Existem muitas estratégias não-farmacêuticas e não-invasivas que podem ser utilizadas para reduzir a dor da enxaqueca. A fadiga ocular é um fator comum de desencadeamento das enxaquecas. Marque uma consulta com um optometrista, oftalmologista, ou ambos, para verificar os seus olhos e atualizar a sua prescrição de lentes de contacto ou óculos. As enxaquecas são frequentemente causadas por disfunção das articulações temporomandibulares (ATM).
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O maxilar inferior junta-se ao resto do crânio nas articulações temporomandibulares. Pode sentir a mandíbula (maxilar) a mover-se sob a sua pele, colocando um dedo diretamente em frente da sua orelha. As enxaquecas podem ser causadas por um desalinhamento desta articulação. Também pode sentir dores de cabeça se abrir e fechar a boca, especialmente quando está a comer.
O trabalho dentário pode causar desalinhamento, como um desequilíbrio na mordida ou o ranger dos dentes durante o sono (bruxismo), ou o stress que provoca o cerramento dos músculos do maxilar. A disfunção da ATM pode ser facilmente tratada com uma variedade de técnicas, incluindo massagem, calor ou frio, medicação anti-inflamatória, técnicas de gestão do stress e alongamentos e massagens.
Tomar nota
Um dentista pode recomendar uma placa de mordida para alinhar o maxilar ou um protetor noturno para evitar o bruxismo. É por isso que é importante fazer uma avaliação dentária. Um segundo dispositivo dentário é colocado mesmo por cima dos dentes da frente. Isto contrasta com os protectores noturnos e as placas de mordida. O inibidor nociceptivo do trigémeo (NTI) é um dispositivo que mantém os dentes da frente (incisivos) em contacto constante. Isto impede que os outros dentes lhes toquem.
A NTI é uma teoria segundo a qual as pessoas que sofrem de enxaquecas têm um sistema nervoso trigeminal hiperativo. Estes nervos irrigam os músculos do maxilar e podem causar o cerramento do maxilar nas pessoas que sofrem de enxaquecas. As enxaquecas podem ser despoletadas pela tensão muscular e dor resultantes. O NTI impede o contacto entre os dentes na parte de trás do maxilar. Isto pára completamente o cerramento e o bruxismo. Isto pode ser feito encostando os dentes da frente. É fisicamente impossível cerrar o maxilar em simultâneo.
Conclusão
Aprenderá como estas medidas se alteram em diferentes situações durante as sessões de treino. Quando se está stressado (ou assustado), os vasos sanguíneos contraem-se e a temperatura da pele desce. Os seus músculos também ficam mais tensos. De seguida, é necessário aprender técnicas para combater a tensão. Isto permitir-lhe-á ganhar controlo sobre os estímulos que podem levar a enxaquecas. Pode adquirir sensores de biofeedback online.
Trabalhar com um formador pode aumentar consideravelmente a eficácia do biofeedback. Foi demonstrado que esta técnica reduz as crises de enxaqueca. A TMS utiliza um eletroíman especializado que é colocado no couro cabeludo e emite impulsos magnéticos curtos para estimular o cérebro. Em 2006, investigadores da Universidade do Estado do Ohio descobriram que a TMS podia reduzir os sintomas da enxaqueca. No entanto, este estudo não foi reproduzido por outros investigadores. Ainda não está provado que a EMT seja eficaz no tratamento das enxaquecas.
