Setați alarma la ora 6 dimineața înainte de a vă culca și apoi adormiți prompt la ora 23. Vă treziți de parcă ar lua foc casa când sună alarma. Acest lucru se întâmplă în 30 de secunde. Dar timpul necesar pentru a te convinge că ar trebui să te trezești și să alergi în parc în dimineața următoare? Mulți dintre noi ducem o viață sedentară și nu ne respectăm corpul. Corpul nostru trăiește după un singur principiu: răzbunarea! Dacă nu avem grijă de corpul nostru astăzi, acesta se va răzvrăti mai devreme sau mai târziu. Corpul nu are nevoie de prea multe. Trei domenii cheie sunt tot ceea ce trebuie să vă concentrați. Acestea sunt alimentația, exercițiile fizice și o perspectivă pozitivă.

Mâncarea corectă

Acest domeniu este adesea trecut cu vederea, chiar dacă oamenii pretind că au un stil de viață sănătos. Mâncăm fără să fim conștienți de ceea ce mâncăm. Nu acordăm atenție la ceea ce mâncăm, iar acest lucru se întâmplă adesea atunci când ieșim cu prietenii sau la petreceri. Avem tendința de a mânca prea mult, în special la petreceri și restaurante, pentru că ne place mâncarea prăjită și cu brânză și pentru că putem fi împinși de gazde să mâncăm mai mult. A fi conștient de ceea ce mănânci este primul pas către o alimentație sănătoasă. În loc să cărați cu voi la serviciu mâncare nesănătoasă, cum ar fi chipsuri și biscuiți, faceți alegeri sănătoase, cum ar fi salate, fructe uscate, fructe, biscuiți și așa mai departe.

Nu săriți niciodată peste micul dejun. Luați întotdeauna un mic dejun complet. La prânz ar trebui să se servească o combinație echilibrată de carbohidrați și proteine. Ar trebui să se servească mese ușoare și să nu se adauge carbohidrați.

Transpirați-l afară

Munca grea nu este o opțiune. Acest lucru este valabil și pentru exercițiile fizice. Mersul pe jos timp de 45 de minute pe zi poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord, a diabetului, a hipertensiunii și a hipertensiunii arteriale. Dacă alegeți sala de sport potrivită, înscrierea într-o sală de sport poate fi foarte benefică. Exercițiile cardio și ridicarea greutăților vă pot ajuta să ardeți calorii și să vă întăriți oasele și mușchii. Exercițiile cardio, care includ aparate precum banda de alergare și bicicleta de intrare, precum și sesiuni distractive precum zumba și yoga fac ca pierderea caloriilor să fie și mai plăcută.

  Cum de a împiedica anii de aur să se păteze?

Este mai mult decât o grupă de sânge. Țineți capul sus, indiferent de situație. Este ușor să cedezi și să te întorci la același stil de viață inactiv. Atunci când oamenii încep o dietă sau un program de exerciții fizice, este mai probabil să renunțe. O fac pentru că sunt plictisiți, nemotivați sau tentați. Dacă aveți probleme în a rămâne concentrați și motivați, atunci un dietetician vă poate ajuta. Un truc pentru a vă ajuta să slăbiți dacă sunteți supraponderal este să vă faceți o poză cu dumneavoastră sau cu cineva asemănător și să o puneți pe frigider. Apoi, în fiecare dimineață, uitați-vă la ea. Trebuie să fii conștient de tine însuți, consecvent și hotărât să reușești. Nu renunțați dacă este dificil. Puteți avea un stil de viață sănătos. Tot ce trebuie să faceți este să cereți ajutor.

Managementul stresului

Copiii pot suferi și ei de stres, în ciuda concepției greșite conform căreia doar adulții sunt afectați de stres. Cum este posibil acest lucru? S-ar putea să fie chiar mai dificil pentru copii să facă față stresului decât pentru adulți, deoarece este posibil ca aceștia să nu înțeleagă ce este stresul și cum să îl gestioneze. Primul pas este să identificați cauza principală a problemei. Stresul poate fi cauzat de presiunea academică, de hărțuirea la școală, de dificultăți sociale, de discriminare sau chiar de probleme familiale.

Este dificil să rezolvi stresul dacă nu știi care este sursa. Acesta este primul pas pentru a elimina orice îngrijorare nesănătoasă sau stres pe care copilul dumneavoastră îl poate experimenta. Comunicarea cu copilul dumneavoastră este cea mai bună modalitate de a afla ce cauzează stresul la copilul dumneavoastră. Chiar dacă munca este agitată, merită să vă luați câteva minute în fiecare zi pentru a vorbi cu copilul dumneavoastră despre orice problemă care îl deranjează la școală. Este responsabilitatea dvs. ca părinte să vă ajutați copilul cu problemele sale. Acest lucru îi va încuraja pe copiii dumneavoastră să vorbească cu dumneavoastră despre problemele cu care se confruntă în fiecare zi.

  Care sunt proprietățile terapeutice ale mușețelului?

Lecție importantă

Aceasta este o lecție importantă pe care o puteți preda copilului dumneavoastră. Este important să vă învățați copilul că stresul poate fi normal și sănătos dacă este gestionat în mod corect. Când vine vorba de cultivarea unei perspective pozitive în viață, părinții sunt cei care ar trebui să modeleze acest comportament pentru copiii lor. Acest lucru ar trebui început cât mai curând posibil. Stresul și îngrijorarea pot duce la negativitate la copilul dumneavoastră. Acest lucru poate duce la o perspectivă negativă asupra vieții lor și le poate afecta sănătatea. Angajarea în jocuri și sporturi este cea mai bună modalitate de a elibera stresul pentru copii.

Părinții trebuie să își încurajeze copiii să se distreze și să rămână activi. Pentru a-i ajuta să își îmbunătățească concentrarea și atenția, îi puteți face să joace puzzle-uri și jocuri de societate. Încurajați-i să facă exerciții fizice. De asemenea, îi puteți încuraja să le facă împreună, cum ar fi joggingul, ciclismul, mersul pe bicicletă, mersul pe jos și mersul pe bicicletă. Dieta și stilul de viață al copilului dumneavoastră pot avea un impact uriaș asupra capacității lor de a gestiona stresul. Un stil de viață și o atitudine sănătoasă îl vor ajuta pe copilul dumneavoastră să dezvolte abilități de gestionare a stresului. Pentru a vă asigura că sănătatea lor, asigurați-vă că aveți grijă de alimentele pe care le consumă. Păstrați legătura cu copilul dumneavoastră pentru a face multe activități benefice împreună. Acest lucru vă poate ajuta pe amândoi să vă relaxați!

 

Articolul precedentCum să ai un stil de viață sănătos?
Articolul următorCe trebuie să știm despre Inevitabilitatea Vindecării?