a estas influências. As mesmas circunstâncias que causam muito stress a uma pessoa podem não afectar outra da mesma forma.

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Isto significa que podemos modificar e controlar as nossas reacções aos estímulos positivos. Desde há muito tempo, tem sido possível limitar e controlar as reacções negativas. Meditar é aprender a não reagir negativamente aos estímulos externos e reconhecer e aceitar a sua própria auto-valorização.

 

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