Iată cinci sfaturi care te vor ajuta să slăbești rapid înainte de a pleca la plajă în această vară.
Este dificil să găsești dieta potrivită pentru pierderea în greutate. Unele promit rezultate rapide, dar nu vorbesc despre efectul de revenire. Altele sunt greu de urmat din cauza ingredientelor complicate pe care trebuie să le folosim. Este esențial să găsim o dietă care să ne permită să pierdem rapid kilogramele în plus, mai ales atunci când ne pregătim să plecăm în vacanța de vară. O operație rapidă la bikini se poate face în doar câteva zile.
Avem cinci sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți:
1. Mâncați corect
Este important să mâncați bine. Oamenii cred în mod eronat că a slăbi înseamnă să renunți la mâncare. Mulți oameni nu slăbesc pur și simplu pentru că nu mănâncă suficient.
Este important să nu eliminați complet peste noapte produsele alimentare, ci să le înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase și mai nutritive. Este mai bine să mănânci orez și paste în forma lor integrală, decât pâine, și mai bine să mănânci cartofi dulci decât cartofi. Între mese, mâncați o varietate de fructe și nuci, și nu doar unul singur.
Încercați Vanefist Neo, un produs cu atât de multe recenzii bune: Vanefist Neo Recenzii.
2. Mix cardio cu antrenament de forță
Contrar credinței comune conform căreia cardio este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, vă recomandăm să o combinați cu antrenamentul de forță. Vă puteți înscrie la o sală de gimnastică dacă vă place; dacă nu, puteți oricând să vă antrenați acasă, folosind nenumăratele opțiuni disponibile pe internet. Cel mai bine este să dedicați trei zile pe săptămână antrenamentelor cardio și de forță. Acest lucru va ajuta la creșterea metabolismului și la arderea caloriilor. Dacă alergatul sau mersul pe jos vă plictisesc, vă puteți înscrie la cursuri de Zumba și body-contact. Te vei distra și vei pierde în greutate într-un ritm excelent.
3. Dormiți suficient
Dormitul între 7 și 8 ore este a treia modalitate de a slăbi rapid. Acest lucru vă va ajuta să reduceți nivelul de stres și vă va da energie pe tot parcursul zilei. Lifehack explică faptul că persoanele cu o calitate slabă a somnului au mai multe probleme de concentrare și de finalizare a sarcinilor zilnice.
O rutină este cel mai bun mod de a vă odihni suficient. Un sfat este să evitați să folosiți telefonul mobil cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Lumina albastră de pe ecran poate face dificilă adormirea.
4. Controlează-ți porțiile
Poate părea evident, dar este important să vă amintiți că nu puteți mânca tot ce vă doriți. Dacă alegeți să mâncați paste, nu trebuie să mâncați jumătate de kilogram; dacă aveți de gând să mâncați piept de pui, nu trebuie să mâncați trei piepturi întregi. Iar dacă optezi pentru dulciuri, ceea ce este permis în fiecare zi, nu trebuie să mănânci întreaga prăjitură. Este important să mâncați porții regulate și să nu mâncați prea mult. Pentru a evita supraalimentarea, este o idee bună să gătiți mâncarea în porții mici. De asemenea, este util să țineți evidența a ceea ce mâncați. Acest lucru vă va ajuta să vă gestionați porția și să știți dacă ați depășit limita. Deși pare simplu să controlezi mărimea porțiilor, nu toată lumea își dă seama că nu poți mânca tot ce vrei.
5. Beți suficientă apă
Aceasta este o practică obișnuită în toate tipurile de diete. 70% din corpul nostru este apă, așa că trebuie să ne hidratăm corespunzător pentru a rămâne hidratați. Acest aport mediu este de doi litri pe zi. Cu acest lichid, digestia, calitatea pielii și sănătatea inimii vor fi îmbunătățite. Aceste cinci sfaturi vă vor ajuta să obțineți o siluetă uluitoare la sfârșitul vieții.
