According to the International Headache Society (IHS), there are more than 200 types of headaches. They also fall into the three broad categories primary, secondary and other. The majority of headaches fall under the first category. We know them as tension headaches, migraine, rebound headaches cluster, and headaches. Tension headaches account for 75% of the total. If you’re like most people, headaches are not common and you likely treat them with an over-the counter medication such as acetaminophen or ibuprofen.


Iei o pastilă și, dacă poți, te întinzi o vreme. Unele persoane au dureri de cap în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a combate durerea de cap dacă acesta este cazul dumneavoastră.

  • Țineți un jurnal - Înregistrați toate detaliile despre durerile dumneavoastră de cap. Acestea includ ora și locul apariției, ce făceați în acel moment, gravitatea și locul durerii, durata și ce ați făcut pentru a o ameliora. Acest lucru vă va ajuta să identificați factorii declanșatori și combinațiile de factori declanșatori care pot provoca dureri de cap. Printre "suspecții obișnuiți" se numără anumite alimente, anumite medicamente, schimbările hormonale (la femei) și condițiile de muncă, schimbările de vreme și luminile puternice.
  • Control Stress – This area of our lives is something that many people talk about, but few actually do anything about. It is possible to manage stress by setting aside at least two times per day to take a “time-out” and to relax, even if it is just for a few moments. The most important thing is to recognize stress in our daily lives and take steps to reduce it or eliminate it.
  • Pay attention to your diet – Your mother and common sense will tell you that healthy nutrition is essential for feeling and looking great. A balanced diet will help you avoid headaches and keep your blood sugar and magnesium levels at the right level. Your headache diary may reveal certain foods that can trigger headaches, such as red wine and processed meats that contain sodium nitrite (processed beef).
  • Gestionați-vă somnul - Există multe motive pentru care putem sări peste somn noaptea. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că, cu cât petrecem mai mult timp dormind (8 ore fără să citim sau să ne uităm la televizor), cu atât mai puține dureri de cap vom avea. Ar trebui să vă propuneți să dormiți opt ore, dacă nu reușiți să faceți acest lucru. Dacă țineți un jurnal și obțineți rezultate bune, veți fi motivat să vă asigurați că aveți suficient timp în fiecare noapte pentru odihnă în pat.
  • Exercise – I don’t mean going to the gym and pumping iron six hours a day. Walking briskly three times per week, for at least 20 minutes, is what I mean. It would be ideal to walk for 30 minutes every day. Even if you are unable to fit in the minimum, you can still exercise by taking the stairs, parking further away when you go to work, or running errands, or getting up earlier to walk around the office. Walking is a way to increase blood flow and oxygen to your body’s various organs, which can help reduce headaches. This long-term approach to managing headaches will help you take more control of your health and consult your doctor if you have frequent or severe headaches. This will make headaches less frequent in your life.