Uma dor de cabeça pode ser irritante e pode realmente perturbar o seu dia. Os meus pacientes dizem-me muitas vezes que as dores de cabeça podem ocorrer por muitas razões. As enxaquecas são mais complexas e podem ser debilitantes. As enxaquecas são mais graves do que as dores de cabeça normais. Podem ser desencadeadas por alterações hormonais, alergias, ou outros factores que são exclusivos do indivíduo.
Alternativas
Sabias que estas dores de cabeça não têm de ser tratadas na farmácia? É verdade. Há muitos remédios caseiros que podes tentar, e eu adoraria falar-te sobre eles. Vamos primeiro discutir o que pode estar a causar as suas dores de cabeça. O que causa uma dor de cabeça É possível evitar dores de cabeça e livrar-se delas quando elas ocorrem, conhecendo as causas.
- Fadiga - Não dormir o suficiente pode levar a dores de cabeça, bem como nevoeiro cerebral ou falta de jeito. A fadiga pode causar inflamação nas vias nervosas, o que pode levar a dores de cabeça.
- Desidratação - as dores de cabeça podem ser causadas pela desidratação em temperaturas extremas. O seu cérebro tem 85% de água, por isso precisa de ser mantido hidratado para evitar espasmos. Stress/tensão - Livre-se de qualquer stress ou tensão que esteja causando dores de cabeça de tensão.
- Mudanças de temperatura - (ver também desidratação) Uma dor de cabeça pode ser causada por quedas na pressão barométrica, que ocorre pouco antes de chover. Acumulação da pressão sinusal e/ou flutuações de temperatura. As dores de cabeça podem ser provocadas por odores químicos, tais como detergentes e produtos de limpeza em casa, ou em mercearias. Cheiros fortes ao ar livre, como fumaça, gasolina, cloro e esgoto, também podem desencadear dores de cabeça, especialmente enxaquecas.
- Alergias: As alergias sazonais aos pólens das flores/plantas podem desencadear dores de cabeça. Os esporos de bolor podem ser desencadeados por folhas molhadas e podem causar dores de cabeça. As alergias alimentares também podem ser um factor.
- Músculos apertados no pescoço - desde descuidar da secretária, colocar o telefone entre as omoplatas e usar rabo-de-cavalo apertado ou equipamento de cabeça pode causar tensão no pescoço, pescoço e ombros.
- Exercício - Algumas pessoas ficam com dores de cabeça depois de se exercitarem muito ou depois de fazerem sexo. Isto é devido à pressão nos vasos sanguíneos.
- Alimentos - As enxaquecas são particularmente sensíveis a alimentos como queijo e vinhos tintos que contêm tiramina. Algumas pessoas podem ter enxaquecas por sulfitos encontrados no vinho e em outros alimentos. A cafeína pode ajudar a aliviar as dores de cabeça e também provocar enxaquecas em diferentes pessoas. Você deve reduzir sua ingestão gradualmente para evitar uma dor de cabeça grave. Você só pode ter dores de cabeça em uma base muito rara. Se este for o caso, você pode querer procurar alívio sintomático imediatamente.
O que fazer?
- Manter um registo das dores de cabeça - Isto é essencial para identificar e evitar desencadeadores como os listados acima que podem causar dores de cabeça. Mantenha um registro do que você fez, comeu, bebeu ou foi exposto pouco antes de sua dor de cabeça começar.
- Massagem/ Terapia Física: Se tiver dor de cabeça, um amigo pode dar-lhe uma massagem pescoço/ombros. Quando ocorre uma dor de cabeça, os músculos do pescoço e da parte de trás da cabeça ficam muito apertados. Esta tensão pode quase sempre ser libertada da dor de cabeça.
- Faça algum exercício para aliviar as dores de cabeça e a tensão muscular baseadas na tensão. Uma piscina fresca pode relaxar os músculos e aliviar rapidamente as dores de cabeça causadas pela tensão. Caminhar ou balançar os braços pode soltar os músculos rígidos do pescoço e ajudar a parar as dores de cabeça.
- Não se esqueça de comer - o nevoeiro cerebral e as dores de cabeça com baixo nível de açúcar no sangue podem ser causados pela falta de alimentação regular. Para reduzir suas dores de cabeça, coma carboidratos e proteínas como pão, leite e pão.
- Alívio Natural da Dor - A casca do salgueiro branco é semelhante à aspirina, mas sem os efeitos secundários. Na verdade é a erva precursora da aspirina. Está disponível nas lojas de alimentação saudável.
- Aplicar compressas de calor ou gelo na parte de trás do pescoço/cabeça pode aliviar a tensão que está a causar a dor de cabeça.
- Mergulhe seus pés em água morna. Esta água quente move o sangue da cabeça para os pés, o que ajuda a aliviar as dores de cabeça.
- Magnésio - enxaquecas que são frequentemente causadas pela tensão muscular podem ser um sinal de deficiência de magnésio. Tomar 400mg de magnésio com um leite de vidro e depois deitar-se. Pergunte ao seu médico sobre testes laboratoriais específicos para determinar se você está com baixo teor de magnésio.
- Valeriana - Um relaxante natural, algumas gotas de Valeriana em água morna podem ajudá-lo a relaxar e descontrair, e a parar uma dor de cabeça mais rapidamente.
- Potássio - Tal como o magnésio, o potássio pode ajudar a parar as enxaquecas, especialmente se estiver em baixo de potássio. É muitas vezes um ingrediente em medicamentos de enxaqueca de prescrição médica. É encontrado em bananas, batatas, leite, melões, frutas cítricas e nozes.
