Ameliorarea durerilor de cap cronice nu este ușoară. Nu este practic să folosești medierea durerii în fiecare zi. Eficacitatea acesteia se diminuează în timp și este dăunătoare pentru organism. Ameliorarea naturală a durerilor de cap este cea mai bună opțiune. Aceste tipuri de tratamente sunt cele mai eficiente pentru a ajuta persoana suferindă să identifice cauza durerilor de cap și să elimine nevoia de medicamente pentru durere. Acestea sunt trei opțiuni.

Ce trebuie făcut?

Pentru ameliorarea durerilor de cap, creșteți aportul de magneziu. Creșteți consumul de alimente bogate în magneziu. Acest lucru se poate face prin înlocuirea tuturor alimentelor pe bază de făină albă cu făină integrală. Alte surse excelente de magneziu includ spanacul și salata Romaine. Orice legume cu frunze verzi, de altfel.

Sucurile sunt metoda mea preferată pentru a crește aportul de legume cu frunze. Limonada verde este preparatul meu preferat. Amestecați trei căpățâni de salată verde, două mere și o lămâie.

Suplimentele pot fi o opțiune în cazul în care vă este dificil să vă creșteți aportul de magneziu din alimente proaspete. Nu uitați că suplimentele nu pot înlocui lucrul real. Toate vitaminele sunt sintetice și, prin urmare, inferioare.

Cofeină

Unii oameni cred că cofeina este cauza principală a durerilor de cap. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat pentru toată lumea. Trebuie să o încercați pentru a găsi cantitatea potrivită de ameliorare a durerilor de cap. Timp de trei săptămâni, puteți renunța la cofeină. Atunci când nu mai luați cofeină, este normal să simțiți dureri de cap. Aceste dureri de cap nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile.

Durerile de cap dispar după o săptămână? Cafeina poate fi cauza. Puteți afla dacă cofeina este de vină reluând consumul. Durerile de cap au revenit? O postură proastă ar putea fi cauza principală a durerilor de cap.

  De ce să-mi ascult corpul?

Postura proastă

Aceasta poate cauza stres la nivelul gâtului și al cefei. În fiecare zi, această tensiune se acumulează în mușchii gâtului. Este ca și cum electricitatea se înmagazinează într-o baterie. Această tensiune poate provoca în cele din urmă blocarea vaselor de sânge și împiedică sângele să ajungă la cap. Acordați atenție posturii, gâtului și spatelui dumneavoastră. Masajul ar putea fi o opțiune bună pentru a elibera stresul din această zonă. Aceste strategii naturale de ameliorare a durerilor de cap pot merita o încercare. Pentru mai multe informații și strategii, puteți vizita site-ul nostru.

 

Articolul precedentCare sunt simptomele presiunii sinusale?
Articolul următorExistă remedii eficiente pentru a vindeca durerile de cap sinusale?