Studiile au arătat că durerile de cap cronice sunt legate de o deficiență în anumite vitamine și minerale. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos vor arăta că nu este cazul. Cei mai mulți oameni nu mănâncă bine din diverse motive. Pentru prevenirea durerilor de cap, ar trebui să vă creșteți aportul de vitamine. Vă recomand să luați următoarele vitamine: B2 (riboflavină), P6 (piridoxină), calciu și magneziu.

Magneziu

Mulți oameni cunosc deja beneficiile magneziului. Studiile au arătat că persoanele care suferă de migrene sunt susceptibile de a nu avea suficient magneziu în creierul lor. Acest produs medicamentos pentru durerile de cap este necesar pentru buna funcționare a serotoninei. Magneziul poate afecta, de asemenea, arterele. Arterele tale se vor contracta mai mult dacă organismul tău are un nivel scăzut de magneziu. Este o idee bună să vă creșteți aportul acestui produs pentru tratamentul durerilor de cap. Acest lucru se poate face consumând mai multe cereale integrale, legume cu frunze de culoare verde închis și fructe de mare. Aveți grijă la ceea ce mâncați, deoarece unele alimente, cum ar fi nucile, pot declanșa dureri de cap. Suplimentele de magneziu pot fi o opțiune mai bună.

Calciu

Calciul poate fi găsit și în legumele cu frunze verzi închise. Produsele lactate și fructele de mare sunt alte surse de calciu. Trebuie să știți că suplimentele de magneziu pot interfera cu capacitatea organismului de a absorbi calciul. Ar trebui să le luați la momente diferite pe parcursul zilei, cum ar fi unul dimineața și unul seara.

Vitamine

S-a dovedit că vitamina B2 (riboflavina) și vitamina B6 reduc migrenele. Deși s-ar putea să preferați să luați un supliment de complex B, acesta nu este un produs dovedit pentru ameliorarea durerilor de cap. Este posibil să doriți totuși să luați celelalte vitamine B, deoarece s-a demonstrat că acestea reduc riscul de accidente vasculare cerebrale. Pentru prevenirea durerilor de cap, vă puteți consulta întotdeauna medicul. Ar trebui să mâncați bine pentru a vă asigura că aveți surse naturale ale acestor vitamine. Este mai bine să luați aceste vitamine pentru prevenirea și îngrijirea durerilor de cap decât să luați medicamente pentru dureri de cap.

  Există remedii ușoare de casă pentru mușcăturile de insecte?

 

Articolul precedentCum să preveniți o durere de cap?
Articolul următorExistă remedii simple de casă pentru acnee?