Ți se întâmplă des ca soțul tău să doarmă în alt dormitor decât tine? Dacă ați răspuns afirmativ, este posibil ca soțul/soția dumneavoastră să se trezească cu melodii enervante. Această muzică s-ar putea să nu vă facă să vă pierdeți somnul, dar ar putea să-l facă pe soțul dvs. să se încurce. Ce este muzica? Este cunoscută și sub numele de sforăit. Singurul instrument de care vei avea nevoie pentru a o cânta este gâtul tău.

Problemă comună

Este o problemă frecventă, dar care poate provoca daune serioase relațiilor. Unii oameni au fost nevoiți să divorțeze din cauza sforăitului. Acesta este un semn al unei disfuncționalități în organism. Mulți oameni au descoperit că sforăitul poate fi un semn că aveți diabet sau obezitate, sau chiar o afecțiune mai gravă, cum ar fi o afecțiune cardiacă care a rămas nediagnosticată. Somnul partenerului dumneavoastră poate fi afectat.

Cu toate acestea, este posibil să fie nevoie să vă schimbați poziția de dormit pentru a evita sforăitul. S-ar putea să nu vă dați seama că sforăitul dvs. a fost cel care v-a trezit. Creierul, cel mai important organ din corp, trebuie să poată primi suficient oxigen pentru a preveni deteriorarea sa.

Cauze

Sforăitul este cauzat de obstrucții în trahee. Creierul se trezește și vă deschide pasajul de aer blocat. Este posibil să nu fiți conștient că v-ați trezit. Partenerul dumneavoastră ar urmări totul, chiar dacă s-ar putea să nu fi dormit bine. Sforăitul poate provoca multe complicații, cum ar fi dureri de cap, insomnie, amețeli, iritabilitate și lipsă de somn. De asemenea, vă poate perturba ziua.

Acum că sunteți conștienți de numeroasele efecte negative ale sforăitului și că acesta nu trebuie ignorat, haideți să vedem câteva remedii simple, dar eficiente. În primul rând, trebuie să înțelegem cauza principală a sforăitului. Relaxarea mușchilor gâtului este principala cauză a sforăitului. Acești mușchi se relaxează atunci când dormiți, iar dacă devin prea relaxați din cauza țesuturilor grase, pot bloca trecerea aerului în plămâni. Aceste țesuturi grase și mușchii gâtului vibrează atunci când aerul intră și iese. Acest lucru creează sunetul enervant. Am identificat cauza principală.

  Care este adevărul despre migrene?

Soluție

Haideți să găsim o soluție. Sforăitul este adesea cauzat de supraponderalitate. Țesuturile adipoase din jurul gâtului cauzează lăsarea. Cel mai bun mod de a opri sforăitul? Țineți-vă greutatea sub control. Păstrați-vă mușchii tonifiați printr-o dietă echilibrată și prin exerciții fizice. După un anumit punct, veți înceta complet să sforăiți sau îl veți reduce la un nivel acceptabil pentru dumneavoastră și pentru soțul dumneavoastră. Acestea sunt alte câteva modalități de a opri sforăitul la domiciliu.

  • Evitați băuturile alcoolice - Acestea pot provoca, de asemenea, o relaxare excesivă a mușchilor gâtului.
  • Nu luați sedative. Mușchii gâtului dumneavoastră se vor relaxa mai mult decât este necesar.
  • Nu vă întindeți pe spate. Persoanele care sforăie moderat nu mai sforăie dacă stau culcate pe o parte.
  • Pentru a reduce sforăitul, ridicați patul. O pereche de cărți vechi, cu coperți tari, pot fi folosite pentru a vă ridica patul.

Concluzie

Asta e tot. Acestea sunt simplu de practicat și sună ușor. Ele sunt foarte eficiente în vindecarea sforăitului. Odihniți-vă bine în timpul nopții.

 

Articolul precedentExistă remedii naturale de casă pentru depresie?
Articolul următorCum să combateți păduchii de cap acasă?