São algo que todos nós já experimentámos e por vezes odiamos. Podem ser dolorosas ou excruciantes. Algumas pessoas acham que as dores de cabeça dificultam a realização de tarefas diárias como o trabalho ou outras actividades extracurriculares. Embora todos tenhamos tentado tomar um analgésico ou baixar a cabeça, existem formas mais naturais e eficazes de tratar e prevenir as dores de cabeça.
O que é uma dor de cabeça?
Compreender o que é uma dor de cabeça é essencial para compreender como preveni-la. Algumas dores de cabeça são temporárias ou podem ser ignoradas. Muitas dores de cabeça podem durar anos e piorar com o tempo. As dores de cabeça de tensão são o tipo mais comum. A enxaqueca é outro tipo de dores de cabeça. As enxaquecas podem ser descritas como "latejantes" e por vezes acompanhadas de náuseas e distúrbios de visão.
As dores de cabeça de grupo são um terceiro tipo de dor de cabeça, mas menos comuns. As dores de cabeça primárias incluem os três tipos de dores de cabeça. As dores de cabeça secundárias são outro tipo de dores de cabeça. São causadas por problemas estruturais na cabeça ou no pescoço.
Traumatismo craniano
Traumatismo craniano, tal como uma concussão ou outro tipo de traumatismo craniano, também pode causar dores de cabeça. Há muitas maneiras de tratar dores de cabeça sem medicação. É importante procurar formas naturais e fiáveis de tratar as dores de cabeça sem recorrer a medicamentos. Dormir o suficiente é uma óptima forma de melhorar as suas dores de cabeça e a sua qualidade de vida. O sono insuficiente pode fazer com que se sinta cansado e causar dores de cabeça. Pode ser difícil conseguir dormir o suficiente, especialmente se for um pai ou aluno ocupado.
No entanto, é possível estabelecer uma rotina e manter-se fiel a ela. Isto melhorará a sua saúde global. Uma sesta pode ajudar a reduzir as dores de cabeça. Uma nutrição adequada é outra forma de prevenir as dores de cabeça. Uma dieta bem equilibrada pode parecer um sonho de cachimbo. Um suplemento multivitamínico garantirá que o seu corpo obtenha os nutrientes adequados.
Sistema Imunitário
O seu sistema imunitário será estimulado se obtiver a nutrição correcta. As dores de cabeça podem ocorrer frequentemente antes ou durante uma constipação. As dores de cabeça também podem ser agravadas por doença ou congestão. O exercício é outra forma de prevenir as dores de cabeça e melhorar a sua saúde. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o seu cérebro. Pode também melhorar a sua saúde em geral. O relaxamento é outra forma de prevenir e tratar as dores de cabeça.
O stress pode dificultar o sono e afetar negativamente o corpo. Um local escuro e tranquilo é um bom sítio para relaxar e aliviar as dores de cabeça. Todos os dias, é importante desanuviar. Pode reduzir o stress através de caminhadas, ioga, alongamentos, meditação e utilização de cassetes de hipnose. Evite a luz artificial, especialmente nos ecrãs electrónicos. As dores agudas atrás dos olhos podem ser causadas pela luz da televisão e dos computadores. Estas dores de cabeça podem ser muito difíceis de tratar.
Mesmo que possa adormecer aos sons calmantes de uma televisão, pode ter um efeito muito prejudicial para a sua saúde. Olhar para um ecrã de televisão durante longos períodos de tempo pode causar dores de cabeça e piorar a sua postura.
Cuidados Quiropráticos
Procure um quiroprático. Embora os quiropráticos sejam frequentemente negligenciados, podem ser muito úteis na prevenção de dores de cabeça. Os quiropráticos podem ajudar a alinhar naturalmente a coluna vertebral e o pescoço. As visitas contínuas são particularmente úteis, uma vez que fazem as correcções durar. Uma sessão de massagem também pode ser útil para aliviar a tensão no pescoço e nas costas. Outras formas de aliviar as dores de cabeça incluem o ar fresco, não cansar os olhos, remédios herbais e aromaterapia. Se os remédios naturais não funcionarem, a medicação pode ser uma opção. Uma pessoa deve também consultar um médico para descartar causas subjacentes.
