Noventa e sete por cento das pessoas já tiveram uma dor de cabeça debilitante em algum momento das suas vidas. Mais de setenta por cento sofrem de dores de cabeça crónicas. Há muitas técnicas que podemos utilizar, quer sejam técnicas de auto-massagem ou técnicas utilizadas por massagistas registados. As técnicas mais comuns para a prevenção e tratamento das enxaquecas são a massagem da testa e a massagem das têmporas.
Massagem
Além disso, puxar a testa e bater na testa, manipular o nariz, as maçãs do rosto e a testa são boas opções. De seguida, falarei de cada técnica e dos benefícios que oferecem. Pode aliviar uma dor de cabeça sinusal utilizando os seus dedos para aplicar pressão. Os polegares devem ser utilizados para empurrar as maçãs do rosto em direcção ao nariz. Isto deve ser feito simultaneamente em ambos os lados, começando na passagem do nariz e movendo-se em direcção às maçãs do rosto.
Isto estimula os seios nasais e pode reduzir a dor e a pressão causadas pelas dores de cabeça dos seios nasais. Isto também pode estimular a passagem nasal e aumentar a produção dos seios nasais, o que pode ajudar na desobstrução. É possível aplicar pressão directamente com os polegares sobre uma dor de cabeça localizada nas têmporas. Isto pode ser feito numa variedade de movimentos circulares através das têmporas e deve durar sete a dez segundos.
Pressão
Para aplicar pressão, pode usar os polegares ou três dedos. Esta técnica de auto-massagem para dores de cabeça é a mais popular e produz os melhores resultados. Pode alterar a aparência de uma dor de cabeça manipulando a pele sob as sobrancelhas. Para afastar a pele sob as sobrancelhas da sua cara, use o polegar e o indicador. Isto ajuda a reduzir a dor e o fluxo de sangue da zona onde se encontra a dor de cabeça. Não deve puxar com demasiada força, pois isto pode causar irritação da cabeça. Segure durante 4 a 6 segundos para obter os melhores resultados.
Aplicar pressão constante no local onde o nariz se encontra com a testa. Esta pressão constante ajuda a reduzir a pressão sobre a cabeça. Esta massagem para dores de cabeça é semelhante a outras técnicas. É importante usar uma pressão firme e constante. Um novo método foi-me introduzido no ano passado para gerir uma dor de cabeça. No retiro, experimentei uma dor de cabeça grave. Estava mesmo na minha cabeça. Um homem idoso veio ter comigo e começou a bater suavemente na minha testa. A sua suave batida do seu dedo indicador acalmou instantaneamente a minha dor de cabeça.
Auto-Massagem
Estas técnicas naturais de auto-massagem podem reduzir o número de americanos que chegam ao serviço de urgência com uma dor de cabeça em cada dez segundos. As dores de cabeça tensionais podem ser evitadas reduzindo o stress e a tensão no corpo e na coluna vertebral, bem como adoptando uma postura correcta. É mais do que tempo de a população se aperceber dos benefícios da saúde holística e deixar de depender de medicamentos para as dores.
