De acordo com as mães, vestir-se de forma quente reduz o risco de apanhar uma constipação. As mães têm uma teoria antiga sobre constipações, gripes e infecções nos ouvidos que tem sido transmitida de geração em geração. As mães sabem que não há nada mais triste do que uma criança que está presa em casa com o nariz entupido e a congestão dolorosa associada a uma constipação numa bela manhã de Inverno. E, com toda a sua sabedoria, estabeleceram uma forte ligação entre constipar-se e ficar doente. Muitas vezes, uma criança foi castigada por não usar um casaco no exterior durante o tempo frio.

Constipações

É possível apanhar a constipação comum por estar exposto ao frio? As mães continuam a acreditar que a exposição ao frio pode aumentar as probabilidades de apanhar a constipação comum, apesar de o velho conto da carochinha ter sido posto de lado. As mães inteligentes dir-lhe-ão que o vestuário é um factor-chave na prevenção de constipações ou gripes. Camadas de vestuário leve por baixo do vestuário exterior das crianças permitem reter o calor. À medida que a criança fica mais quente, é importante retirar as camadas lentamente. Isto evita o arrefecimento por evaporação, que ocorre quando a pele fica ensopada em suor. Um casaco exterior feito de nylon resistente ao vento e à água é ideal para repelir a chuva e os ventos frios.

Também reduz a possibilidade de transferências de calor por convecção, em que o vento retira calor do corpo. Para evitar a entrada de ar frio, os punhos apertados à volta dos tornozelos e dos pulsos mantêm-nos quentes. Os dedinhos também podem ficar quentinhos e quentes se usarem luvas em vez de luvas. Sem luvas ou mitenes, pode verificar-se uma transferência de calor por condução. Trata-se da perda de calor por contacto directo com superfícies frias. Um gorro de malha de algodão ou de lã macia com protecções para as orelhas pode ajudar a reter o calor do corpo e evitar a perda de calor por radiação.

Isolamento

É aqui que o calor do corpo escapa devido à falta de isolamento. As mães inteligentes acrescentam botas impermeáveis e meias de lã ao vestuário de tempo frio para manter os seus filhos secos e quentes enquanto brincam na neve. O conselho da mãe "mantenha-se quente, mantenha-se bem" é correcto? A investigação científica tem provado repetidamente que o conselho da mãe "use o seu casaco, não se constipe" está correcto. Há muitos estudos, investigações e experiências que foram realizados ao longo de um século para refutar a ligação entre constipações e o clima.

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A investigação demonstrou que os períodos de frio são frequentemente seguidos por um aumento das doenças respiratórias. Embora algumas das razões para isso possam ser devidas ao facto de existirem alguns organismos infecciosos, como os vírus da gripe, que se desenvolvem em temperaturas mais frias, as provas também apoiam o velho ditado da mãe de que as temperaturas frias suprimem o sistema imunitário e aumentam as probabilidades de ficar doente.

Você sabia?

Os investigadores britânicos também afirmam que o ar frio pode causar infecções ao secar as passagens nasais e ao penetrar nelas. Embora as constipações possam ser causadas por muitos vírus diferentes, a maioria dos especialistas concorda que as constipações podem ser causadas por temperaturas mais frias. No entanto, as constipações também podem ser causadas quando o sistema imunitário é menos forte. Embora existam argumentos de ambos os lados, temos de esquecer a nossa obsessão pela ciência e pelos contos da carochinha. Temos de analisar as melhores formas de reduzir as nossas hipóteses de apanhar uma constipação comum. As mães inteligentes continuarão a agasalhar os seus filhos antes de os deixarem sair ao frio.

Cuidados com os pés

Podemos ser "swept off our feet" quando estamos apaixonados. Se não quisermos fazer algo, podemos ser chamados de "cold feet" (pés frios). Uma pessoa sensata tem os dois pés no chão. As pessoas costumam dizer: "Vote com os seus pés". Há muitos ditados sobre pés que se relacionam com a nossa vida quotidiana. É importante dar o seu melhor. Seja gentil com os seus pés. Os seus pés podem ser usados e pisados durante anos. Deve evitar sapatos que não estejam bem conservados ou que tenham má circulação. Por muito baratos que sejam os sapatos, deve desistir da ideia de os usar.

O primeiro sinal de doenças graves, como a diabetes, a artrite, as perturbações nervosas ou circulatórias, é o pé. Cuidar dos pés regularmente. É fácil e eficaz verificar os seus pés de vez em quando para detectar quaisquer sinais de doença. É necessário consultar um podologista se tiver problemas nos pés. Por vezes, se a doença for grave, é necessário recorrer a um ortopedista ou a um dermatologista.

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O que fazer?

Há muitas coisas que pode fazer por si próprio. Pode começar por levantar os pés antes de se deitar ou quando está sentado. Este simples acto aumentará o fluxo sanguíneo para os seus pés se o fizer durante mais de cinco minutos. Também pode esticar, caminhar ou massajar os pés. Se tiver tempo, um banho de pés quente pode ser muito benéfico para os seus pés. Quanto melhor for o resultado, mais tempo se mantém. Seque os pés antes de calçar os sapatos. Há outras coisas que não deve fazer aos seus pés. Os sapatos que não são adequados para si devem ser evitados. Não se sente durante muito tempo nem cruze as pernas durante muito tempo. Os seus pés ficam mais bem protegidos com o uso de sapatos.

Sapatos que se ajustam confortavelmente podem evitar muitos problemas nos pés. Seguem-se algumas dicas para garantir que os sapatos lhe assentam correctamente. Os tamanhos dos sapatos das crianças podem mudar com a idade. O tamanho muda todos os meses. Certifique-se de que mede os pés delas antes de comprar. Quase toda a gente tem um pé maior do que o outro. Deve certificar-se de que o sapato se ajusta à parte maior do seu pé. Pode não conseguir encontrar o tamanho certo de sapato para si. Não compre sapatos sem os experimentar. Para se certificar de que se ajustam correctamente, ande com os sapatos. Cada pessoa tem pés diferentes, pelo que é importante seleccionar um sapato que se adapte ao seu pé. O sapato deve ser suficientemente largo para que a bola do pé caiba confortavelmente na parte maior. A parte superior do sapato deve ser feita de um material macio e flexível. Se utilizar couro demasiado duro, pode ficar com bolhas nos pés.

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