Um corpo saudável é o que todos nós desejamos ter. Sem uma constituição sã e saudável, há muito pouco que possamos fazer. Sendo o stress uma parte do estilo de vida moderno, torna-se ainda mais importante que nos concentremos na nossa saúde. A actualização do seu bem-estar é muito importante para o seu bem-estar; manter-se a par dos mais recentes desenvolvimentos em questões médicas ajudá-lo-á a lidar com o estilo de vida agitado dos dias de hoje. A maioria de nós sofre de um ou outro tipo de stress. Para aqueles que residem nas cidades, o stress é algo que acompanha a vida doméstica e a vida profissional.
Vamos começar.
Se é pai ou mãe, não tem apenas deveres e responsabilidades em casa, mas também no local de trabalho. Embora existam muitos medicamentos que prometem melhorar o seu bem-estar e ajudá-lo a aliviar o stress, é aconselhável seguir o caminho natural. No caso de querer absolutamente beber chá, outra actualização recente do seu bem-estar salienta a importância da vitamina B1, também conhecida como tiamina. E o coração. Também ajuda o seu corpo a decompor os hidratos de carbono, o sumo de laranja, os grãos de trigo integrais, a farinha de centeio, as ostras, os cereais integrais, Reduzir a ingestão de sal em meia colher todos os dias pode ajudar a reduzir os riscos associados a doenças do sistema cardiovascular, ataques coronários e acidentes vasculares cerebrais.
Acompanhar a actualização do seu bem-estar garante que se mantém saudável e com energia num dia atarefado. Existem muitas formas de monitorizar as actualizações do seu bem-estar. Com uma forma abundante de obter informações médicas nos sítios Web, pode agora manter-se actualizado relativamente às últimas investigações e descobertas. Muitos destes sítios Web fornecem boletins informativos sobre os mais recentes tópicos médicos, nos quais se pode inscrever.
Sistema imunitário
Muitas pessoas sofrem de doenças sazonais quando passam do Verão para o Outono e para o Inverno. A constipação torna-se uma doença comum no Inverno. Estas doenças são causadas por bactérias e vírus que se desenvolvem no Inverno. Certas partes do corpo são mais vulneráveis a vírus e gemas devido às alterações das condições climatéricas. Considere as condições de secura que afectam as membranas mucosas do nariz, boca e ouvidos e os efeitos do ar invernoso nas partes expostas. O corpo tem um sistema imunitário que ajuda a combater as doenças. É da sua responsabilidade garantir que o seu sistema imunitário é suficientemente forte para combater as doenças.
O seu sistema imunitário é afectado pela forma como trata o seu corpo, o que come e como o mantém saudável. Para que o seu corpo se regenere, precisa de dormir bem. Os adultos precisam de dormir entre 7 e 8 horas por noite. Os indivíduos podem precisar de mais ou menos horas de sono, mas a média das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. O corpo precisa de descansar para se reconstruir e reparar após um dia difícil. O descanso é a melhor forma de restaurar o sistema imunitário. O relaxamento deve ser encorajado. Passe tempo com os amigos e a família - divirta-se para evitar o esgotamento. Esta é uma área em que muitas pessoas não se saem bem.
Vida saudável
Este é um aspecto importante de uma vida saudável para o qual muitas pessoas não têm tempo suficiente. Uma boa caminhada diária pode aumentar a capacidade pulmonar, o ritmo cardíaco e o tónus muscular. Também melhora a digestão, a circulação e dá-lhe uma sensação de satisfação. Há muitas formas de o fazer. Pode fazê-lo a correr, a caminhar ou a nadar. O importante é arranjar tempo para fazer exercício e estimular o seu corpo pelo menos três a quatro vezes por semana. A sua saúde geral e o seu sistema imunitário são directamente afectados pelo que come. Provavelmente já ouviu a frase: "Você é o que come".
A sua saúde é determinada pelo que come todos os dias. Isto é especialmente verdade no Inverno, quando as pessoas têm tendência para comer alimentos mais pesados e pesados. É a forma como as suas células absorvem os nutrientes que determina se está saudável. A investigação tem vindo a provar que os frutos e os legumes são a melhor forma de aumentar a actividade do sistema imunitário. A Academia Nacional de Ciências dos EUA recomenda a ingestão de 9 a 14 porções de frutas, legumes e, especialmente, legumes verdes, amarelos e cor-de-laranja.
É bom saber que
As frutas e os legumes contêm antioxidantes vitais (Vitaminas C, A e E), bem como Vitamina B6 e Zinco, que comprovadamente combatem os radicais livres e aumentam a taxa de produção de anticorpos que combatem as infecções. Também ajudam a construir e a manter o sistema imunitário. O problema é que a maioria das pessoas não come os 600 gramas recomendados de frutas e legumes por dia. Os cientistas estimam que a maioria das pessoas consome apenas 150 gramas de frutas e legumes por dia, o que deixa uma grande lacuna na dieta que pode tornar o seu sistema vulnerável a ataques. É necessário alterar a sua dieta para aumentar a sua imunidade. Embora seja melhor obter os seus nutrientes a partir de fontes alimentares, a suplementação (especialmente a partir de suplementos alimentares integrais) pode ajudá-lo a atingir o nível dietético adequado para um funcionamento óptimo do sistema imunitário.
