Pode não estar a prestar tanta atenção à sua dieta enquanto desfruta da sua reforma e faz coisas que nunca teve tempo de fazer antes. Enquanto todos nós associamos a dieta à perda de peso, as mudanças no seu estilo de vida podem tornar mais provável que ganhe peso. Para equilibrar o seu corpo, deve comer os alimentos certos.

É necessário comer uma pequena quantidade de cada um dos quatro grupos alimentares. Sentir-se-á melhor, terá melhor aspecto e viverá mais tempo se equilibrar a sua dieta. Isto equilibra o quadro e dá-lhe novas perspectivas. Falar com o seu médico é uma das melhores formas de cuidar de si e de se sentir melhor. O seu médico pode dizer-lhe onde tem mais calorias e onde se deve concentrar em menos calorias.

O seu médico poderá também dizer-lhe o que deve estar atento em termos de sinais e sintomas de quaisquer doenças ou condições que se possam desenvolver. É sempre uma boa ideia para si informar o seu médico se notar algo fora do comum.

Não o faça em demasia

Não verá resultados imediatos. Pode tonificar o seu corpo e perder alguns quilos. Pode também tornar-se mais activo e prevenir doenças, concentrando-se no equilíbrio e não na precipitação. O que deve comer? Se comer fora, talvez queira encomendar um acompanhamento de cozido a vapor. ou um dessert.

Pode equilibrar o seu dia comendo refeições leves e substituindo a sua refeição por fruta ou vegetais frescos. Também pode dividir a sua refeição em duas e trazer uma metade para o trabalho no dia seguinte. Deve conceder-se 30 minutos por dia para sair de casa, sete dias por semaine.

Pode caminhar à volta da sua casa na neve ou no frio, ou subir as escadas duas vezes por dia se tiver escadas. Pode adicionar peso às suas mãos carregando um quilo de comida em cada uma das mãos ao subir as escadas. Pode ou caminhar por um período de tempo mais curto se não tiver tempo. Também pode tentar a aeróbica de baixo impacto. Este é um exercício seguro e eficaz.

Lembre-se!

Sempre, Sempre, Tomem sempre o pequeno-almoço para a vossa manhã. É importante tomar o pequeno-almoço todas as manhãs para se dar um impulso e ajudá-lo a levantar-se para fazer mais. Pode comer os alimentos errados demasiado depressa, se esperar até sentir fome. Isto pode levar a ou . Encontrar formas de relaxar e . You don’t have to be stressed about your job, but that doesn’t mean you don’t experience stress. Make sure you take time for yourself and de-stress.