Care este legătura dintre magneziu și migrenele de cap? Există multe teorii cu privire la modul în care magneziul ar putea fi implicat în migrene. Se pare că magneziul se poate lega de anumiți receptori din creier. Acesta este un fapt bine cunoscut. Aceste situri receptoare sunt de obicei de natură excitatorie, iar legarea magneziului pare să le calmeze.

Deficiența de magneziu

Deficitul de magneziu în creier poate provoca orice, de la apatie și psihoză în tulburările psihiatrice până la convulsii. Deficitul de magneziu poate duce la migrene în până la 85%. Nivelurile de magneziu din sânge nu sunt aceleași cu cele din lichidul cerebral. Nu fiți surprins dacă medicul dumneavoastră încearcă să vă îndepărteze.

Cum ai devenit deficitar de magneziu în primul rând? Deși nu cunoaștem motivul exact pentru care migrenele sunt mai deficitare în magneziu decât restul dintre noi, există câteva lucruri care ar putea fi de vină. Aportul inadecvat de magneziu este cel mai frecvent motiv. Acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință printr-o dietă sănătoasă și luând o multivitamină. Un nivel scăzut de magneziu poate fi cauzat și de alte afecțiuni, cum ar fi diabetul sau alcoolismul. Ambele afecțiuni fac ca mai mult magneziu să fie excretat prin rinichi.

Magneziu Tip

Mulți oameni sunt confuzi cu privire la ce tip de magneziu să ia pentru migrene. Unele forme de magneziu nu sunt bine tolerate și pot provoca probleme stomacale. Citratul de magneziu este cea mai bine tolerată formă în acest moment. Acest citrat de magneziu pare să reducă efectul secundar comun al diareei, care este de aproximativ 10% din timp.

  Care sunt tratamentele obișnuite pentru migrene?

Experții sunt de acord că aportul zilnic de magneziu nu ar trebui să depășească 400 mg pentru persoanele cu migrene. Studiile efectuate la sfârșitul anilor 1980 au arătat o reducere semnificativă a durerilor de cap la acest nivel. Cercetări recente au arătat că frecvența migrenelor și durerea pot fi reduse prin administrarea a 800mg de magneziu pe zi. Magneziul pare a fi eficient pentru migrenă și pentru cefaleea datorată presiunii barometrice. Un studiu a constatat că femeile care suferă de migrene în timpul menstruației au niveluri mai scăzute de magneziu. Nu este de mirare că durerile de cap sunt atât de severe.

Concluzie

Nu uitați să administrați magneziu cel puțin 90 de zile înainte de a simți toate beneficiile. Creierul are nevoie de atât de mult timp pentru a face schimbări. Suplimentele de magneziu pot fi, de asemenea, utile, iar acestea se găsesc în cereale integrale, legume verzi, fasole și cereale integrale. Suplimentele de magneziu nu trebuie luate pentru perioade prelungite fără a consuma calciu. Magneziul poate extrage calciul din oase în timp, așa că este important să vă echilibrați aportul cu calciu.

  Există remedii simple de casă pentru acnee?
Articolul precedentCum să previi în mod holistic durerile de cap severe?
Articolul următorCe sunt tehnicile de relaxare pentru migrene?