Există multe strategii non-farmaceutice și non-invazive care pot fi folosite pentru a reduce durerea de migrenă. Tulburarea ochilor este un factor declanșator comun al migrenelor. Faceți o programare la un optometrist, oftalmolog sau la amândoi pentru a vă verifica ochii și pentru a vă actualiza rețeta pentru lentile de contact sau ochelari. Migrenele sunt adesea cauzate de disfuncții ale articulațiilor temporomandibulare (ATM).

TMJ

Maxilarul inferior se unește cu restul craniului la nivelul articulațiilor temporomandibulare. Puteți simți mandibula (maxilarul), mișcându-se sub piele, plasând un deget direct în fața urechii. Migrenele pot fi cauzate de o nealiniere a acestei articulații. De asemenea, este posibil să aveți dureri de cap dacă deschideți și închideți gura, mai ales atunci când mâncați.

Lucrările dentare pot cauza o aliniere greșită, cum ar fi un dezechilibru în mușcătură sau scrâșnirea dinților în timpul somnului (bruxism), sau stresul care provoacă încleștarea mușchilor maxilarului. Disfuncția ATM poate fi tratată cu ușurință cu o varietate de tehnici, inclusiv masaj, căldură sau frig, medicamente antiinflamatorii, tehnici de gestionare a stresului, precum și întinderi și masaj.

Luați notă

Un dentist vă poate recomanda o placă de mușcătură pentru a vă alinia maxilarul sau o apărătoare de noapte pentru a preveni bruxismul. Acesta este motivul pentru care este important să faceți o evaluare dentară. Un al doilea dispozitiv dentar este plasat chiar deasupra dinților din față. Acest lucru este în contrast cu gărzile de noapte și plăcile de mușcătură. Inhibitorul trigeminal nociceptiv (NTI) este un dispozitiv care menține dinții din față (incisivii), în contact constant. Acest lucru împiedică alți dinți să îi atingă.

NTI este o teorie conform căreia persoanele care suferă de migrene au un sistem nervos trigemenin hiperactiv. Acești nervi alimentează mușchii maxilarului și pot provoca încleștarea maxilarului la persoanele care suferă de migrenă. Migrenele pot fi declanșate de tensiunea și durerea musculară rezultată. NTI previne contactul dintre dinții din partea din spate a maxilarului. Acest lucru oprește complet strângerea și bruxismul. Acest lucru se poate face prin atingerea împreună a dinților din față. Este fizic imposibil să strângeți maxilarul simultan.

  Cum să găsești remedii pentru dureri de cap?

Concluzie

Veți învăța cum se schimbă aceste măsurători în diferite situații în timpul sesiunilor de antrenament. Atunci când sunteți stresat (sau speriat), vasele de sânge se contractă și temperatura pielii scade. De asemenea, mușchii tăi devin mai tensionați. În continuare, trebuie să învățați tehnici pentru a contracara tensiunea. Acest lucru vă va permite să obțineți controlul asupra factorilor declanșatori care pot duce la migrene. Puteți achiziționa senzori de biofeedback online.

Lucrul cu un instructor poate crește considerabil eficiența biofeedback-ului. S-a demonstrat că această tehnică reduce atacurile de migrenă. TMS utilizează un electromagnet specializat care este plasat pe scalp și emite impulsuri magnetice scurte pentru a stimula creierul. În 2006, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit că TMS poate reduce simptomele migrenei. Cu toate acestea, acest studiu nu a fost reprodus de alți cercetători. Nu s-a dovedit încă că TMS este eficientă în tratarea migrenelor.

 

 

Articolul precedentCum să înțelegeți opțiunile de tratament pentru migrenă?
Articolul următorExistă remedii sigure de casă pentru mâncărimea feminină?