Organismul nostru are nevoie de șapte până la opt ore de somn pentru a funcționa corect. Mai puțin de acest număr de ore este dăunător pentru organism. Este în regulă să vă confruntați cu această lipsă de somn pentru câteva zile. Dacă devine dificil să dormi mai mult de patru zile sau dacă organismul tău nu doarme suficient în fiecare noapte, ar trebui să consulți un medic. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să ia măsuri importante pentru a determina dacă suferiți de insomnie.
Să vedem...
De ce este important să faceți un control medical? Pentru că insomnia sau o tulburare de somn poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că aveți de patru ori mai multe șanse să fiți diagnosticat cu depresie dacă suferiți de insomnie. Există, de asemenea, o șansă mai mare să aveți o afecțiune gravă, cum ar fi o boală de inimă. Asigură-te că ți se verifică insomnia și că ți se oferă cel mai bun tratament posibil.
Există multe opțiuni pentru insomnie pe care le puteți folosi acasă, dar unele vă vor cere să călătoriți sau să plătiți mai mult. Acestea sunt remediile de acasă pentru insomnie. Aceste remedii de casă pentru insomnie pot fi ușor de urmat și de implementat. Continuați să citiți pentru a avea un somn bun.
Luați aminte
- Cunoașteți povestea insomniacului. Dacă nu poate dormi, de obicei se ridică și se întoarce. Aceasta este posibil să fie îmbunătățită. Dacă suferiți de insomnie și nu puteți dormi, puteți să vă ridicați și să faceți altceva, cum ar fi să citiți. După câteva minute, vă puteți întoarce la somn.
- Fără sieste Este recomandat să dormiți bine noaptea și nu în timpul zilei.
- Nu puteți adormi din cauza zgomotelor de la barul sau restaurantul de alături. Puteți folosi dopurile de urechi.
- Exercițiile fizice pot face o mare diferență. Puteți face exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă și joggingul. Yoga este o opțiune excelentă pentru insomnie.
- Este important să vă asigurați că dormitorul dumneavoastră este confortabil pentru a dormi. Acest lucru poate fi realizat prin achiziționarea unor perne confortabile și a unui pat de calitate. Puteți face o investiție excelentă în perne și paturi.
- Dacă doriți să aveți o noapte odihnitoare, vă rugăm să nu consumați alcool noaptea. Nu este recomandat să consumați băuturi bogate în cofeină pe timp de noapte.
- Reduceți consumul de cafea și cola cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
Concluzie
Este important să aveți un program de somn regulat. Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru a combate insomnia. Aceste remedii de casă sunt distractive, ușor de folosit și gratuite.