Estamos tão concentrados em conseguir um estilo de vida melhor que nos esquecemos do que realmente importa. Já vi muitas pessoas obesas que são ricas mas não têm qualquer controlo sobre o que comem. Parecem muito deprimidas por causa disso. Também descobri que a maioria delas estava sozinha, o que torna a sua depressão ainda maior. Não creio que tenham dinheiro suficiente para o gastar todo. De que serve ter muito dinheiro se não nos faz felizes? Porque acredito que a saúde é riqueza, dou prioridade. É algo pelo qual vivo e que motiva os meus familiares.
Saúde Mental
Não só os beneficia fisicamente, como também melhora a sua saúde mental e ajuda-os a viver um estilo de vida feliz. Há alguns anos, costumava fazer exercício sozinha, por curiosidade de ser mais saudável. Mas agora faço exercício com a minha filha e o meu marido. Quando regressamos do trabalho, encontramos a princesinha ocupada com os trabalhos de casa. Passado algum tempo, podemos relaxar e depois vamos juntos para o ginásio. O meu marido e eu sentimo-nos inspirados para nos inscrevermos juntos num ginásio. No entanto, era demasiado caro para uma criança de sete anos. Se os seus filhos tiverem idade suficiente, pode sempre ir ao ginásio com a sua família.
Se o seu filho achar o exercício em casa aborrecido, ou se for demasiado novo para o fazer, pode levá-lo ao parque infantil e deixá-lo brincar em diferentes equipamentos comerciais de recreio. Para garantir a sua segurança, certifique-se de que dispõe de almofadas de espuma para os parques infantis. Os pais têm o controlo dos alimentos que devem ser preparados em casa.
Alimentação Saudável
Os hábitos alimentares saudáveis podem durar uma vida inteira e ajudar o seu filho a viver uma vida longa e feliz. A nossa saúde é o mais importante. O azeite e os legumes podem ser utilizados para confeccionar refeições saudáveis em casa. Evite a comida de plástico e coma carne duas vezes por semana. As crianças adoram comida de plástico, por isso é preciso incentivá-las a comer de forma saudável. Permita-lhes comer comida de plástico uma vez por semana, mas não mais do que isso. Ficará surpreendido ao saber que uma lata média de refrigerante contém dez colheres de sopa de açúcar e 150 calorias. Podem ganhar-se cinco quilos ao beber uma única garrafa de refrigerante por ano. Pode substituir o refrigerante por bebidas saudáveis e frutas para reduzir o risco para a sua saúde.
Estes hábitos saudáveis podem ser incutidos nas crianças o mais cedo possível. Torna-se difícil mudar hábitos pouco saudáveis quando elas são mais velhas. Pode parecer difícil passar tempo de qualidade com a sua família quando tem uma agenda preenchida, mas será uma bênção para ambos. Tire as noites de folga e passeie ou explore a natureza com a sua família. Todas as semanas, estabeleça o objectivo de descobrir algo novo e explorar uma nova área na sua comunidade. O ar fresco é uma bênção para a sua saúde que não se consegue obter em mais lado nenhum. As crianças aprendem mais observando os mais velhos e os seus pares. Dê bons exemplos aos seus filhos para que eles possam viver uma vida saudável e feliz. Os seres humanos são animais sociais. Estar sozinho pode arruinar a sua personalidade e saúde. Socialize com os seus filhos e deixe-os sair.
IMC Gordura corporal
Embora as ferramentas mais utilizadas actualmente para saber se alguém está com um peso saudável ou não, seja o IMC, a gordura corporal e a massa magra não entram na equação. Este facto levou muitos especialistas a considerar o IMC como uma medida antiga que não é exacta para muitas pessoas. O que é o IMC e porque é que pode ser uma boa medida para alguns, talvez, e drasticamente errada para outros? O IMC, ou índice de massa corporal, foi criado no início do século XIX por Adolphe Quetelet. Por esta razão, é por vezes conhecido como o índice de Quetelet.
É simplesmente um método para comparar o peso de uma pessoa com a sua altura e determinar se o seu peso se enquadra num intervalo saudável e normal. O IMC continua a ser utilizado actualmente praticamente desde a sua invenção por Quetelet. A fórmula para calcular o IMC (o excesso de gordura, o tamanho dos ossos e da estrutura, o músculo e o físico não estão incluídos) é a seguinte: Obtenha a sua altura em metros ao quadrado (a sua altura vezes ela própria) e divida o seu peso corporal em quilogramas por esse número.
Tomar nota
Por exemplo, se eu tiver 1,5 m de altura, isso equivale a cerca de 1,5 metros. Para elevar este número ao quadrado, toma-se 1,5 vezes 1,5. A consequência disso é 2,5. Portanto, eu peso 120 libras, o que pode ser cerca de 54,5 quilogramas. Divida 54,5 por 2,5 e obtenho 21,8 como o meu IMC. O intervalo de peso tradicional é de 18,5 a 24,9, pelo que 21,8 é classificado como um peso normal. O baixo peso é considerado como 18,5 e inferior, enquanto os indivíduos com excesso de peso calculam um IMC de 25 a 29,9. Um IMC igual ou superior a 30 significa obesidade.
O IMC, o excesso de gordura e a saúde e bem-estar podem ser utilizados como sinais da boa forma física de uma pessoa. Mas enquanto a saúde geral é bastante auto-explicativa e a porção de gordura em excesso mostra claramente se uma pessoa faz exercício suficiente ou não, o índice de massa corporal é mais complicado. As pessoas que têm muito músculo não apresentam leituras correctas do IMC. Uma vez que o músculo pesa muito mais do que a gordura, mas ocupa menos espaço, uma pessoa de estatura relativamente baixa pode ter muito peso muscular sem parecer enorme.
Índice de Massa Corporal
O índice de massa corporal não tem isso em consideração. Os jogadores de futebol, os lutadores profissionais, os construtores musculares e praticamente todos os atletas que têm uma grande quantidade de músculo terão excesso de peso, para além de serem obesos, com base no IMC. Por conseguinte, não é exacto para eles. Poderá ser exacto para todas as outras pessoas? A resposta a esta pergunta é sim e não. Isso pode ser determinado por si. Normalmente, o IMC não apresenta um resultado exacto para as crianças.
E as pessoas intensamente altas ou com armações grandes apresentarão mais facilmente classificações de pesadas ou obesas devido ao peso extra que utilizam nos seus ossos e músculos. Assim, para pessoas muito pequenas, altas ou musculadas, o índice de massa corporal parece não ser considerado uma boa ferramenta. O IMC também não faz distinção entre homens e mulheres. O excesso de gordura será muito mais natural para as mulheres, que devem ter muito mais do que os homens, pelo que algum tipo de variação na medição dos géneros ajudaria a precisão do IMC.
