Qual é a ligação entre o magnésio e as enxaquecas? Há muitas teorias sobre como o magnésio pode estar envolvido nas enxaquecas. Parece que o magnésio pode ligar-se a certos locais receptores no cérebro. Este é um facto bem conhecido. Estes locais receptores são normalmente excitatórios na natureza, e a ligação do magnésio parece acalmá-los.

Deficiência de Magnésio

A deficiência no cérebro pode causar tudo, desde a apatia e psicose em distúrbios psiquiátricos a convulsões. A deficiência de magnésio pode levar a enxaquecas em até 85%. Os níveis sanguíneos de magnésio não são os mesmos que os do líquido do cérebro. Não fique surpreendido se o seu médico tentar afastá-lo. Como é que se tornou deficiente em magnésio em primeiro lugar?

Embora não saibamos a razão exacta pela qual os enxaquecas são mais deficientes em magnésio do que o resto de nós, há algumas coisas que podemos fazer. Uma ingestão inadequada de magnésio é a razão mais comum. Isto pode ser facilmente corrigido através de uma dieta saudável, e tomando uma multivitamina.

Magnésio baixo

Também pode ser causado por outras condições, tais como diabetes ou alcoolismo. Ambas estas condições provocam a excreção de mais magnésio através dos rins. Muitas pessoas estão confusas acerca do tipo de magnésio a tomar para as enxaquecas. Algumas formas de magnésio não são bem toleradas, e podem causar problemas de estômago. O citrato de magnésio é a forma mais bem tolerada neste momento.

Este citrato de magnésio parece reduzir o efeito secundário comum de diarreia, que é cerca de 10% do tempo. Os especialistas concordam que a ingestão diária de magnésio não deve exceder 400mg para enxaquecosos. Estudos efectuados no final dos anos 80 mostraram uma redução significativa das dores de cabeça a este nível.

  O que é a Terapia de Hemorragia Trombosada?

Pesquisa

Pesquisas recentes mostraram que a frequência da enxaqueca e a dor podem ser reduzidas tomando 800mg de magnésio por dia. O magnésio parece ser eficaz para a enxaqueca e dores de cabeça por pressão barométrica. Um estudo descobriu que as mulheres que sofrem de enxaquecas durante a menstruação têm níveis mais baixos de magnésio. Não é de admirar que as enxaquecas sejam tão graves. Lembre-se de dar magnésio pelo menos 90 dias antes de sentir os benefícios completos. O cérebro leva tanto tempo a fazer alterações.

Suplementação

Os suplementos de magnésio também podem ser úteis e podem ser encontrados em cereais integrais, vegetais verdes, feijões e grãos integrais. Os suplementos de magnésio não devem ser tomados por períodos prolongados sem o consumo de cálcio. O magnésio pode retirar cálcio dos ossos ao longo do tempo, por isso é importante equilibrar a sua ingestão com cálcio.

 

Artigo anteriorO que pode proporcionar alívio imediato à infecção por leveduras?
Próximo artigoComo combater a enxaqueca com a dieta?