Deși cauza exactă a migrenelor este necunoscută, se crede, în general, că acestea sunt cauzate de sensibilitatea genetică a nervilor și a creierului. Uneori, este posibil să se prevină migrenele prin înțelegerea manifestărilor fizice ale acestora, cum ar fi sensibilitatea la lumină. Obiceiurile unui stil de viață sănătos pot ajuta la prevenirea migrenelor sau la reducerea severității acestora.
Obiceiuri sănătoase
Vă puteți ajuta singuri, având o dietă sănătoasă, dormind suficient și făcând exerciții fizice într-un mod durabil. Evitați factorii declanșatori. Acesta este cel mai bun mod de a preveni migrenele. Exercițiile fizice regulate pot reduce tensiunea, care este un declanșator comun al migrenelor. Ar trebui să vă încălziți încet, deoarece activitatea fizică intensă poate duce, de asemenea, la dureri de cap. Reduceți-vă nivelul de stres.
Se știe că stresul este un factor care influențează migrenele. Meditația, biofeedback-ul și yoga sunt toate opțiuni bune pentru a preveni migrenele. Puteți obține odihna de care aveți nevoie respectând o rutină. Adulții ar trebui să doarmă timp de 7-8 ore în fiecare noapte. Consumați o dietă echilibrată care să includă multe fructe proaspete, legume și grăsimi sănătoase.
Fă asta!
Nu mai fumați și nu mai consumați cofeină. Fumatul poate provoca dureri de cap sau le poate înrăutăți. Încercați să înlocuiți cofeina cu altceva pentru a vedea dacă vă dispar migrenele. Migrenele la femei pot fi cauzate de estrogen. Dacă folosiți pilule contraceptive sau terapie de substituție hormonală, discutați cu medicul dumneavoastră.
Concluzie
Migrenele pot fi, de asemenea, prevenite prin schimbarea stilului de viață și a mediului înconjurător. Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu funcționează, ar fi bine să vă consultați medicul în legătură cu medicamentele. Există două tipuri de medicamente pentru ameliorarea durerii. Primul ajută la ameliorarea durerii după ce aceasta a început. Acesta poate fi luat de îndată ce simțiți că începe migrena. Medicația preventivă este al doilea tip. Aceste medicamente se iau zilnic pentru a reduce frecvența migrenelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.