Dacă suferiți de dureri de cap, înțelegeți că există ocazii în care este practic imposibil să verificați, să simțiți, să gândiți și să vă trăiți viața cât mai bine. Durerile de cap debilitante vă pot schilodi viața personală în plus față de cea profesională, ducând adesea la amânarea activităților, a termenelor limită și a sarcinilor zilnice timp de ore, precum și zile întregi. Cei 3R ai mei sunt excelenți pentru a identifica răspunsuri la problema durerilor de cap.

Wellness

Chiar dacă doar o singură tehnică funcționează pentru tine personal, este un cadou care te va ajuta să-ți pui din nou starea de bine pe drumul cel bun.

  • Recunoașteți ce vă alimentează durerile de cap. Singurul pas cel mai fiabil pe care este posibil să îl faceți pentru a ușura durerile de cap frecvente este să înțelegeți ce anume duce la ele. Cel mai bun mod de a identifica cauzele ar fi să țineți un jurnal al durerilor de cap. În jurnalul dumneavoastră, începeți să căutați stiluri. Când vă afectează frecvent durerile de cap viața? Sau, de obicei, sunt aleatorii? Ar putea fi legate de un aliment, cum ar fi vinurile, ciocolata sau brânza? Efectuați-le devin și mai grave înainte de o perioadă furtunoasă? Sunt legate de hormoni? Performanța lor rezultă dintr-o problemă a sinusurilor, dinții care scrâșnesc, o poziție proastă sau o tensiune oculară? În primul rând, sunt asociate cu stresul?
  • Reformulează-ți ideile și acțiunile. Vă mulțumiți în prezent să lăsați durerile de cap să vă domine viața? Inutil să mai spunem că nu. Aveți energia necesară pentru a prelua controlul. Totul începe cu o mare schimbare de atitudine. Nu vă concentrați pe cât de mult vă limitează durerile de cap. În schimb, luați în considerare numeroasele opțiuni diferite de care aveți nevoie pentru a lupta împotriva disconfortului. Modalități. Ați luat în considerare acupunctura, acupresura, masajul terapeutic, meditația ghidată, aceste strategii holistice, fără medicamente, sunt testate în timp și capabile să controleze precum și să prevină durerile de cap pentru majoritatea pacienților.
  • Metode de acțiune. Dacă jurnalul dumneavoastră v-a ajutat să identificați ce vă pune mintea să urle, s-ar putea să fiți în măsură să eliminați direct acel factor declanșator. Dar chiar și durerile de cap datorate unor factori declanșatori neidentificați, pot beneficia de avantajele acestor abordări. Folosiți dopuri pentru urechi pentru a filtra zgomotul excesiv.
  • Faceți multă mișcare și dormiți mult, în mod ideal simultan în fiecare zi. Schimbați poziția corpului la locul de muncă, de obicei pe parcursul zilei. Înfruntați imediat o situație solicitantă, exprimându-vă cerințele. Evitați mesele declanșatoare comune, cum ar fi, de exemplu, ciocolata, brânza, cofeina și băuturile alcoolice. Consultați-vă medicul dacă durerea de cap este din cauza unei căderi sau a unei traume. Mergeți la medicul dentist dacă vă treziți cu dureri de maxilar.
  • Tratamente de încercat. Deși este posibil ca durerile dumneavoastră de cap să fie atât de severe încât să fie nevoie să luați medicamente pe bază de rețetă la primul semn de disconfort iminent, obiectivul meu este ca dumneavoastră să luați cât mai puține medicamente, cât mai rar posibil. Aveți câteva alternative la îndemână, astfel încât să nu fiți cu adevărat tentat să ajungeți la pastile decât dacă este esențial. Un pachet de gheață pus pe punctul de durere. Acest truc de bază poate fi suficient pentru a vă atenua durerea.
  • Acupresiune pentru a se mișca. Masează regiunea dintre și ceva mai sus de pliul dintre primul și al doilea deget de la picior, odată ce simți că vine o durere de cap. Suplimente pe bază de plante și naturale. Nu numai că pot ameliora durerile de cap, însă multe suplimente le pot și preveni. Butterbur (deși fiți familiarizat cu posibilele efecte nedorite), magneziu, suplimentul B2 (riboflavină), pentru a menționa câteva.
  • Revendicați serviciile medicale pe care le meritați. În timp ce durerile de cap ar putea fi o actualitate în viața dumneavoastră, căutați considerații de victimă, care învinovățește pe cineva sau un alt lucru pentru această afecțiune. Alternativa este într-adevăr mult mai frumoasă: Asumați-vă responsabilitatea. Investiți în a afla la ce răspunde iritarea dvs. unică și luptați încercând diferite alternative pentru a preveni și ameliora durerile de cap din viața dvs.
  Care este tratamentul potrivit pentru durerea de gât?

 

Articolul precedentCum să ușurați durerile de cap cauzate de tensiunea musculară?
Articolul următorCum să controlați stresul și durerile de cap?