Sabia que caminhar pode ser uma das formas mais eficazes de melhorar a sua saúde? Hoje em dia, muitas pessoas sofrem de "batata-escola". As pessoas chegam a casa do trabalho e ligam a televisão, esquecendo-se de que o seu corpo precisa de manutenção. Este artigo vai ajudá-lo a melhorar a sua saúde, mostrando-lhe uma forma divertida e barata de caminhar que oferece muitos benefícios. Aumentará a sua energia. Caminhar é um exercício aeróbico que melhora a eficiência do coração e dos pulmões. O PCOPF (President's Council on Physical Fitness) e o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) afirmam que caminhar regularmente pode reduzir a frequência cardíaca e a tensão arterial em repouso.
Benefícios de andar a pé
Andar a pé pode ajudá-lo a queimar calorias extra e a melhorar o seu tónus muscular. Caminhar também pode melhorar a sua saúde mental. As caminhadas regulares podem reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono. Pode ajudar a combater a ansiedade, a depressão e o stress. Caminhar pode aumentar os níveis de endorfinas, que são responsáveis por uma sensação de bem-estar. Em terceiro lugar, é divertido! A caminhada é considerada a forma de exercício mais popular pelo President's Council on Physical Fitness. Caminhar com um amigo, com a pessoa amada ou em grupo pode ser muito divertido. O meu marido e eu fazemos muitas vezes caminhadas juntos à noite para falar sobre o dia.
É uma altura muito especial para mim. Aqui estão os artigos essenciais de que vai precisar para iniciar o seu novo estilo de vida de caminhar para a saúde. Vai precisar de um par de sapatos confortáveis, protector solar, um chapéu e óculos de sol. Use roupas largas. Nos dias quentes, leve consigo uma garrafa de água. Há algumas precauções que deve tomar antes de começar a caminhar regularmente. Não é aconselhável andar à noite ou durante o dia. Respeitar todas as regras de trânsito relativas aos peões. Se optar por usar auscultadores, certifique-se de que consegue ouvir o trânsito à sua volta.
Lembre-se
Se se sentir mal do estômago, com tonturas ou com dores invulgares, pare e descanse. Andar a pé é uma boa parte da sua rotina diária. Estacione um pouco mais longe das lojas para poder fazer mais exercício ao chegar ao seu destino. Também pode apreciar a beleza da natureza nos parques locais enquanto faz exercício. Para encontrar os melhores percursos, consulte a zona onde vive. Também pode caminhar nos centros comerciais em dias de chuva, em vez de evitar o tempo de exercício. É uma boa ideia para os trabalhadores de escritório escolherem as escadas em vez dos elevadores. Um companheiro torna-o mais agradável. Os cães adoram passear e isso é um óptimo exercício!
Os especialistas recomendam que se caminhe durante trinta minutos por dia. Embora seja melhor caminhar todos os dias, não é realmente necessário caminhar mais de cinco dias por semana. Pode dividi-lo em segmentos mais curtos, como três caminhadas de 10 minutos em vez de uma de 30 minutos. Caminhe o mais rápido e o mais fácil possível sem esforçar os músculos. Se se mover a um ritmo acelerado, o seu ritmo cardíaco aumentará e conseguirá respirar mais fundo. O seu coração não deve estar acelerado e deve ser capaz de manter uma conversa.
Largue as batatas fritas, levante-se da cadeira e calce os sapatos para começar a sua viagem rumo a uma saúde melhor.
Boas resoluções
Toda a gente fala das suas resoluções para o novo ano. Estão a concentrar-se na forma como se vão melhorar a si próprios e às vidas dos outros. As pessoas falam em ir ao ginásio todos os dias. Parece a mesma história de sempre: começa-se o ano em força, mas depois acaba-se no sofá a ver repetições ou a navegar na Internet. Para resolver este problema, basta ir dar um passeio. Caminhar todos os dias pode ser mais benéfico do que inscrever-se num ginásio, correr ou participar em desportos organizados. Vejamos os benefícios de caminhar todos os dias para o sexo e como isso pode ajudá-lo a obter um real realce masculino natural e alcançável.
Andar a pé é óptimo para a sua saúde sexual. É um exercício ligeiro que quase qualquer pessoa pode fazer. Basta colocar um pé à frente do outro. É uma das primeiras coisas que aprendemos a fazer. É vital para a saúde sexual que se faça exercício. As pessoas não o fazem porque é demasiado difícil. É muito fácil ir dar um passeio. Caminhar todos os dias melhora a circulação sanguínea e a saúde em geral. Se estiver sentado ou deitado durante todo o dia, o seu fluxo sanguíneo não é tão bom como deveria.
Fluxo de Sangue
O seu corpo vai aprender que não precisa de fluir bem a toda a hora. Não é possível ter uma erecção se não houver um bom fluxo sanguíneo. Dar um passeio também pode ajudar a melhorar a sua saúde sexual ao acalmar os nervos e aliviar o stress. Por vezes, só nos apetece enroscar no sofá e ver o mundo passar. O stress e a ansiedade que acumulou ao longo do dia não podem ser libertados se se deixar envolver pelas almofadas. Saia e explore novos lugares e novos cenários. Pode ser bastante relaxante observar a agitação das pessoas à sua volta e perguntar-se quais são os seus problemas e níveis de stress.
Um passeio pode ajudá-lo a ganhar uma perspectiva saudável da vida e da magnitude de tudo isto. Se os seus problemas parecerem demasiado grandes, afaste-se e veja o panorama geral. Há outras pessoas à sua volta a passar pelo mesmo que você, por vezes ainda mais stressante e frustrante. Estas frustrações podem dificultar o seu desempenho sexual. Pode livrar-se dessas frustrações e deixá-las para trás! A redução do stress é uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde sexual masculina. Também pode colher os benefícios psicológicos da caminhada. É óptimo para a sua saúde mental e, inconscientemente, tem muitos benefícios. Um dos maiores benefícios de adicionar novas actividades à sua rotina diária é um desejo renovado de prazer sexual e capacidade eréctil.
