A ansiedade é uma das perturbações mentais mais comuns em todo o mundo. Esta doença afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Esta condição pode ser muito grave, pelo que é importante consultar um profissional antes de tentar qualquer sugestão. Há muitos remédios naturais que pode escolher.
Relaxamento
Relaxamento ao tomar um banho terapêutico. Os banhos calmantes são um segredo japonês para relaxar. A aromaterapia é uma óptima forma de relaxar. Para conseguir um relaxamento completo, adicionar incenso, velas, e imagens espirituais a um banho de espuma natural. Para um banho verdadeiramente relaxante, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda. A ansiedade é uma das principais causas.
Certifique-se de que dorme o suficiente. Não é suficiente dormir 4 ou 5 horas. Numerosos estudos demonstraram que precisamos de 6 a 9 horas de sono para nos sentirmos descansados. É preciso dormir o suficiente se se quiser ser saudável.
Remédio fitoterápico
Todas as noites, uma chávena de chá de camomila pode substituir a sua bebida da noite. Este chá de ervas é utilizado há séculos como forma de relaxar. Respire ar fresco.
A respiração profunda é uma boa prática. As hormonas do stress são produzidas quando respiramos de forma superficial e rápida. Um ataque de ansiedade manifesta-se através de uma respiração superficial. A resposta de relaxamento, a que os investigadores de Harvard chamam resposta de relaxamento, pode ser alcançada através de 20 minutos de meditação diária de manhã e à noite. Actualmente, estamos tão ocupados que não temos tempo para abrandar ou relaxar.
Meditação
Perguntamo-nos então porque estamos sempre no limite. Pode demorar algum tempo a ficar confortável com a meditação, mas notará uma diferença no seu corpo e mente quando medita. A meditação com a respiração como ponto focal irá ajudá-lo a relaxar e a trazer mais oxigénio ao seu corpo. Isto irá ajudá-lo a sentir-se mais calmo e tranquilo.
Remédios Espirituais
Estudos têm demonstrado que as pessoas que são religiosas ou espiritualmente inclinadas são mais relaxadas e menos ansiosas. É evidente que aqueles que praticam uma fé espiritual têm menos probabilidades de estar doentes, têm maiores níveis de calma, e estão mais satisfeitos com as suas vidas.
Exercício
O exercício aeróbico pode ser um grande aliviador do stress. A sociedade moderna está sempre à procura de uma bala mágica para resolver todos os nossos problemas. Mas são muitas vezes as coisas simples da vida que podem fazer o melhor. O exercício aeróbico é uma óptima forma de reduzir a ansiedade. Muitas vezes, as respostas que procuramos estão dentro de nós. Muitas vezes, estamos demasiado ocupados a procurar interiormente para encontrar as respostas. O autor não é um Doutor. Antes de usar quaisquer remédios caseiros ou curas naturais, consulte o seu médico.
