Até há pouco tempo, a osteoporose era vista pelo público como uma doença dos idosos. Era habitual associar a osteoporose às mulheres que tinham dificuldade em manter-se de pé, ou àquelas que se curvavam perpetuamente devido a um ligeiro encurvamento das costas. Para além da perceção popular, atualmente, cerca de 20 milhões de mulheres americanas apresentam sintomas de osteoporose. E quase todas estas mulheres não se apercebem do facto. A osteoporose é um problema crónico que, pouco a pouco, vai retirando os ossos do seu corpo e que conduz a fracturas da coluna vertebral, do pulso e da anca.

Conseqüências

As consequências da osteoporose podem ser especialmente prejudiciais para as pessoas idosas, levando à incapacidade e, eventualmente, à morte por fracturas. As estatísticas também podem ser sombrias, pois 50% de mulheres e mais de 12% de homens sofrerão as consequências de uma fratura devido à osteoporose em algum momento das suas vidas. Não é invulgar confundir os sintomas exteriores da osteoporose com artrite, e muitas pessoas esperam até encontrarem articulações inchadas ou uma irritação acentuada antes de fazerem o teste. Parte da razão para um diagnóstico médico tardio é o facto de a osteoporose ser praticamente indolor até ao momento em que ocorre uma fratura.

Por conseguinte, é fundamental avaliar o estado atual dos ossos e conhecer as medidas de precaução para evitar a osteoporose. Para manter afastada esta doença que corrói os ossos, pode querer modificar certos factores do seu estilo de vida. Existem algumas dicas que podem ajudar a manter os seus ossos saudáveis.

Tratamento

O tratamento deve ser efectuado em acções como, por exemplo, dobrar-se ou levantar objectos pesados. Além disso, quando levantam um objeto, as pessoas que sofrem de osteoporose devem fazer um esforço para evitar curvar-se quando estão de pé ou sentadas. Certifique-se de que o cálcio é incluído no seu plano de dieta regular. O National Institute of Wellness faz as seguintes recomendações: 1.500 mg por dia para mulheres e homens com mais de 65 anos de idade; e 1.000 mg por dia para mulheres na pós-menopausa que tomam estrogénio. Quando estiver a considerar um suplemento de cálcio, procure um que inclua uma elevada capacidade de absorção.

Escolha um citrato, succinato, fumarato, glutarato ou talvez um foco de hidroxiapatite microcristalina (MCHC). No entanto, certifique-se de que nunca excede a quantidade diária recomendada. Tomar uma quantidade excessiva de cálcio pode levar a outro problema: pedras nos rins. Pode até querer considerar suplementos adicionais. Suplemento C, verifique com seu médico quiroprático para localizar uma boa técnica de suplemento para suas preferências. Procure beber pelo menos 8 copos de água potável por dia.

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Vamos entendê-lo.

Entenda que sumos, café expresso e chá (mesmo de ervas) geralmente não compensam a hidratação adequada insuficiente na execução adequada que apenas a água potável fornece. Por outro lado, mantenha-se afastado do álcool, dos produtos de pastelaria, dos alimentos processados e similares. Tenha em atenção a ingestão de proteínas animais. No âmbito de uma dieta equilibrada, assegure-se de que come fruta, mais legumes frescos, sementes e nabiças são especialmente recomendados. Além disso, beber um copo de iogurte e outra chávena de leite magro ou com baixo teor de gordura corporal pode realmente adicionar miligramas valiosos à sua ingestão diária de cálcio.

Se não pratica atualmente exercício físico, inicie um programa regular de exercício físico. O exercício físico ajuda a diminuir o risco de osteoporose. Nadar, jogar ténis, passear, fazer aeróbica, andar de bicicleta e dançar são métodos que lhe permitem cumprir as suas especificações de exercício. Para além disso, as suas sessões de exercício não precisam de ser extenuantes. 3 vezes por semana, pode ser demasiado para ajudar a manter os seus ossos fortes.

Aviso

A National Osteoporosis Basis recomenda que as pessoas com problemas de osteoporose consultem primeiro o seu médico se pretendem iniciar um plano de levantamento de pesos. Isto pode parecer uma informação contraditória, uma vez que o exercício de levantamento de pesos é normalmente considerado útil, mas a possível pressão sobre os ossos deve ser avaliada.

O exercício de Tai Chi pode ser útil para quem tem problemas com níveis avançados de osteoporose. Um estilo, o Tai Chi é considerado um método de treino de força benéfico e de baixo impacto. O seu quiroprático ajudá-lo-á a aprender métodos para melhorar a saúde dos seus ossos. Os médicos quiropráticos são profissionais familiarizados com o tratamento da osteoporose. O seu quiroprático pode fazer sugestões valiosas que irão melhorar não só a condição física dos seus ossos, mas também a sua saúde em geral.

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É bom saber que

A osteoporose refere-se à condição em que os ossos se tornam porosos devido à perda de minerais. A falta de densidade óssea pode levar à fraqueza dos ossos, o que pode aumentar o risco de partir ossos. A osteoporose pode ser causada por uma variedade de factores, incluindo o tabagismo, a falta de vitamina D, a falta de exercício físico, a genética e o consumo excessivo e crónico de álcool. Investigações científicas recentes demonstraram que, embora os factores de risco possam contribuir para a destruição dos ossos, existe uma causa principal. A acidose é uma condição ácida. É uma doença endémica na América do Norte. É causada por dietas pobres e corpos desidratados. 1,5 milhões de canadianos e 15 milhões de americanos são afectados pela osteoporose, e este número está a aumentar à medida que a população envelhece.

Uma em cada quatro mulheres com mais de 50 anos é afetada pela osteoporose e um em cada oito homens. Esta doença tem implicações devastadoras para as famílias, tanto a nível pessoal como económico. À medida que envelhecem, os seus hábitos alimentares alteram-se. Já não querem cozinhar da mesma forma que faziam quando a família vivia junta. Algumas pessoas comem mais fora de casa, enquanto outras não têm dinheiro para comprar os bons alimentos que consideram uma dieta saudável. Estudos recentes demonstraram a importância dos ossos na manutenção do equilíbrio pH-base do organismo. Os ossos são um local de armazenamento de minerais alcalinos. São o estojo de primeiros socorros do corpo, a ambulância. É utilizado para ligar o sangue quando é necessário.

Lembre-se

O sangue é delicado e só pode ser mantido saudável dentro de um intervalo de pH estreito. A temperatura, a acidez e a alcalinidade podem ter um impacto significativo no pH do sangue. O pH do sangue deve situar-se entre 7,38 e 7,42. Se a dieta for demasiado ácida ou não fornecer material alcalino suficiente, o corpo começará a regular o seu pH com "tampões". Da química do liceu recordará o papel dos ácidos e das bases na neutralização mútua. Os rins sinalizam a capacidade do corpo para libertar minerais do seu armazém ósseo quando o pH do corpo desce, especialmente no caso de exercício extremo ou metabolismo da dieta. Os efeitos podem tornar-se muito significativos ao longo do tempo. O corpo deve ser capaz de regular o seu pH com uma dieta correcta.

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